8689

Vagina je velmi důležitou součástí ženského těla, která vyžaduje péči a pozornost. Vaginální svaly jsou klíčové pro zdraví a pohodu žen, ovlivňují sexuální uspokojení, předcházejí inkontinenci a posilují pánevní dno.

Cvičení jógy může být účinným způsobem, jak posílit a zpevnit vaginální svaly. Jóga kombinuje fyzické cvičení, dechové praktiky a relaxaci, což pomáhá zlepšit tonus svalů pánevního dna a zvýšit jejich elasticitu.

V tomto článku se podíváme na několik klíčových pozic jógy, které mohou pomoci posílit vaše vaginální svaly, zlepšit krevní oběh v oblasti a zvýšit sexuální potěšení.

Efektivní cvičení na posílení vaginálních svalů

1. „Můstek“: Lehněte si na záda, pokrčte kolena a zvedněte pánev nahoru, stlačte svaly hýždí a pochvy. Vydržte v pozici několik sekund a poté spusťte pánev. Cvičení opakujte 10-15krát.

2. Motýl: Sedněte si na zem s pokrčenými koleny a chodidly u sebe. Dýchejte rovnoměrně, tlačte chodidla k sobě a mačkejte poševní svaly. Vydržte 10-15 sekund, poté odpočívejte. Cvičení opakujte 10x.

3. „Křičící výkřik“: pokuste se vydat co nejhlasitější zvuk „a“ vdechováním a vydechováním vzduchu pootevřenými rty. Během toho pevně stiskněte poševní svaly. Cvičení opakujte 10-15krát.

Provádějte tato cvičení pravidelně, abyste posílili své vaginální svaly a zlepšili jejich tonus. To vám nejen pomůže zvýšit intenzitu a potěšení ze sexuálního prožitku, ale také zajistí zdraví a pohodu vaší intimní oblasti.

Základní principy jógy pro posílení intimní oblasti

1. Uvědomění si svého těla. Věnování velké pozornosti svým vnitřním pocitům pomůže zlepšit kontrolu nad vaginálními svaly.

2. Dýchání. Správné hluboké dýchání zaměří pozornost na svaly pánevního dna, které je pomáhá posilovat.

3. Jóga pro pánevní dno. Cvičení zaměřené na posílení svalů pánevního dna pomůže zlepšit tonus a kontrolu v intimní oblasti.

4. Koncentrace a meditace. Zvýšení vašeho vědomí a soustředění vám pomůže rozvíjet vnitřní sílu a kontrolu nad vašimi vaginálními svaly.

Pozice, které podporují rozvoj vaginálního svalového tonusu:

• Lotosová pozice – posiluje svaly pánevního dna a zlepšuje tonus.
• Mostová pozice – aktivuje práci poševních svalů a pomáhá je posilovat.
• Póza kočka-kráva – pomáhá uvolnit a stáhnout vaginální svaly, zlepšuje jejich tonus.
• Vedoucí pozice – posiluje svaly pánevního dna a podporuje jejich aktivní rozvoj.

Pravidelným tréninkem dosáhnete viditelných výsledků

Abyste dosáhli znatelných výsledků při posilování poševního svalstva pomocí jógy, je nutné pravidelně cvičit. Jógu se doporučuje cvičit alespoň 3-4x týdně. To pomůže posílit svaly pánevního dna a zlepšit jejich tonus.

Je to důležité,: Při provádění cviků byste měli dodržovat správnou techniku ​​a kontrolovat dýchání. Nespěchejte a hned se nepřetěžujte – začněte s jednoduchými pózami a postupně zátěž zvyšujte.

Také pro dosažení maximálního účinku se doporučuje kombinovat jógu s jinými druhy pohybových aktivit, jako je pilates, strečink nebo aerobik. To pomůže zlepšit krevní oběh a urychlit proces posilování svalů.

Otázky a odpovědi:

Jaké ásany pomáhají posilovat vaginální svaly?

Pro posílení vaginálních svalů se doporučuje provádět ásany, jako je Navasana (loď), Shalabhasana (póza kriketu) a Mula bandha (kořenový zámek).

Jak často byste měli cvičit jógu, abyste napumpovali vaginální svaly?

Pro efektivní posílení poševního svalstva se doporučuje cvičit jógu alespoň 2-3x týdně. Mezi tréninky je také důležité dát svalům čas na zotavení.

Jaký účinek můžete očekávat od jógy pro vagínu?

Jóga nejen pomáhá posilovat poševní svaly, ale také zlepšuje krevní oběh v této oblasti, zvyšuje citlivost a zlepšuje kontrolu nad svaly pánevního dna.

Mohou ženy jakéhokoli věku cvičit jógu pro vaginální svaly?

Ano, jóga na posílení poševního svalstva je vhodná pro ženy jakéhokoli věku. Je důležité vybrat si cviky, které odpovídají vaší kondici a schopnostem.

Video:

JAK PROŽÍT ORGASMUS? 4 CVIČENÍ PRO JASNÝ ORGASMUS.

Jak dosáhnout orgasmu? / Jóga pro zdraví žen