Как лечить интроверт?

8 признаков того, что вы не интроверт, а страдаете социальной тревожностью

Множество людей каждый день испытывает тревогу перед очередным публичным выступлением или знакомством с новым коллективом. Бояться нового — это нормально, однако у некоторых чувство тревоги перерастает в патологический страх. Для большинства из нас понятия «интровертность» и «социальная тревожность» тождественны. Однако важно понимать: интроверт рожден с набором характерных черт, а вот признаки социальной тревожности относятся к приобретенным.

AdMe.ru всерьез заинтересовался темой и отыскал 8 кардинальных различий между этими понятиями. Уверены, что это поможет вам разобраться в себе и понять, нужна ли вам помощь специалиста.

Люди определяют вашу зону комфорта

Желание общаться только с маленькой давно знакомой группой друзей может показаться признаком интроверсии, однако это в том числе одна из предпосылок социальной тревоги. Социально тревожным людям важно знать, что все вокруг их принимают. Интровертам же важнее общение один на один: любая компания будет для таких людей утомительна.

Вы избегаете новых знакомств

Познакомиться с новыми людьми для интровертов не составляет особого труда, даже если они не собираются продолжать с ними общение. Но если вы, забегая вперед, думаете, каким может оказаться незнакомец, возникшие чувства вас пугают и вы заранее отменяете встречу, то это явный признак социальной тревожности.

Одиночество вас тяготит

Для интровертов одиночество — радость, а вот при социальной тревожности время наедине с собой превращается в муку, потому как ее причиной является страх. Интроверту минуты общения с самим собой помогают восстановить силы. Главный вопрос: мешает ли вам время, проведенное в одиночестве, строить свою жизнь? Если ищете уединения лишь для того, чтоб сбежать от мира, то, скорее всего, это тревожный признак. Но если время наедине с собой помогает жить дальше и вы ищете этой обособленности, чтобы восстановить силы, то ничего страшного в этом нет.

Вы предпочитаете только определенные места

Важную роль в любой встрече играет место этой самой встречи. Если вы выбираете знакомые заведения с малым количеством посетителей, это может казаться признаком интроверсии. Однако если вы переживаете о том, кто будет находиться в помещении, и если именно посетители могут сделать ваше пребывание в кафе некомфортным, то пора признать в себе симптомы социального беспокойства. Со временем число комфортных зон начнет уменьшаться, а это будет влиять на общение в целом. Психотерапевты советуют внимательно следить именно за этим симптомом социальной тревожности.

Вы боитесь осуждения

Интровертов не сильно беспокоит то, что думают о них другие. А вот тех, кто испытывает социальную тревогу, именно этот страх (страх чужого мнения) приводит к избеганию любой коммуникации.

Давайте честно: человек — социальное существо, поэтому для всех нас важно, что о нас думают другие. Интроверт вы или экстраверт, никакой роли не играет. К сожалению, при социальной тревожности влияние мнения окружающих увеличивается в разы. При этом важно мнение абсолютно всех. К тому же человек считает, что большинство людей думает о нем плохо, хотя это вовсе не соответствует реальности. Эксперты уверены: желание понравиться другим — близкий родственник социальной тревожности .

Вам приходится часто менять планы

Интроверты с удовольствием посещают мероприятия с большим скоплением людей, при этом вполне комфортно себя ощущают. Люди с социальной тревогой вроде хотят куда-то сходить, но испытывают ощущение, словно на это совсем нет сил. То есть страх предопределяет усталость. Даже без явной на то причины чувство моральной и физической усталости является защитной реакцией мозга на раздражающий фактор, в нашем случае — новое общество или публичное место.

В связи с фантомным страхом вам приходится часто менять планы? Бывает такое, что вы отказываетесь от похода в кино или кафе, просто потому что не хочется общаться? Это нормально для интроверта. Но если вы намеренно пропускаете встречи с друзьями, хотя в глубине души вам хочется пойти, то стоит задуматься о работе над уровнем своего беспокойства.

Порой вы чувствуете неполноценность

Постоянно переживаете, что нечего сказать, а тем более если люди не поймут? Интроверты вполне уверены в своих навыках общения и по надобности воспользуются всеми приемами. Хотя иногда это бывает сложновато, день с книжкой или наедине с другом помогает прийти в себя.

Психологи уверены, что чувство неполноценности появляется из-за постоянных мыслей о мнении окружающих. Когда ты живешь, пытаясь подстроиться под десятки, а порой и сотни людей, рано или поздно возникает желание вовсе избегать любых контактов с этими людьми.

Вы замечаете за собой признаки ярого перфекциониста

У многих именно перфекционизм — основная причина социальной тревожности. Вы уверены, что только идеальное исполнение всех поставленных задач поможет избежать критики. Думаете, что вас не будут осуждать, только если вы станете гуру коммуникации. Именно социальная тревожность заставляет проговаривать про себя заказ в ресторане или репетировать разговор перед звонком в колл-центр, хотя людям на другом конце провода абсолютно все равно, запутаетесь вы в словах или нет.

А вот при интроверсии, наоборот, человеку неважно, как он справляется с поставленными задачами.

Бонус: подумайте об упущенных возможностях

Если по каким-либо причинам интроверт пропустил важную встречу, он всегда сможет исправить ситуацию, даже если ему придется публично отчитаться перед всей корпорацией. Чего не скажешь про людей с социальной тревожностью, которые намеренно избегают любых ситуаций, где придется выступать с речью, даже если грядет повышение.

Зачастую если интроверт находится в компании, то его настроение зависит от собственного комфорта в коллективе, в отличие от людей с социальной тревожностью, которые не могут расслабиться и немного побыть собой. Значительную часть времени тревожный человек будет думать о том, зачем пошел на встречу. Специалисты советуют: чтобы почувствовать себя хоть немного комфортнее в присутствии посторонних, начните практиковать медитацию.

А вы замечали за собой признаки социальной тревожности?

Интроверт: опасный диагноз или естественное развитие личностной структуры?

Сегодня мы поговорим о явлении, которое столь активно обсуждается в современном обществе. Интроверсия – патология или естественное развитие личностной структуры в рамках индивидуального восприятия жизненных аспектов? Почему многие считают интровертов людьми, которые неспособны адекватно оценивать формирующиеся вокруг них обстоятельства? И могут ли уживаться в одной социальной среде экстраверты и интроверты?

Начнем с того, что, по мнению большинства, адаптироваться под нынешний исторический период развития могут только экстраверты. К ним относят людей с умением проявлять лидерские качества, целеустремленность, общительность и жесткость, если потребуется. Интроверты же предпочитают скрытный, отшельнический образ жизни, в результате чего их считают неприспособленными к той или иной форме командной работы.

Более того, если раньше интроверсия воспринималась окружающими в качестве слабохарактерности, боязливости, то сейчас все чаще стало преобладать мнение, что интроверты – это нерешительные, эгоистичные и самодовольные люди. О какой продуктивности диалога может идти речь, если интроверты достаточно тяжело идут на контакт? О чем можно говорить с личностью, которая даже не стремится брать инициативу в свои руки?

К сожалению, некоторая ограниченность мышления нашего социума негативно повлияла на формирование оценки особенностей рассматриваемого нами психотипа. Интровертам постоянно внушают, что успех по жизни (как в семье, так и в профессиональной карьере) им не светит. Подобное отношение еще больше усугубляет эмоционально-психологическое состояние людей с творческой душевной организацией (как показывает практика, интроверты чаще всего находят себя в живописи, литературе, музыке, они являются прекрасными слушателями, внимательными друзьями).

Так как же быть? Необходимо ли бороться с теми чертами личности, которые осуждаются, презираются общественностью?

Первостепенным фактором популяризации субъективного отношения к интровертам является их осознанное противопоставление экстравертам. Ведь последних проще понять, идентифицировать. Людей же спокойных, маловыразительных мы привыкли сторониться: кто знает, что происходит у них в голове? Однако именно отстраненность и повлекла за собой своеобразную защитную реакцию со стороны интровертов. Им гораздо приятнее находиться в своей зоне комфорта, чем доказывать кому-то рациональность индивидуальной системы взглядов.

О ней мы предлагаем поговорить более детально. Авторитетные психологи утверждают, что концепция поведения людей с ярко выраженной интроверсией основывается на ряде исходных причин: базовые условия культурного, духовного развития, ближайшее социальное окружение, стиль воспитания и так далее. Также не стоит забывать о том, что многие интроверты до определенного момента были открытыми, безотказными людьми, которые, разочаровавшись в общепринятых стандартах миропонимания, выбрали наилучший для себя путь.

Для того чтобы понять, чем дышат представители непопулярной формы социального сосуществования, предлагаем изучить существующие направления интроверсии:

• общественный тип характеризуется осознанной обособленностью носителя от тех или иных социальных мероприятий;
• интеллектуальный тип подразумевает наличие развитого воображения, а также сосредоточенность на внутренних переживаниях, размышлениях;
• тревожный тип включает в себя практически постоянное ощущение беспокойства на фоне вынужденных контактов с обществом, апатию, склонность к депрессии;
• осторожный тип исключает проявление импульсивности, носитель предпочитает тщательно обдумывать каждый свой шаг.

Отметим, что в большинстве случаев интроверты объединяют в своей личностной структуре признаки всех четырех типов интроверсии.

Мы подошли к ключевому аспекту статьи: могут ли сосуществовать экстраверты и интроверты в рамках реализации совместного жизненного этапа (общение в одной компании или участие в одном бизнес-проекте)? Все зависит от сложности, значимости конкретного события. Чаще всего людям просто-напросто приходится идти на уступки, терпеть специфичность характера своего оппонента.

Читайте также: Роль отца в воспитании дочери. Папа может всё, что угодно.

Однако в случае с интровертами последствия могут быть непредсказуемыми: при неблагоприятном развитии ситуации они рискуют потерять ориентиры для дальнейшего поиска способов гармоничного пребывания в обществе.

Как этого избежать? Методика довольно проста: интроверсия – это элемент уникального личностного кода, который не подлежит искоренению или игнорированию. Оптимальный вариант – это безоговорочное принятие в себе интроверсии. Следует научиться воспринимать ее в качестве преимущества, достоинства. Да, время от времени придется подстраиваться под внешние факторы. Однако ни в коем случае нельзя переламывать себя, идти наперекор внутреннему чутью.

Всем интровертам напоследок хочется сказать: не пытайтесь соответствовать призрачным критериям успешности только потому, что этого требует социум. Будьте гибкими и вдумчивыми. Тогда ваша жизнь сложится так, как вы того хотите. Удачи.

Как общаться с интровертом?

Наверняка вам приходилось сталкиваться с людьми, которые, на первый взгляд, представляют из себя замкнутых, угрюмых и нелюдимых личностей. И, внимая пояснениям из интернета, вы вешали на человека своеобразный ярлык — «интроверт». По правде говоря, в современном мире появилось большое количество интересных материалов об этом типе людей, но не так уж много подсказок о том, как общаться с интровертами.

Для тех, кто не знаком с терминологией, сделаю пояснения:

Согласно теории швейцарского психолога Карла Густава Юнга, можно выделить два основных человеческих архетипа – экстраверт и интроверт. Первый представляет из себя тип личности, обращённый на внешние объекты и сосредоточенный на окружающем мире. Второй – зацикленный на собственном психическом состоянии и внутренних переживаниях.

Согласно мировой статистике, экстраверты составляют две трети всего населения. А потому интроверты часто остаются непонятыми среди своих активных и мегаобщительных товарищей.

Границы общения интровертов

Может показаться, что поладить с интровертом очень сложно: едва ли возможно уловить его настроение, трудно вызвать на разговор, а про то, чтобы войти в круг доверенных лиц вообще речи нет. Но поверьте, эти люди такие же, как вы.

Важно лишь усвоить два основных принципа:

1. Внутреннее пространство.
   Это самое главное правило и самая святая сфера, на которую вы не должны посягать ни в коем случае. Вспомните, что интроверты «зациклены на внутренних переживаниях», а потому претензия на их личные Вселенные будет расценена как оскорбление. Если интроверт нацелен на вечер в компании собственных мыслей, не пытайтесь нагло вытащить его из дома на вечеринку или – боже упаси! – вторгаться в его жилище без предупреждения. Это дурной тон.
2. Уважение.
   Поверьте, интроверту важно, чтобы люди уважали его. Возможно, вы не понимаете его «заскоков». Вполне вероятно, что вы не можете смириться с этой вечной нуждой «побыть одному». Это не важно. Пока вы уважаете и принимаете интроверта, как личность, он не отвернётся от вас. Многие думают, что интроверт может измениться и заставить себя стать экстравертом. Но минутку, господа! Никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям, а психологический архетип, как и ориентацию, не выбирают – это на всю жизнь.

Попытайтесь зафиксировать эти два принципа в своей голове, как канву. И, можете быть уверены, всё станет куда проще. Многие интроверты очень интересные люди, начитанные и эрудированные. Они с удовольствием поделятся своим мнением, расскажут много нового и удивят своими зрелыми взглядами на жизнь. Если вы узнаете, чем интроверт интересуется, то будете приятно удивлены, когда обнаружите, с какой охотой он пойдёт на контакт. Плюсы в общении с интровертом налицо: они привязчивы, не размениваются на дешёвых людей и остаются верными своему близкого кругу.

Да, вы не затащите интроверта в большую гущу людей – толпа его утомляет, — но если вам потребует поддержка, хороший совет или просто тёплый разговор, будьте уверены, интроверт как никто другой чувствует человеческие настроения и способен улавливать их. Из него выйдет хороший друг и приятный собеседник.

Конечно, все люди далеко не совершенны, но есть несколько действительно грубых ошибок, допускать которые при общении с интровертом нежелательно:

1. «Ты так и останешься один, если не изменишься!»

Такая позиция частенько вызывает раздражение, а у наиболее чувствительных интровертов – обиду и долгие часы переживаний по поводу своей личности. Да, интроверты любят побыть одни. Но остаться совсем одному никому не хочется. А подобные речи могут довести до того, что человек возненавидит собственную интроверсию, как некое уродство, и будет старательно его искоренять. Как известно, такие попытки чаще всего тщетны. Подобное особенно относится к родителям ребёнка-интроверта: ваше чадо хочет получить признание и поддержку, а никак не упрёки в том, что он «не умеет общаться».

2. «Не делай такое лицо, будто тебе на всех плевать!»

Распространённое замечание, не имеющее ничего общего с реальным настроением и мыслями интровертов. У этих людей не такая подвижная мимика, как у экстравертов, они не умеют ярко выражать свои эмоции, за счёт чего окружающим кажется, будто интроверты вечно чем-то недовольны, подавлены или вовсе злы.

3. «Ты замкнулся в своём мире и никого, кроме себя, не замечаешь!»

Довольно подлая фраза, так как близка к истине. Но интроверты вовсе не такие эгоцентристы, каковыми их часто хотят представить.

Всё просто: существует круг близких людей, ради которых интроверты поступятся всеми своими интересами, а мнение остального мира уже второстепенно. Кроме того, интроверты живут в своих личных мирах, из которых происходит оценка реальности. Но это не эгоцентризм. Да, им порой не хватает должной учтивости или такта, но, по правде говоря, интроверты меньше всего хотят навязываться или доставлять кому-то проблемы. А если они не соответствуют вашим ожиданиям, то, простите, это были лишь ваши ожидания. Поэтому не вешайте на интроверта ответственность за свои иллюзии.

Подобные ошибки зачастую допускаются родителями, когда в детском возрасте интроверту ещё сложно противостоять давлению извне. Формирование личности начинается лет с пяти, когда идёт активное погружение в социум. Как правило, к этим годам уже можно предположить, какой ребёнок станет подвижным и гиперактивным лидером, а какой предпочтёт уединиться от всей людской суеты.

В период становления личности важную роль играет семья, в которой пребывает маленький интроверт. Если он растёт в спокойной демократичной обстановке, где все проблемы решаются не криками и ремнём, а душевными разговорами, то велика вероятность, что будущий интроверт станет зрелой и уверенной в себе личностью.

Однако если на ребёнке часто срываются, а его внутренними переживаниями интересуются в самую последнюю очередь, то будьте уверены: вы выработаете в своём чаде комплекс неполноценности, который будет ему впоследствии мешать жить. Станьте для ребёнка той опорой, которую он жаждет увидеть в близких людях. Ведь кто ещё, как не родители, поддержат его в любых ситуациях?

Многие матери часто задавали вопрос: как всё-таки заставить ребёнка быть хоть чуть-чуть пообщительнее? Никак. Оставьте его в покое и дайте право быть тем, кто он есть. Если вашему сыну иди дочери уютнее сидеть дома и смотреть фильмы, чем гулять по клубам, то подумайте — возможно, в этом есть и свои плюсы? На это обычно отвечают фразой, мол, у него даже друзей нет. Если их нет, значит, нет достойных. Как только появится человек, по-настоящему интересный для интроверта, то проблема решится сама собой. Уж лучше один верный друг, чем кучка «приятелей».

Кроме того, подружиться с интровертом вовсе не так сложно, как кажется. Да, на это уйдёт немало времени, ведь он с опаской пускает незнакомцев в свою вселенную. Не ставьте себе целью втереться интроверту в доверие за месяц или даже полгода: это невозможно. Делайте ставку на ненавязчивое и интересное общение в течение долгого времени и не прогадаете.

Основное, что нужно знать – сфера интересов интроверта

Завлеките его беседой. Ему нравятся книги? Прекрасно! Поинтересуйтесь, какие жанры он предпочитает, какие произведения его вдохновляют – одним словом, вызовите интроверта на диалог. Поначалу он может отвечать крайне неохотно, но если интроверт увидит в вас живой интерес, а не пустую заинтересованность, он будет доволен.

Используйте сферу интересов как мостик между вами и его таинственным миром. Постарайтесь, чтобы ваше общение происходило наедине: интроверты нервничают, когда в помещении много людей и постороннего шума. Не пытайтесь втянуть интроверта в вашу компанию. Скорее всего, он вскоре устанет и под любым предлогом отпроситься домой, в свой уединённый мирок.

Интроверт получает энергию из своего внутреннего пространства, а потому после вечеринки в шумной компании почувствует себя вымотанным и уставшим. Дайте ему ровно столько времени на восстановление сил, сколько ему нужно. И помните: никакой навязчивости. Ваше общение должно быть максимально непринуждённым.

Интересное видео

Заключение

Вам может показаться, что общение с интровертом — это слишком долго, нудно и сложно, но, поверьте, уважая и принимая интроверта таким, какой он есть, вы уже делаете огромный шаг навстречу ему, и чуткий интроверт непременно это оценит.

Что делать, если вы интроверт, как выжить в современном мире

InStyle расскажет о нескольких верных тактиках поведения в современном открытом мире.

Социальные сети, мессенджеры, встречи, митинги, брифинги, паблик-токи — наш мир буквально заточен под и для постоянной коммуникации. От эффективного общения зависит очень и очень многое. Как же быть тем, кто не может или попросту не хочет вступать в бесконечный коммуникационный забег? Тем, кто получает удовольствие от тишины и защиты своих собственных границ? От общения лишь с самым близким кругом?

Прежде всего стоит понять разницу между интровертом и экстравертом. Ошибочно полагать, что первые — застенчивые и забитые тихони, тогда как вторые — эдакие звезды любой вечеринки, открытые и болтливые. Существует отличная метафора, которая помогает постичь природу и тех и других. Представьте себе, что вы выходите из дома с… ведрами. Да-да! Они пусты. Вы пообщались с первым встречным, затем устроили пятиминутку с шефом, после посоветовались с коллегой, следом переговорили по телефону с мамой, початились с подружками, назначили встречу перспективному ухажеру… К вечеру вы возвращаетесь домой наполненной, и ваши метафорические «ведра» с энергией до краев. Таковы экстраверты.

Интроверты выходят в люди с полными ведрами, отдавая энергию, и к вечеру возвращаются к себе, в свое место силы, для перезагрузки и отдыха. Разница между двумя этими типами — в том, где у кого находится подзарядка. Люди-экстра питаются извне, благодаря контакту с окружающими, люди-интра находят источник энергии внутри себя и своего мира. О них и для них наш сегодняшний список лайфхаков.

1. Помните о своей природе

Современный мир, действительно, считается миром экстравертов. Но это не значит, что в нем нет места таким, как вы. Главный совет в поисках гармонии и спокойствия — помнить о том, кто вы есть, откуда вы черпаете силы, и не притворятся, не подменять свою природу. Все коммуникации — строго по делу. Никто не посчитает вас невежливой букой, если на работе вы будете исключительно работать, избегая интимных посиделок в стиле after hours. Все мы разные, и вам не должно быть стыдно или неловко за то, что вы хотите наслаждаться качественным общением с самыми близкими.

2. Распределите силы

Мы помним, что место силы интроверта — обычно дом или даже определенное место дома: уголок на кухне, ванная комната, балкон. Продолжая аналогию с источником энергии и подзарядкой, попробуйте взять с собой метафорический блок питания — какую-либо мелочь, безделушку, деталь, которая бы напоминала вам о милом доме в поездках, на работе, на важных встречах. Способ этот отлично работает не только для интровертов, но и для особо впечатлительных экстравертов.

3. Предупредите окружающих

Очень часто интроверты страдают от неверного восприятия себя окружением. Человек, настроенный на получение энергии изнутри, не готов так просто с этой энергией расставаться, и со стороны эта внешняя сдержанность может выглядеть как снобизм, социопатия, заносчивость или запуганность. Согласитесь, не очень привлекательная картинка. Чтобы между вами и людьми, с которыми вам важно поддерживать контакт, не возникало недопонимания, объясните ситуацию, рассказав об особенностях своего характера.

4. Используйте возможности

Не стоит заставлять себя, если не хочется отправляться в людный офис. Сегодня есть множество вариантов, которые позволят вам с комфортом работать из удобного для вас места — собственной комнаты, тихого коворкинга, на лавочке в парке. Запомните: ваш выбор — не слабость, не прихоть, а шаг на пути к собственному комфорту.

5. Гордитесь собой

Человек, для которого лучшая компания — это компания самого себя, совершенно точно знает себя. А вот ценит ли? Пора, наконец, начать восхищаться своим умением проводить с собой время — с наслаждением, упоением и радостью. В вас заложены огромные силы, которые вы можете пустить на хобби, развитие своих сильных сторон, путешествия, карьеру… Словом, вам совершенно точно есть чем гордиться.