Vyvrtnul jsem si kotník, bolí šlápnout na to, co ošetřit

Důležitá pravidla a zákazy, které vám pomohou rychleji se vrátit na trať.

Nejprve si definujme pojmy. V medicíně neexistuje pojem „vyvrtnutý kotník“, ale existuje „poranění kotníku“.

Další rehabilitace závisí na tom, jaké poškození kloub a okolní tkáně utrpěly. Proto je důležité pochopit, co přesně vás po nešikovném kroku způsobilo nevolnost.

Co bolí, když si zvrtneš kotník?

Hlezenní kloub je jedním z nejzranitelnějších kloubů v lidském těle. Jak název napovídá, spojuje kosti nohy a chodidla. Kosti jsou zase fixovány elastickými vazy.

Problém je v tom, že kotník má protichůdné funkce. Na jednu stranu, abychom mohli chodit a běhat, musí zajistit chodidlu vysokou pohyblivost. Proto se kotník skládá z hromady malých kostí, které tvoří složitý a spíše křehký systém.

Na druhou stranu kotník podpírá váhu celého těla. A když chodíme nebo běháme, tato zátěž se jen zesiluje. Vazy pomáhají absorbovat tlak. Často – za cenu vlastní integrity.

Takže jste si podvrtli kotník — neopatrně jste položili nohu na hranu a zatížili ji vlastní vahou. V závislosti na tom, jak silné toto zatížení bylo, může dojít k následujícímu:

1. Podvrtnutí. Vazy vydržely zátěž a chránily kotník před zničením, ale v tkáni se vytvořily mikrotrhliny. A nebudou moc bolet, dokud se nezahojí.
2. Natržení nebo přetržení vazů. Vazy to nevydržely, jejich tkáň se roztrhla, ale kosti zůstaly neporušené. Zpravidla je takové zranění doprovázeno kliknutím a bolest je silnější než při podvrtnutí.
3. Podvrtnutý nebo zlomený kotník. Vazy, i když praskly (přetržení však není nutné), nemohly kosti ochránit. Hlezenní kloub byl posunut a některé kosti mohly být zlomeny. Toto zranění je doprovázeno charakteristickým křupáním a dalšími příznaky zlomeniny. Bolest je tak silná, že znemožňuje stát na poraněné noze.

Kdy naléhavě navštívit lékaře

Jak je již zřejmé, následky zranění mohou být velmi různé – od lehkých až po docela vážné. Kontaktní výron: První pomoc na pohotovosti nebo co nejdříve chirurgovi, pokud:

1. Nemůžete stát na zraněné noze.
2. Kloub „chodí“, je zde pocit nestability.
3. Cítíte silnou necitlivost nebo mravenčení v oblasti kotníku, které nezmizí ani po několika hodinách.
4. Silná bolest nezmizí za hodinu nebo déle.
5. Místo poranění bolí i den po úrazu a jsou viditelné silné otoky a modřiny.
6. Kůže v místě poranění zčervenala a byla na dotek horká. To může znamenat infekci.
7. Kotník již trpěl vykloubením, zlomeninami nebo vážnými výrony a nyní pociťujete podobné příznaky.

Neztrácejte čas. Pokud mluvíme o zlomenině nebo luxaci, zpoždění může vést k tomu, že kotník ztratí na dlouhou dobu stabilitu a získáte chronickou bolest.

Co dělat, když si zvrtnete kotník

Pokud ale máte štěstí a nemáte žádné děsivé příznaky, s největší pravděpodobností jde jen o výron. Tento stav nevyžaduje žádnou specifickou léčbu a zpravidla sám odezní.

Pro urychlení rekonvalescence lékaři radí používat tzv. RICE terapii.

1. R — Odpočinek — odpočinek. Dopřejte své zraněné noze odpočinek. První den až dva po úrazu se snažte méně chodit a ideálně ležet doma.
2. Já — led — led. Chcete-li snížit bolest a snížit otok, přiložte na postižený kloub něco studeného. Může to být sáček ledu nebo mražené zeleniny zabalený do tenkého ručníku nebo topná podložka naplněná ledovou vodou.
3. C — Compress — komprese. Noste něco těsného, ​​jako jsou kompresní ponožky nebo těsný obvaz kolem kloubu. To pomůže zmírnit otoky. Jen se ujistěte, že tok krve není narušen.
4. E — Elevate — vzestup. Bezprostředně po úrazu si zkuste alespoň půl hodiny (raději více) lehnout na záda a zraněnou nohu zvedněte nad úroveň srdce. Chcete-li to provést, položte si pod patu polštář. Tento postup také pomůže zmírnit otoky a urychlit zotavení.

Ke zmírnění bolesti užívejte ibuprofen, paracetamol nebo aspirin.

Co nedělat, když si vyvrtnete kotník

Pro rychlejší zotavení vazů si zapamatujte několik „nedoporučovaných“ výronů nohou: Pokyny pro péči:

1. Nezapojujte se do sportů, které zatěžují kotník, zatímco vás bolí noha.
2. První 2-3 dny po úrazu si nedávejte teplé koupele a nesnažte se kotník „léčit“ horkými obklady nebo saunou. Zvýšená teplota může zvýšit otok.
3. První 2-3 dny po úrazu kotník nemasírujte. Hrozí vznik modřin a vyvolání zánětu.
4. Nezdržujte se. Pokud je první 1–2 dny po úrazu dokonce indikován klid nohy, pak je potřeba začít znovu hýbat (samozřejmě ne v případě luxace nebo zlomeniny). Jemným a postupným zvyšováním zátěže kloubu urychlíte jeho zotavení.

Vymkl jsem si kotník, co mám dělat?

Téměř každý člověk se ve svém životě musel potýkat s různými poraněními hlezenních kloubů, která vznikají doslova „z ničeho nic“. To se stane: jdete klidně po silnici, nedíváte se na nohy, a najednou se vám na nějakém kopci nebo díře noha prudce otočí do strany a objeví se ostrá ostrá bolest, která doprovází každý pohyb. V takových případech říkají, že si dotyčný „vyvrtnul kotník“. Proč je tento stav nebezpečný a jak ho léčit? Pokusme se tento problém vyřešit.

Co to znamená «vyvrtnout si kotník»?

V medicíně neexistuje koncept „vyvrtnutí kotníku“. Tato definice charakterizuje rotaci chodidla v pro něj nepřirozené poloze. Nejčastěji se to děje při dotyku s povrchem, na kterém se člověk pohybuje, stejně jako při hraní určitých týmových sportů, při kontaktu s míčem nebo jinými předměty.

Nebezpečí nepřichází z nešťastné polohy, ve které se noha při chůzi nachází, ale z poškození hlezenního kloubu a okolních tkání. Nejčastěji jsou postiženy vazy, v některých případech kosti, nervová vlákna a svaly. Závažnost poranění a doprovodné následky závisí na tom, co a jak moc je poškozeno.

Hlezenní kloub, který spojuje kosti chodidla a bérce, je jedním z nejzranitelnějších míst v lidském těle. Je to dáno jeho hlavní funkcí: zajištění pohyblivosti chodidla pro běžnou chůzi. Kosti, které ji tvoří, jsou proto malé velikosti, dohromady tvoří složitý systém, na který tlačí váha celého těla. Tlak se zvyšuje s rychlým pohybem, jako je běh nebo rychlá chůze. Tlumičem v tomto křehkém systému jsou vazy, které zažívají maximální napětí a nejčastěji trpí, když je noha zkroucená.

Běžná poranění kotníku

Nešikovným šlápnutím na nohu a zatížením těla riskujete následující poranění vazů:

Protahování. To znamená, že vaše vazy vydržely zátěž, ale zároveň se v jejich tkáni vytvořily drobné trhlinky, kvůli kterým budete chvíli pociťovat nepohodlí a poškozené místo vás bude při pohybu bolet.

Výron je jedním z nejčastějších poranění kotníku. Doprovázená bolestí a otokem v její oblasti, potíže s prací chodidla. Někdy se na kůži v místě dopadu mohou objevit modřiny, otoky a zarudnutí.

Výrony se dělí na dva typy:

• s nohou otočenou dovnitř (inverze);
• s chodidlem otočeným ven (inverze).

Ženy a dívky, které nosí boty na vysokém podpatku, a lidé s vysokou tělesnou hmotností se často potýkají s problémem podvrtnutí.

Podvrtnutí je závažnějším typem poranění kotníku, které je doprovázeno posunem kloubních ploch.

V závislosti na tom, kterým směrem k posunu dochází: vnitřní nebo vnější, jsou dislokace rozděleny do několika typů:

• anteriorní (při úderu zezadu na spodní část bérce, když je chodidlo ve fixním stavu nebo když je noha ostře klenutá dolů);
• zadní (při nárazu zepředu na spodní část holeně pevnou podrážkou);

Rovněž při poškození kotníku jsou možné stavy, kdy k posunu nedojde úplně – subluxace.

Co dělat, když si zvrtnete kotník

Pokud po zkroucení chodidla do 20–30 sekund nepohodlí zmizí samo od sebe a máte pocit, že můžete pokračovat v pohybu jako obvykle, neměli byste nic dělat.

Pokud bolest nezmizí nebo se její intenzita zvýší, je třeba věnovat pozornost její povaze.

Pokud vás bolí podvrtnutá noha, nemůžete na ni šlapat hodinu a déle, cítíte bolest při dotyku v oblasti kotníku, objevují se modřiny nebo otoky, má smysl vyhledat lékařskou pomoc.

Výron kotníku je jednoduché zranění, které odezní bez následků, většinou samo. Pokud si ale žena například zvrtne nohu nebo má oteklý kotník, je důležité vědět, co v takových případech dělat.

Pokud je to možné, uvolněte chodidlo od zátěže a snažte se pohybovat co nejméně, aby se poškozené vazy mohly zotavit. Doporučuje se na chvíli přestat s domácími pracemi, které vyžadují být dlouhou dobu na nohou.

Ke snížení bolesti, při absenci kontraindikací, je povoleno používat masti s analgetickým účinkem, stejně jako nesteroidní protizánětlivé léky: paracetamol, ibuprofen atd.

Když je nutná lékařská pomoc

Pokud zranění způsobené zkroucenou nohou nelze napravit doma, měli byste vyhledat pomoc specializovaného zdravotnického zařízení. To je nutné v následujících případech:

• pokud se v kloubu objeví neobvyklé pohyby, je narušena jeho stabilita;
• v přítomnosti viditelné deformace kostí nohy;
• silná bolest v kloubu při dotyku po dobu jednoho dne nebo déle;

Přítomnost jednoho nebo více uvedených příznaků by měla být důvodem ke kontaktu s traumatologem. Někdy jsou kromě vizuálního vyšetření nutné další studie, jako je MRI nebo CT, aby byla stanovena správná diagnóza a zvolena vhodná léčba.

V takových případech se nedoporučuje provádět samoléčbu, protože v případě zlomenin nebo luxací, ke kterým může dojít při zkroucení nohy, může včasná konzultace s lékařem vést ke ztrátě stability kotníku a vzniku chronická bolest, která časem nezmizí.

Co se nedoporučuje

Chcete-li minimalizovat nepříjemné následky a vyhnout se možným komplikacím při léčbě doma, neměli byste:

• V prvních dnech po zranění si dejte horké koupele. To by se nemělo dělat, protože horká voda urychlí průtok krve do poškozené oblasti, což povede ke zvýšenému otoku a zánětu.
• I přes bolest sportujte a aktivně se hýbejte. To může bolavý kloub ještě více poškodit.
• Masírujte oblast v blízkosti poranění. To také způsobí zvýšený krevní oběh a s ním i zvýšené otoky. V některých případech se mohou objevit modřiny.

Pokud budete dodržovat tato základní pravidla chování, budou všechny negativní důsledky ze zranění minimální. Také pro preventivní účely se po úplném zotavení doporučuje používat vhodnou obuv s ortopedickými vložkami.

První pomoc

První reakcí těla na zkroucenou nohu je akutní bolest, která se vyskytuje v oblasti poranění kotníku, která může být doprovázena otokem nohy a (nebo) kotníku, hematomy, díky nimž se velikost nohy několikanásobně zvětší. časy.

Pokud noha získala nepřirozenou polohu, posunula se na levou nebo pravou stranu nebo se na kosti hlezenního kloubu objevila boule nebo modřina, nemůžete inverzní kloub sami narovnat.

Jeho rychlé uzdravení a návrat do běžného života přitom bude záviset na tom, jak rychle dostane zraněný první pomoc.

Aby se předešlo možným negativním následkům po zranění, je třeba provést následující opatření:

1. noha musí být zajištěna dostupnými prostředky: obvazem, gázou, kapesníkem nebo šátkem nebo šátkem;
2. nejdostupnějším prostředkem k ochlazení poraněného kloubu je láhev studené vody (pokud jste spadli na ulici) nebo led z lednice (pokud jste se zranili doma);
3. Pokud jsou na noze odřeniny, rány nebo poškozené prsty, je třeba je ošetřit antiseptikem.

Pro zmírnění bolesti v nepřítomnosti jiných příznaků lze nohu namazat mastmi zmírňujícími bolest:

Uvedené prostředky se berou podle pokynů. Ve složitých případech volí formu léčby a léky ošetřující lékař v závislosti na povaze a rozsahu poranění.

Prevence poranění kotníku

Záludná věc na zranění kotníku je, že jakmile si kotník vyvrtnete, stanete se zranitelnější vůči následným zraněním v důsledku neobratných pohybů, nošení nesprávné obuvi, rychlé chůze nebo sportování.

Pokud si tedy při chůzi často kroutíte nohu, po které dlouho kulháte nebo padáte „z čista jasna“, měli byste se zamyslet nad tím, jak vzniku takových stavů předejít. Chcete-li to provést, musíte provést následující opatření:

Vybírejte a noste kvalitní boty, které vám padnou velikostí a pohodlně se v nich chodí. Nejlépe s malým stabilním podpatkem, s ortopedickou vložkou. Ženy musí pochopit, že nošení bot na vysokém podpatku způsobuje, že jejich nohy jsou zranitelnější vůči zranění, takže by se neměly nosit dlouho.

Abyste předešli podvrtnutí a vážnějším problémům s hlezenním kloubem, musíte být opatrní, protože většina případů poranění této části těla se objevuje kvůli tomu, že se lidé při pohybu jednoduše nedívají na nohy.

Jak se vyhnout následkům po zranění

Navzdory skutečnosti, že zkroucená noha nejčastěji končí lehkým podvrtnutím a nevyžaduje zvláštní léčbu, tento stav by neměl být ignorován, protože při nedodržení jednoduchých pravidel chování se může neškodné zranění rozvinout v chronický stav.

Hlavní podmínka rychlé rehabilitace: zajištění klidu podvrtnutých hlezenních vazů, těsná, ale ne příliš těsná fixace hlezenního kloubu, aplikace chladu na místo poranění a v případě potřeby užívání léků proti bolesti.

Pokud máte jiné příznaky, pokud je vaše noha velmi oteklá a modrá, cítíte bolest v koleni, kotníku a nemůžete stát na noze, měli byste se okamžitě poradit s lékařem, aby přijal vhodná opatření. Nemá smysl to otálet, protože povaha škody může být vážnější, než se zdá.

Například luxace 1. a 2. stupně lze rychle vyléčit, ale zotavení ze zranění 3. stupně bude trvat asi tři měsíce. Bylo zjištěno, že s takovými problémy se nejčastěji setkávají ženy, které nosí nepohodlné boty na vysokém podpatku.

Obecně je v tomto případě nejlepším typem léčby prevence, díky které se vyhnete vážným poraněním kotníku a jejich následkům.

Sdílej se svými přáteli

Dělejte něco užitečného, ​​nezabere to moc času

Pokud si zvrtnete nohu, co dělat, jak s ní zacházet?

K nejčastějšímu zranění kotníku dochází v důsledku vyvrtnutí kotníku. Každý pátý pacient navštěvující traumatologa přichází se stížností, že poté, co si zvrtl nohu, bylo pro něj bolestivé došlápnout nebo mu kost otekla. Velmi často si člověk ani nevšimne, že si nohu zkroutil z nedbalosti, ale po určité době se zranění projeví. Všimněte si, že při kroucení nohou je kotník nejzranitelnějším kloubem, protože je vystaven několikanásobnému zatížení, než je hmotnost samotného lidského těla. Poranění kotníku se proto nejen dlouho léčí, ale může také způsobit invaliditu, pokud patologie není léčena včas.

Příčiny

Zajímavým faktem je, že je poměrně obtížné určit konkrétní důvod vedoucí ke zkroucení nohou. Velkou roli zde hraje faktor náhody, protože vyvrtnout si kotník můžete v každé situaci. Zaznamenáváme však nejčastější faktory, které vyvolávají zkroucené nohy:

• Sportovní zranění, zejména u těch sportů, kde největší zátěž padá na kotník, je celkem snadné vyvrtnout nohu (krasobruslení, rychlobruslení, atletika).
• Chůze v podpatcích.
• Neúspěšný pád z výšky.
• Sezónní zranění (například si můžete snadno zvrtnout nohu v ledu).
• Nadváha.
• Nedostatek pohybu.
• Slabé vazy na nohou.

Možné důsledky

To, co člověk nazývá „zkroucenou nohou“, lékaři nazývají poraněním kotníku. Existuje několik typů poškození, které mohou mít za následek zkroucenou nohu, v závislosti na tom, které části kloubu jsou poškozeny.

1. Podvrtnutí – k tomuto poranění dochází při poškození kolagenových vláken a nejčastěji při otočení nohy dovnitř. Při takovém poškození může oběť i chodit, ale noha ho bolí neustále. Vzhledem k tomu, že šlachové buňky jsou poměrně aktivně obnoveny, po 7 dnech je vaz téměř úplně regenerován a po dvou týdnech nezůstaly žádné stopy bolesti.
2. Natržení vazu — takové poškození je charakterizováno porušením celistvosti jednoho nebo více vazů v důsledku zkroucení nohy. Současně končetina nadále funguje, protože vazy mohou částečně vykonávat svou činnost. Člověk si stěžuje, že ho hodně bolí a necítí stabilitu v kloubu. Pokud je léčba správně organizována, zotavení je možné přibližně za tři týdny.
3. Přetržení vazu — doprovázené úplným zničením vazu nebo jeho oddělením od kosti. Při obdržení takového zranění pacient slyší, že si zkroutil nohu křupáním — to je první známka vážného poškození kotníku. Po incidentu se pacient nemůže postavit na nohu, proto je v tomto případě nutné převézt postiženého do nemocnice. Zde bude předepsána konzervativní léčba, noha bude umístěna do sádry, ale ve zvláště těžkých případech může být provedena operace.
4. Subluxace kloubu je posunutí talu vzhledem ke kotníku poté, co jsou vazy přetrženy a již jej nedrží na místě. Jedná se o kombinované poranění, které se často vyskytuje společně s oddělením vazů při zkroucení nohy. Lékař určuje úhel posunu a závažnost poškození na základě výsledků rentgenového snímku, po kterém je v každém konkrétním případě vybrána optimální léčba.
5. Dislokace kotníku je poškození kloubního pouzdra při zkroucení nohy a v důsledku toho prudké posunutí kloubu. Kotník a talus mohou svírat úhel asi 30–40 stupňů. Dislokovaný kloub se léčí asi dva až tři měsíce přiložením sádry. Lékaři přitom vždy raději hrají na jistotu a dobu nošení sádry mírně prodlužují, protože při včasném odstranění hrozí poškození.
6. Zlomenina kosti je nejtěžší zranění, ke kterému dochází při zkroucení kotníku. Obvykle doprovázeno rupturou vazu a subluxací kloubu.

Nejčastěji ke zlomenině dochází při zkroucení nohy v důsledku pádu z výšky, při běhu nebo skákání. K úrazu ale může dojít i úderem do nohy například při dopravních nehodách nebo při pracovních činnostech. Obnova zdraví po takovém poškození trvá asi tři měsíce, v některých případech i čtyři nebo více.

Příznaky poškození

Příznaky zranění závisí také na tom, která část kotníku byla zraněna během zkroucení. Například při přetržení vazu mají pacienti pocit, že jim noha oteče, a je velmi bolestivé stát na chodidle a pokoušet se chodit. Noha se může pohmoždit kvůli prasknutí vazu. Vzhledem k tomu, že již kotník nezadržují, pacienti se při chůzi cítí nejistě a při prudkém pohybu si mohou nohu znovu zvrtnout. Pokud dojde k poškození kosti, noha začne velmi bolet a pacient na ni nemůže ani došlápnout.

Co dělat, když si vyvrtnete kotník: první pomoc

Často člověk neví, co dělat, když si zvrtne kotník. Zpočátku se toto zranění zdá být natolik neškodné, že oběť bude nadále vést normální život v domnění, že bolest definitivně odezní. Noha však nejen bolí dál, ale může i otékat, objeví se hematom a časem se na nohu nedá došlápnout.

Abyste se ochránili před možnými komplikacemi, musíte vědět, jak zacházet s podvrtnutou nohou v počátečních fázích po zranění. Není to těžké, hlavní věcí je znát několik jednoduchých pravidel:

• poskytněte noze odpočinek, neotáčejte kloub příliš;
• přiložte na nohu chlad a dejte jí zvýšenou polohu, aby noha neotékala;
• K úlevě od bolesti můžete užívat analgetika a protizánětlivé léky a aplikovat lidokainovou mast na nohu.

Po poskytnutí první pomoci musíte ukázat zkroucenou nohu traumatologovi. Teprve po rentgenové diagnostice může lékař rozhodnout, jaká léčba bude pro osobu, která si zvrtla nohu, co dělat s kotníkem — umístit ji do sádry nebo předepsat těsný obvaz.

Diagnostika zkroucených nohou se provádí následovně. Lékař vyšetří kotník, určí přítomnost modřiny nebo otoku a provede testy na patologickou pohyblivost v kloubu. Obvykle si člověk při chůzi opět začne kroutit nohu. Takové známky naznačují potřebu sádrového odlitku, což je potvrzeno rentgenem. Pokud dojde ke krvácení v kloubní dutině, může být nutná operace. Pokud rentgenové záření nestačí, je předepsán ultrazvuk a počítačová tomografie.

Léčebná opatření

Je velmi důležité, aby bylo poranění kotníku zcela ošetřeno, jinak si pacient může kotník znovu zvrtnout, pokud se vazy nebo kosti zcela nezotaví. Léčba se provádí v nemocnici, po které je pacient ještě několik dní sledován a poslán domů k ošetření. V prvních dvou týdnech se nejčastěji aplikuje sádrová dlaha, která je následně nahrazena dlahou. Pacientům jsou podávány protizánětlivé léky, vápník a chondroprotektory. S jejich pomocí dochází k uzdravení podvrtnuté nohy mnohonásobně rychleji. Je velmi důležité, aby byl pacientovi během léčby poskytnut úplný odpočinek.

Pokud dojde během výrobního procesu ke zranění, například si baletka zvrtne nohu při vystupování na jevišti, pak organizace obdrží certifikát o přípustném zatížení na další období. S touto kategorií pacientů pracují speciální lékaři, kteří poskytují masáže, provádějí kurzy fyzikální terapie a fyzioterapeutické procedury, přičemž berou v úvahu skutečnost, že v blízké budoucnosti bude na kloub kladen značné zatížení.

Co dělat, když si zvrtnete nohu, první pomoc, ošetření

Stav, kterému jsou obyčejní lidé zvyklí říkat „vyvrtnutý kotník“, není nic jiného než poranění hlezenního kloubu. Algoritmus poskytování první pomoci, další léčba a rehabilitace závisí na tom, jaké poškození kloubní kloub a blízké lokalizované tkáně utrpěl.

Proto je nesmírně důležité, abyste se nediagnostikovali, ale ihned po neúspěšném kroku nebo skoku kontaktujte kvalifikovaného lékaře pro diagnostiku.

O kotníku

Hlezenní kloub je jedním z nejzranitelnějších v lidském těle, protože nese největší zátěž. Jak jeho název napovídá, spojuje kosti chodidla a bérce. Kosti jsou fixovány elastickými vazy.

Neočekávaně zkroucená noha může vést ke krátkodobému nepohodlí nebo dlouhodobé léčbě v nemocnici. Zkroucení končetiny obecně neohrožuje zdraví ani život.

Výjimkou je poranění kotníku a otok okolních tkání. V této situaci se zvyšuje zatížení vazů, kostní tkáně a svalů. Délka léčby závisí na závažnosti poranění.

Pokud po 2 minutách bolest pomine a osoba může snadno stát na končetině, není nutná lékařská pomoc. Ale pokud nepohodlí nezmizí, je nutné vyšetřit kotník a kotník.

Nebezpečným příznakem je přetrvávající bolest po dobu 1 hodiny, která se při chůzi zesiluje. Ještě hrozivějším znakem je deformace a porucha hybnosti kloubu s posunem končetiny do strany.

Typy poranění kotníku

Muž si tedy zvrtl kotník. V závislosti na tom, jak závažné bylo přetížení kloubu, může dojít k následujícímu:

Podvrtnutí

Vazy v tomto případě zátěž vydržely, ale zároveň se na nich vytvořily drobné slzičky. Bolestivé pocity (mírné) nebudou oběť obtěžovat příliš dlouho. Jakmile se slzy zahojí, bolest ustoupí;

Natržení nebo totální přetržení vazů

Tyto anatomické útvary si se zátěží poradily. Tkáně, ze kterých se skládají, byly zničeny, ale kosti končetiny nebyly poškozeny. Obvykle je prasknutí doprovázeno charakteristickým cvaknutím. Bolestivý syndrom je poměrně silný. Léčba takového zranění nebude tak snadná;

Dislokace nebo zlomenina

Přetržení vazu nepomohlo zachovat kosti. Kloub byl poškozen, kosti byly posunuty nebo dokonce zlomeny. Bolest je velmi silná. Člověk se nemůže opřít o zraněnou končetinu.

Co dělat, když máte zranění kotníku

Nejdůležitějším pravidlem je nepropadat panice. Pokud nejsou žádné děsivé příznaky, můžete se pokusit pomoci sobě nebo oběti sami.

Chcete-li snížit bolest a zmírnit otok, přiložte chlad na místo poranění. Může to být vyhřívací podložka s ledem, sáček mražené zeleniny nebo ledový obklad.

Při dalším domácím ošetření by měla být během prvních dvou dnů aplikace chladu prováděna po dobu 20 minut každé 4 hodiny. Pokud má kůže bledou barvu, zrušte postup.

Důležité: chlad je třeba nejprve zabalit do látky nebo ručníku, aby nedošlo k přechlazení tkáně.

Pevné stlačení také pomůže zmírnit otoky. Zde je důležité to nepřehánět, aby nedošlo k narušení krevního oběhu v poškozené končetině. Můžete použít speciální kompresní ponožky nebo použít těsný obvaz pomocí běžného nebo elastického obvazu. To je nezbytné, aby se zabránilo otoku kotníku.

Ihned poté, co je člověk zraněn, potřebuje zaujmout vodorovnou polohu. Zvedněte zraněnou nohu tak, aby byla nad úrovní srdce (můžete pod ni jednoduše položit polštář). Tato jednoduchá metoda pomůže odstranit otoky.

V budoucnu by se zraněná noha neměla namáhat. Optimální je pohybovat se minimálně několik dní a nejlépe zajistit postiženému přísný klid na lůžku.

Kdy je potřeba lékař?

Pokud oběť vykazuje následující příznaky, musí být okamžitě převezen do nemocnice a předveden traumatologovi:

• bolest je velmi silná a nezmizí déle než hodinu;
• po zranění se pohyblivost kloubů snížila;
• došlo ke zjevné deformaci kosti;
• při dotyku kůže kotníku se cítí ostrá bolest;
• není možné se postavit na zraněnou nohu;
• v končetině byl pocit necitlivosti;
• v místě poranění se zvyšuje otok a tvoří se hematom;
• v oblasti kotníku je cítit brnění nebo necitlivost;
• silná bolest nezmizí, kotník je oteklý, objevuje se krvácení;
• Oběť předtím utrpěla poranění kloubu.

Pokud zaznamenáte popsané příznaky, měli byste se poradit s lékařem.

Také, pokud zpočátku nebyly žádné vážné problémy, ale po 4 dnech je bolestivé šlápnout na poraněnou končetinu, měli byste navštívit traumatologa. Pro stanovení správné diagnózy jsou předepsány rentgenové paprsky, ultrazvuk a počítačová tomografie.

Léčba lidovými léky doma

Existuje několik tradičních metod pro léčbu poranění vyvrtnutého kotníku:

• Cibulovou hlavu protáhněte mlýnkem na maso. Výslednou kašovitou hmotu zabalte do kousku gázy a přiložte přes noc na bolavé místo;
• Cibuli umelte do kaše. Nalijte alkohol v poměru 1:1. Nechte 1 den a aplikujte výsledný produkt na nohu;
• Listy agáve podélně rozřízněte a na poškození přiložte dužinu. Neprovádějte více než 10 sezení.

Pokud je bolest velmi silná, můžete si vzít lék proti bolesti.

Co je zakázáno dělat, když si zvrtnete kotník?

Měli byste přestat sportovat. Poraněný kotník by neměl zažívat zvýšený stres.

Masáž místa modřiny se také nedoporučuje, protože může vyvolat rozvoj zánětlivého procesu.

Žádné horké koupele ani obklady! Zvýšení teploty může pouze zvýšit otok. Rovněž není dovoleno navštěvovat saunu nebo lázeňský dům.

Jak bylo uvedeno výše, noha potřebuje odpočívat, ale ne déle než 2-3 dny. Poté je třeba se opět začít pomalu pohybovat, postupně zvyšovat zátěž (toto pravidlo neplatí pro luxaci nebo zlomeninu).

Prevence poranění kotníku

Abyste předešli zranění končetin ve formě kroucení, musíte dodržovat jednoduchá doporučení.

V první řadě si obujte pohodlnou obuv, nenechte se unést vysokými podpatky, které vedou ke křehkosti kloubů.

Provádějte cvičení na posílení svalů končetin. Buďte opatrní při chůzi.

Pokud se vám materiál líbil, nezapomeňte dát like a sdílet s ostatními 😉