9367

Gymnastika – jeden z mála akademických předmětů, který je povinný na všech školách. Každoročně školáci studují různé druhy gymnastiky, které pomáhají zlepšovat zdraví, rozvíjet flexibilitu a koordinaci pohybů.

Gymnastický program zapadá do osnov a je rozdělen na čtvrtiny. Pro správné plánování vzdělávacího procesu je důležité vědět, ve kterém čtvrtletí budou školáci studovat programový materiál o gymnastice.

V tomto článku se dozvíte, ve kterém čtvrtletí se programová látka v gymnastice obvykle studuje a jaká cvičení jsou součástí školního vzdělávacího programu tohoto předmětu.

Programový materiál v prvním čtvrtletí

V prvním čtvrtletí se studuje hlavní programový materiál, který zahrnuje základní prvky gymnastiky. Studenti jsou seznámeni se základními pohyby, technikou cvičení, ale i správným strečinkem a rozcvičkou. První čtvrtletí je zaměřeno na osvojení základních dovedností a rozvoj správné techniky u dětí.

Obecné základy a pravidla cvičení

Chcete-li úspěšně studovat programový materiál v gymnastice, musíte pochopit obecné základy a pravidla pro provádění cvičení. Gymnastika jako sport vyžaduje přísné dodržování techniky a správné provádění pohybů.

Mezi základní zásady, které je třeba vzít v úvahu při cvičení gymnastiky, patří:

• správné držení těla při provádění cvičení;
• Kontrola dýchání;
• Hladkost a ladnost pohybů;
• Udržování správného tempa cvičení;
• Efektivní protažení a zahřátí před tréninkem.

Musíte také pamatovat na bezpečnostní pravidla, abyste se vyhnuli zranění. Důležitou roli pro dosažení úspěchu v gymnastice hraje také pravidelný trénink, správná výživa a odpočinek.

Programový materiál ve druhém čtvrtletí

Ve druhém čtvrtletí Při studiu programového materiálu o gymnastice je zvláštní pozornost věnována rozvoji koordinace pohybů, flexibility a tělesné síly. Studenti se učí různým prvkům gymnastiky, jako jsou cviky na ohebnost, silová cvičení, ale i zvládnutí základních prvků akrobacie. Na programu jsou cvičení jako stojky, šplh na laně, prvky skákání a kotoulení. Důležitá pozornost je také věnována správné technice provádění cviků a bezpečnosti při provádění gymnastiky.

Rozvoj koordinace a flexibility

Flexibilita

Protahovací a ohebná cvičení pomáhají studentům protáhnout svaly, zlepšit jejich elasticitu a zabránit zranění při provádění náročných akrobatických prvků. Postupné zvyšování rozsahu pohybu pomáhá zlepšit celkovou pohodu a fyzickou kondici.

Koordinace

Rozvíjení koordinace v gymnastice je důležité pro kontrolu pohybu, rovnováhu a přesnost při provádění cviků. Střídání různých pohybů a pozic ve cvičení pomáhá studentům získat obratnost a kontrolu nad svým tělem.

Programový materiál ve třetím čtvrtletí

V gymnastickém vzdělávacím procesu ve třetím čtvrtletí je zvláštní pozornost věnována hloubkovému studiu následujících témat:

1. Technika provádění složitých prvků. Studenti zdokonalují své dovednosti a zdokonalují provádění složitých prvků, jako jsou akrobatické figury a různé skoky.

2. Práce s gymnastickým náčiním. V tomto období se konají hodiny práce s různými druhy sportovního náčiní, jako jsou švihadla, obruče, prameny atd., pro rozvoj koordinace a síly.

3. Kontrola těla a držení těla. Lekce jsou zaměřeny na korekci držení těla, zlepšení flexibility a koordinace pohybů.

Třetí čtvrtletí umožňuje studentům proniknout hlouběji do světa gymnastiky, rozvíjet dovednosti a dosáhnout nových výšin ve svém fyzickém rozvoji.

Technika provádění složitých prvků

Před prováděním složitých prvků je třeba se důkladně zahřát a zahřát, abyste připravili svaly a klouby na zátěž. Zvláštní pozornost je třeba věnovat správnému umístění těla, přesnosti pohybů a koordinaci držení těla a pohybů.

Mezi základní principy techniky provádění složitých prvků patří správné umístění chodidel, kontrola rovnováhy, přesnost pohybů paží a těla a plynulé přechody mezi prvky. Trénink techniky pomůže zlepšit koordinaci a pohyby budou harmoničtější a efektivnější.

Otázky a odpovědi:

Ve kterém čtvrtletí se studuje programový materiál o gymnastice?

Programový materiál o gymnastice je studován ve druhém čtvrtletí.

Proč se programový materiál o gymnastice studuje ve druhém čtvrtletí?

Je to dáno tím, že ve druhém čtvrtletí školního roku jsou témata zaměřená na rozvoj pohybových dovedností žáků, a to i v oblasti gymnastiky.

Jaká cvičení jsou zahrnuta v materiálu gymnastického programu?

Programový materiál pro gymnastiku může zahrnovat různá protahovací cvičení, zvýšení flexibility, koordinace pohybů, jakož i základní prvky akrobacie a tělovýchovných a sportovních komplexů.

Jaký je účel studia materiálu gymnastického programu?

Účelem studia programového materiálu v gymnastice je rozvoj fyzických kvalit studentů, zvýšení jejich flexibility, koordinace pohybů, jakož i formování základních dovedností v gymnastice a akrobacii.

Video:

Tělesná výchova 4. ročník (lekce č. 20 – Gymnastika. Soubory gymnastických cvičení.)

Akrobatická kombinace – 2. tř.