Jak se chovat k introvertovi?

8 známek, že nejste introvert, ale trpíte sociální úzkostí

Mnoho lidí pociťuje každý den úzkost před dalším veřejným vystoupením nebo setkáním s novou skupinou. Je normální mít strach z nových věcí, ale u některých se pocit úzkosti vyvine v patologický strach. Pro většinu z nás jsou pojmy „introverze“ a „sociální úzkost“ totožné. Je však důležité pochopit: introvert se rodí se souborem charakteristických rysů, ale získá známky sociální úzkosti.

AdMe.ru Začal jsem se o téma vážně zajímat a našel jsem 8 zásadních rozdílů mezi těmito pojmy. Jsme si jisti, že vám to pomůže pochopit sami sebe a pochopit, zda potřebujete pomoc specialisty.

Lidé definují vaši komfortní zónu

Touha stýkat se pouze s malou, dlouho známou skupinou přátel se může zdát jako projev introverze, ale je také jedním z předpokladů sociální úzkosti. Pro sociálně úzkostlivé lidi je důležité vědět, že je všichni kolem sebe akceptují. Pro introverty je důležitější komunikace jeden na jednoho: pro takové lidi bude každá společnost únavná.

Vyhýbáte se seznamování s novými lidmi

Poznávání nových lidí není pro introverty nijak zvlášť obtížné, i když nemají v úmyslu s nimi nadále komunikovat. Pokud si ale při pohledu dopředu říkáte, jaký by mohl být cizinec, pocity, které se objeví, vás děsí a schůzku předem zrušíte, pak je to jasná známka sociální úzkosti.

Osamělost vás tíží

Pro introverty je samota radost, ale se sociální úzkostí se čas o samotě sám se sebou mění v muka, protože její příčinou je strach. Introvertovi pomáhají minuty komunikace se sebou samým obnovit sílu. Hlavní otázka zní: brání vám čas strávený o samotě v budování vašeho života? Pokud hledáte samotu jen proto, abyste unikli ze světa, pak je to s největší pravděpodobností varovné znamení. Ale pokud vám čas o samotě se sebou pomáhá posunout život dál a vy hledáte tuto izolaci, abyste obnovili sílu, pak na tom není nic špatného.

Preferujete jen určitá místa

Místo schůzky hraje při každé schůzce důležitou roli. Pokud si vybíráte známé podniky s malým počtem zákazníků, může se to zdát jako známka introverze. Pokud se však obáváte, kdo bude v místnosti, a jsou-li to právě návštěvníci, kteří vám mohou pobyt v kavárně znepříjemnit, pak je na čase rozpoznat na sobě příznaky sociální úzkosti. Postupem času se počet komfortních zón začne snižovat a to ovlivní komunikaci obecně. Psychoterapeuti doporučují pozorně sledovat tento konkrétní příznak sociální úzkosti.

Bojíte se, že budete souzeni?

Introverti se moc nestarají o to, co si o nich ostatní myslí. Ale pro ty, kteří zažívají sociální úzkost, je to právě tento strach (strach z názorů jiných lidí), který vede k vyhýbání se jakékoli komunikaci.

Buďme upřímní: lidé jsou sociální tvorové, a proto je pro nás všechny důležité, co si o nás myslí ostatní. Nezáleží na tom, zda jste introvert nebo extrovert. Bohužel se sociální úzkostí výrazně narůstá vliv názorů druhých. V tomto případě je důležitý názor úplně každého. Navíc ten člověk věří, že to o něm většina lidí myslí špatně, ačkoli to vůbec neodpovídá realitě. Odborníci jsou si jisti, že touha být oblíbeným od ostatních je blízkým příbuzným sociální úzkosti.

Musíte často měnit plány

Introverti rádi navštěvují akce s velkými davy lidí a cítí se docela pohodlně. Zdá se, že lidé se sociální úzkostí chtějí někam jít, ale mají pocit, že na to nemají energii. Tedy strach předurčuje únavu. I bez zjevného důvodu je pocit morální a fyzické únavy ochrannou reakcí mozku na dráždivý faktor, v našem případě — novou společnost nebo veřejné místo.

Musíte často kvůli fantomovému strachu měnit plány? Stává se vám, že odmítáte jít do kina nebo kavárny jen proto, že nechcete komunikovat? To je u introverta normální. Ale pokud záměrně přicházíte o to, že chodíte ven s přáteli, i když hluboko uvnitř chcete jít, možná budete chtít zvážit práci na úrovních své úzkosti.

Někdy se cítíte méněcenní

Máte neustále strach, že nemáte co říct, zvláště když vám lidé nerozumí? Introverti jsou si docela jisti svými komunikačními schopnostmi a v případě potřeby použijí všechny techniky. I když to někdy může být těžké, den s knihou nebo o samotě s přítelem vám pomůže dostat se k rozumu.

Psychologové jsou si jisti, že pocity méněcennosti vznikají kvůli neustálým myšlenkám na názory druhých. Když žijete a snažíte se přizpůsobit desítkám a někdy stovkám lidí, dříve nebo později se objeví touha zcela se vyhnout kontaktu s těmito lidmi.

Pozorujete známky toho, že jste zanícený perfekcionista?

Pro mnohé je perfekcionismus hlavní příčinou sociální úzkosti. Jste si jisti, že pouze dokonalé provedení všech zadaných úkolů vám pomůže vyhnout se kritice. Myslíte si, že nebudete souzeni, pouze pokud se stanete komunikačním guruem. Je to sociální úzkost, která vás nutí tiše říct svou objednávku v restauraci nebo nacvičit konverzaci, než zavoláte do call centra, ačkoli lidem na druhém konci linky je jedno, jestli se ve svých slovech zmate, nebo ne.

Ale u introverze je naopak člověku jedno, jak se vypořádá se zadanými úkoly.

Bonus: Myslete na promarněné příležitosti

Pokud introvert z nějakého důvodu zmešká důležitou schůzku, vždy může situaci napravit, i když se musí veřejně hlásit celé korporaci. Totéž nelze říci o lidech se sociální úzkostí, kteří se záměrně vyhýbají jakékoli situaci, kdy budou muset pronést projev, i když se blíží povýšení.

Často, pokud je introvert ve společnosti, jeho nálada závisí na jeho vlastním pohodlí ve skupině, na rozdíl od lidí se sociální úzkostí, kteří se nedokážou uvolnit a být trochu sami sebou. Značnou část času bude úzkostný člověk přemýšlet, proč na schůzku šel. Odborníci radí: abyste se v přítomnosti cizích lidí cítili alespoň trochu příjemněji, začněte praktikovat meditaci.

Všimli jste si známek sociální úzkosti?

Introvert: nebezpečná diagnóza nebo přirozený vývoj struktury osobnosti?

Dnes budeme hovořit o fenoménu, o kterém se v moderní společnosti tak aktivně diskutuje. Introverze – patologie nebo přirozený vývoj osobní struktury v rámci individuálního vnímání aspektů života? Proč mnoho lidí považuje introverty za lidi, kteří nejsou schopni adekvátně posoudit okolnosti kolem sebe? A mohou spolu vycházet ve stejném sociálním prostředí? extroverti и introverti?

Začněme tím, že podle většiny se pouze extroverti dokážou přizpůsobit současnému historickému období vývoje. Patří mezi ně lidé se schopností prokázat vůdčí kvality, odhodlání, společenskost a tvrdost, je-li to nutné. Introverti na druhé straně preferují tajnůstkářský, uzavřený životní styl, v důsledku čehož jsou považováni za nevhodné pro tu či onu formu týmové práce.

Navíc, pokud dříve byla introverze ostatními vnímána jako slabá vůle a bázlivost, nyní stále více převládá názor, že introverti jsou nerozhodní, sobečtí a sebeuspokojení lidé. O jaké produktivitě dialogu můžeme hovořit, pokud mají introverti problém navázat kontakt? O čem se můžete bavit s člověkem, který se ani nesnaží vzít iniciativu do svých rukou?

Bohužel určité omezené myšlení naší společnosti negativně ovlivnilo utváření hodnocení vlastností psychotypu, o kterém uvažujeme. Introvertům se neustále říká, že úspěch v životě (jak v rodině, tak v profesní kariéře) se jim nedočká. Tento postoj dále zhoršuje emocionální a psychický stav lidí s kreativní duševní organizací (jak ukazuje praxe, introverti se nejčastěji ocitají v malbě, literatuře, hudbě; jsou vynikajícími posluchači a pozornými přáteli).

Tak co bychom měli dělat? Je nutné bojovat s těmi osobnostními rysy, které jsou veřejností odsuzovány a opovrhovány?

Primárním faktorem popularizace subjektivního postoje k introvertům je jejich vědomý odpor k extrovertům. Koneckonců, ty druhé jsou snáze pochopitelné a identifikovatelné. Jsme zvyklí vyhýbat se klidným, nevýrazným lidem: kdo ví, co se jim honí hlavou? Bylo to však právě toto odtržení, které vedlo k jakési obranné reakci ze strany introvertů. Je pro ně mnohem příjemnější být ve své komfortní zóně, než někomu dokazovat racionalitu svého individuálního systému přesvědčení.

Navrhujeme o tom mluvit podrobněji. Autoritativní psychologové tvrdí, že koncept chování lidí s výraznou introverzí je založen na řadě výchozích důvodů: základních podmínkách kulturního a duchovního rozvoje, bezprostředním sociálním prostředí, stylu rodičovství atd. Nezapomeňte také, že mnozí introverti byli až do určitého bodu otevření, bezproblémoví lidé, kteří se rozčarovali z obecně uznávaných standardů chápání světa a vybrali si pro sebe tu nejlepší cestu.

Abychom pochopili, co dýchají zástupci této nepopulární formy sociálního soužití, navrhujeme prostudovat existující směry introverze:

• sociální typ se vyznačuje vědomou izolací nositele od určitého společenského dění;
• intelektuální typ implikuje přítomnost rozvinuté představivosti, stejně jako zaměření na vnitřní zkušenosti a úvahy;
• úzkostný typ zahrnuje téměř neustálý pocit úzkosti na pozadí nucených kontaktů se společností, apatie a sklon k depresi;
• Opatrný typ vylučuje projev impulzivity; nositel raději pečlivě zvažuje každý krok.

Poznamenejme, že ve většině případů introverti kombinují ve své osobní struktuře znaky všech čtyř typů introverze.

Dostáváme se ke klíčovému aspektu článku: mohou extroverti a introverti koexistovat v rámci společné životní etapy (komunikace ve stejné firmě nebo účast na stejném podnikatelském projektu)? Vše závisí na složitosti a významu konkrétní události. Nejčastěji lidé prostě musí dělat ústupky a tolerovat specifický charakter svého protivníka.

Čtěte také: Role otce při výchově dcery. Táta může všechno.

V případě introvertů však mohou být důsledky nepředvídatelné: pokud se situace vyvine nepříznivě, hrozí jim ztráta vodítek pro další hledání způsobů harmonického života ve společnosti.

Jak se tomu vyhnout? Technika je poměrně jednoduchá: introverze je prvek jedinečného osobního kódu, který nelze vymýtit ani ignorovat. Nejlepší možností je bezpodmínečně přijmout introverzi. Měli byste se to naučit vnímat jako výhodu, ctnost. Ano, čas od času se budete muset přizpůsobit vnějším faktorům. Za žádných okolností se však nesmíte zlomit nebo jít proti svému vnitřnímu instinktu.

Na závěr bych rád řekl všem introvertům: nesnažte se splnit iluzorní kritéria úspěchu jen proto, že to společnost vyžaduje. Buďte flexibilní a ohleduplní. Pak se váš život vyvine tak, jak chcete. Hodně štěstí.

Jak komunikovat s introvertem?

Určitě jste se setkali s lidmi, kteří na první pohled působí jako uzavření, zasmušilí a nespolečenští jedinci. A když jste poslouchali vysvětlení z internetu, pověsili jste na osobu jakousi nálepku – „introvert“. Pravdou je, že o tomto typu lidí v moderním světě existuje spousta zajímavých materiálů, ale málo tipů, jak komunikovat s introverty.

Pro ty, kteří neznají terminologii, vysvětlím:

Podle teorie švýcarského psychologa Carla Gustava Junga existují dva hlavní lidské archetypy – extrovert a introvert. První je typ osobnosti, který je zaměřený na vnější objekty a zaměřený na svět kolem nás. Druhý je fixován na vlastní duševní stav a vnitřní zkušenosti.

Podle světových statistik tvoří extroverti dvě třetiny celkové populace. To je důvod, proč introverti často zůstávají mezi svými aktivními a extrémně společenskými kamarády nepochopeni.

Komunikační hranice introvertů

Může se zdát, že vyjít s introvertem je velmi obtížné: je stěží možné zachytit jeho náladu, je těžké ho přimět mluvit a o vstupu do okruhu důvěryhodných lidí nemůže být ani řeč. Ale věřte mi, že tito lidé jsou jako vy.

Důležité je pouze pochopit dva základní principy:

1. Vnitřní prostor.
   To je nejdůležitější pravidlo a nejposvátnější sféra, do které byste za žádných okolností neměli zasahovat. Pamatujte, že introverti jsou „fixováni na vnitřní zkušenosti“, a proto nárok na jejich osobní vesmíry bude považován za urážku. Pokud introvert míří na večer ve společnosti vlastních myšlenek, nesnažte se ho bezostyšně vytáhnout z domu na večírek nebo — nedej bože! — vtrhnout do jeho domu bez varování. Tohle je špatná forma.
2. Respektujte.
   Věřte, že pro introverta je důležité, aby ho lidé respektovali. Možná nechápete jeho «uklouznutí». Je pravděpodobné, že se nedokážete smířit s touto věčnou potřebou „být sám“. To je jedno. Dokud budete introverta respektovat a přijímat jako člověka, neobrátí se k vám zády. Mnoho lidí si myslí, že introvert se může změnit a přinutit se stát se extrovertem. Ale jen chvíli, pánové! Nikdo není povinen splnit vaše očekávání a psychologický archetyp, jako je orientace, není vybrán — je to na celý život.

Zkuste si tyto dva principy zafixovat v hlavě jako osnovu. A můžete si být jisti, že všechno bude mnohem jednodušší. Mnoho introvertů jsou velmi zajímaví lidé, sečtělí a erudovaní. Rádi se podělí o své názory, řeknou vám spoustu nového a překvapí vás svými zralými názory na život. Pokud zjistíte, co introverta zajímá, budete příjemně překvapeni, když zjistíte, jak je ochotný navazovat kontakt. Výhody komunikace s introvertem jsou zřejmé: jsou přítulní, neutrácejí peníze za levné lidi a zůstávají věrní svému blízkému kruhu.

Ano, introverta nezatáhnete do velkého davu lidí – davy ho unaví – ale pokud potřebujete podporu, dobrou radu nebo jen vřelý rozhovor, buďte si jisti, že introvert, jako nikdo jiný, cítí lidské nálady a je schopni je zachytit. Bude z něj dobrý přítel a příjemný konverzátor.

Samozřejmě, že všichni lidé mají k dokonalosti daleko, ale existuje několik opravdu závažných chyb, které byste při komunikaci s introvertem neměli dělat:

1. «Zůstaneš sám, pokud se nezměníš!»

Tato poloha často způsobuje podráždění a u nejcitlivějších introvertů zášť a dlouhé hodiny starostí o jejich osobnost. Ano, introverti jsou rádi sami. Ale nikdo nechce zůstat úplně sám. A takové řeči mohou vést k tomu, že člověk svou vlastní uzavřenost nesnáší jako nějakou ošklivost a bude ji pilně vymýšlet. Jak víte, takové pokusy jsou většinou marné. To platí zejména pro rodiče introvertního dítěte: vaše dítě chce získat uznání a podporu, a ne výčitky, že „neumí komunikovat“.

2. «Nedělej obličej, jako by ti na nikom nezáleželo!»

Běžná poznámka, která nemá nic společného se skutečnou náladou a myšlenkami introvertů. Tito lidé nemají tak flexibilní mimiku jako extroverti, neumějí jasně vyjádřit své emoce, díky čemuž se ostatním zdá, že introverti jsou neustále s něčím nespokojení, depresivní nebo úplně naštvaní.

3. «Jsi uzavřený ve svém vlastním světě a nevšímáš si nikoho jiného než sebe!»

Docela sprostá fráze, protože se blíží pravdě. Introverti ale vůbec nejsou tak sebestřední, jak jsou často zobrazováni.

Je to jednoduché: existuje okruh blízkých lidí, pro které introverti obětují všechny své zájmy, a názor zbytku světa je až druhořadý. Introverti navíc žijí ve svých osobních světech, ze kterých hodnotí realitu. To ale není egocentrismus. Ano, někdy jim chybí náležitá zdvořilost nebo takt, ale ve skutečnosti to poslední, co introverti chtějí, je do toho, aby komukoli zasahovali nebo dělali problémy. A pokud nesplňují vaše očekávání, pak, promiňte, byla to jen vaše očekávání. Nedělejte proto introverty odpovědné za jejich iluze.

Takové chyby často dělají rodiče, kdy v dětství je pro introverta ještě těžké odolat vnějšímu tlaku. Formování osobnosti začíná v pěti letech, kdy dochází k aktivnímu ponoření se do společnosti. Zpravidla se v těchto letech již dá odhadnout, které dítě se stane aktivním a hyperaktivním vůdcem a které se raději stáhne do ústraní ze všeho toho povyku lidí.

V období formování osobnosti hraje důležitou roli rodina, ve které malý introvert pobývá. Pokud vyrůstá v klidném, demokratickém prostředí, kde se všechny problémy neřeší křikem a řemeny, ale upřímnými rozhovory, pak je velká pravděpodobnost, že se z budoucího introverta stane zralý a sebevědomý člověk.

Pokud to však na dítěti často vytahujete a jeho vnitřní prožitky vás zajímají až na posledním místě, pak buďte v klidu: vypěstujete si u dítěte komplex méněcennosti, který mu následně zasáhne do života. Staňte se pro své dítě oporou, kterou touží vidět u svých blízkých. Vždyť kdo jiný, když ne jeho rodiče, ho v jakékoli situaci podpoří?

Mnoho maminek si často kladlo otázku: jak ještě donutit své dítě, aby bylo alespoň trochu společenštější? V žádném případě. Nechte ho na pokoji a dejte mu právo být tím, kým je. Pokud je vašemu synovi nebo dceři příjemnější sedět doma a dívat se na filmy než chodit do klubů, zamyslete se – možná to má své výhody? To je obvykle zodpovězeno frází, že nemá ani přátele. Pokud tam nejsou, pak nejsou žádní hodní. Jakmile se objeví člověk, který je pro introverta skutečně zajímavý, problém se vyřeší sám. Je lepší mít jednoho věrného přítele než partu „kamarádů“.

Navíc spřátelit se s introvertem není tak těžké, jak se zdá. Ano, zabere to hodně času, protože se bojí pouštět cizí lidi do svého vesmíru. Nedávejte si za cíl získat důvěru introverta za měsíc nebo dokonce za šest měsíců: je to nemožné. Vsaďte na nevtíravou a zajímavou komunikaci po dlouhou dobu a neuděláte chybu.

Hlavní věc, kterou potřebujete vědět, je oblast zájmu introverta

Zapojte ho do rozhovoru. Má rád knihy? Báječné! Zeptejte se, jaké žánry preferuje, jaká díla ho inspirují – jedním slovem vyzvěte introverta k dialogu. Zpočátku se může zdráhat odpovědět, ale pokud o vás introvert vidí živý, a nikoli prázdný zájem, potěší ho to.

Využijte svou oblast zájmu jako most mezi vámi a jeho tajemným světem. Snažte se udržet vaši komunikaci soukromou: introverti jsou nervózní, když je v místnosti hodně lidí a hluk. Nesnažte se do společnosti zatáhnout introverta. S největší pravděpodobností se brzy unaví a pod jakoukoli záminkou požádá, aby se vrátil domů do svého odlehlého malého světa.

Introvert získává energii ze svého vnitřního prostoru, a proto se po večírku v hlučné společnosti bude cítit vyčerpaný a unavený. Dejte mu přesně tolik času na zotavení, kolik potřebuje. A pamatujte: žádná vlezlost. Vaše komunikace by měla být co nejklidnější.

Zajímavé video

Závěr

Možná se vám zdá, že komunikace s introvertem je příliš dlouhá, zdlouhavá a obtížná, ale věřte, že respektováním a přijímáním introverta takového, jaký je, už k němu děláte obrovský krok a citlivý introvert to jistě ocení to.

Co dělat, když jste introvert, jak přežít v moderním světě

InStyle vám řekne o několika správných taktikách chování v moderním otevřeném světě.

Sociální sítě, instant messenger, setkání, shromáždění, briefingy, veřejné rozhovory – náš svět je doslova navržen pro neustálou komunikaci a pro ni. Hodně záleží na efektivní komunikaci. A co ti, kteří se nemohou nebo prostě nechtějí zapojit do nekonečného komunikačního závodu? Ti, kteří mají rádi ticho a ochranu vlastních hranic? Z komunikace pouze s nejbližším kruhem?

V první řadě stojí za to pochopit rozdíl mezi introvertem a extrovertem. Je chybou se domnívat, že ti první jsou stydliví a utlačovaní tiší lidé, zatímco ti druzí jsou hvězdami každé party, otevření a upovídaní. Existuje vynikající metafora, která pomáhá pochopit podstatu obou. Představte si, že odcházíte z domu s. kbelíky. Ano ano! Jsou prázdné. Mluvili jste s prvním člověkem, kterého jste potkali, pak jste si dali pětiminutovou schůzku se šéfem, pak konzultovali s kolegou, pak telefonovali s matkou, povídali si s přítelkyněmi, domluvili si schůzku s nadějným nápadníkem. K večeru se vrátíte domů a vaše metaforické „kýble“ jsou plné energie. Takoví jsou extroverti.

Introverti vycházejí na veřejnost s plnými kbelíky, rozdávají energii a večer se vracejí k sobě, na své místo síly, restartovat se a odpočívat. Rozdíl mezi těmito dvěma typy je v tom, kde se nachází dobíjení. Extra lidé se živí zvenčí, díky kontaktu s ostatními, intra lidé nacházejí zdroj energie v sobě a ve svém světě. Dnešní seznam life hacků je o nich a pro ně.

1. Pamatujte na svou povahu

Moderní svět je skutečně považován za svět extrovertů. To ale neznamená, že pro lidi, jako jste vy, není místo. Hlavní radou při hledání harmonie a klidu je zapamatovat si, kdo jste, odkud čerpáte sílu, a nepředstírat, nenahrazovat svou přirozenost. Veškerá komunikace je striktně k věci. Nikdo vás nebude považovat za nezdvořilého buka, pokud v práci pracujete výhradně a vyhýbáte se intimním setkáním ve stylu po pracovní době. Každý jsme jiný a neměli byste se stydět nebo stydět za to, že si chcete užít kvalitní komunikaci s těmi nejbližšími.

2. Rozložte síly

Pamatujeme si, že mocným místem introverta je obvykle domov nebo dokonce určité místo v domě: kout v kuchyni, koupelna, balkon. Pokračujte v analogii se zdrojem energie a dobíjením, zkuste si s sebou vzít metaforický zdroj energie — nějakou drobnost, drobnost, detail, který by vám při cestování, v práci nebo na důležitých jednáních připomínal sladký domov. Tato metoda funguje skvěle nejen u introvertů, ale také u zvláště ovlivnitelných extrovertů.

3. Varujte ostatní

Introverti velmi často trpí nesprávným vnímáním sebe sama svým okolím. Člověk odhodlaný přijímat energii zevnitř není připraven se s touto energií tak snadno rozloučit a zvenčí může toto vnější omezení vypadat jako snobismus, sociopatie, arogance nebo zastrašování. Souhlas, není to moc atraktivní obrázek. Abyste předešli nedorozuměním mezi vámi a lidmi, se kterými je pro vás důležité udržovat kontakt, vysvětlete situaci tím, že si promluvíte o vlastnostech vaší postavy.

4. Chopte se příležitosti

Nenuťte se, pokud nechcete do přeplněné kanceláře. Dnes existuje mnoho možností, které vám umožní pracovat pohodlně z místa, které vám vyhovuje – z vlastního pokoje, klidného co-workingového prostoru nebo na lavičce v parku. Pamatujte: vaše volba není slabost, ne rozmar, ale krok k vašemu vlastnímu pohodlí.

5. Buďte na sebe hrdí

Člověk, pro kterého je nejlepší společností společnost jeho samého, se absolutně zná. Ale oceňuje to? Je čas konečně začít obdivovat svou schopnost trávit čas sami se sebou – s potěšením, nadšením a radostí. Máte obrovskou sílu, kterou můžete využít na koníčky, rozvoj svých předností, cestování, kariéru. Jedním slovem, rozhodně máte být na co hrdí.