Kegel cvičení pro prolaps stěn vlhkost příčiny léčby onemocnění

Kegelovy cviky na prolaps dělohy a na její stažení po porodu

U širokého spektra onemocnění se terapeutická cvičení stávají základem konzervativní léčby. Pomáhá také vyřešit tak choulostivý problém, jako je prolaps dělohy, který je relevantní pro mnoho žen. Správná sestava cviků pomáhá nejen posílit svaly pánevního dna, ale také vrátit vnitřní orgány do anatomicky správné polohy. Kegelovy cviky při prolapsu dělohy pomáhají zvýšit sílu intimních svalů a vazů. Cvičení jsou spojena do komplexu a v závislosti na úrovni trénovanosti je lze provádět v různých obměnách. Střídání Kegelových cvičení s jinými technikami pomáhá zlepšit krevní oběh, normalizovat funkce urogenitálního systému a obecně zlepšit zdraví pánevních orgánů.

Příčiny prolapsu dělohy

Prolaps dělohy je charakterizován posunem pohlavních orgánů. Toto je diagnostikováno jako prolaps. Existují i ​​závažnější poruchy, například výhřez dělohy z hráze – uterokéla.

Hlavní důvody tento problém může být následující:

• Silná fyzická aktivita;
• Úrazy a operace na pohlavních orgánech;
• Poruchy vývoje orgánů v oblasti pánve;
• Komplikované nebo vícečetné porody;
• Nadváha, bronchitida, zácpa.

Všechny tyto faktory vyvolávají snížení tonusu pánevního dna a natažení děložních vazů.

Kegelovy cviky na prolaps dělohy

Gymnastika pro prolaps dělohy dostala své jméno od svého tvůrce Arnolda Kegela, který při provádění gynekologické praxe ve 40. letech minulého století vytvořil cvičení pro inkontinentní rodící ženy. Následně si získaly oblibu díky své schopnosti posilovat svaly, což je užitečné při mnoha nemocech.

Kegelovy cviky na prolapsující dělohu pomáhají posilovat svaly pochvy a konečníku. Kromě obnovení svalového tonusu a upevnění součástí reprodukčního systému ve správné poloze, Gymnastika zlepšuje krevní oběh a saturuje tkáně užitečnými látkami.

Kromě pánve a pochvy Posílena je také spodní část břicha. To pomáhá normalizovat intraabdominální tlak a zlepšit funkci střev. Díky správnému stavu pánve se normalizuje postavení dělohy a řady dalších orgánů. Užitečné je provádět cviky na stažení dělohy po porodu.

Vzhledem ke komplexnímu účinku na různé svalové skupiny pomáhají cvičení pro prolaps dělohy dosáhnout následujících výsledků:

• Zvyšte tonus svalů korzetu trupu.
• Dodejte sílu podélným a kruhovým svalovým snopcům pochvy.
• Posilujte svaly pánevního dna.
• Obnovte tonus pochvy, močové trubice a konečníku.

Pro získání dlouhodobých a trvalých výsledků musí být terapie komplexní. Gymnastiku můžete doplnit cviky známými z dětství, jako je „kolo“, „loď“, „vlaštovka“ a houpačky vleže. Pomáhají násilně utahovat svaly hráze.

Nejprve se cvičení provádějí několikrát týdně, poté denně a nakonec můžete dosáhnout výrazného zlepšení zdraví.

Kegelova cvičení pro prolaps dělohy: rysy implementace

Pro zahájení provádění Kegelových cvičení pro ženy doma, když děloha prolapsuje, nejsou potřeba žádné zvláštní podmínky. Potřebujete pouze gymnastickou podložku, speciální krční polštářek a oblečení, ve kterém se vám bude pohodlně cvičit. Při provádění cvičení můžete ležet na zádech nebo na břiše. Někomu vyhovuje více ovládat svalové kontrakce v sedě.

Zvažte následující doporučení:

• Cvičení se doporučuje provádět několikrát během dne.
• Ke zvýšení zátěže, intenzity, trvání a amplitudy dochází postupně.
• Musíte dýchat klidně, výdech trochu zadržet.
• Sledujte stav svých břišních a hýžďových svalů.
• Udržujte svůj žaludek uvolněný, aby se mohl podílet na dýchání. Pupek může zůstat nehybný.
• Svaly nohou a hýždí by neměly být při práci s pánevním dnem přehnaně napjaté.

Zpočátku možná nebudete chápat rozdíl v práci různých svalů v perineální oblasti. Ale po nějaké době budete schopni dosáhnout konkrétních svalů, abyste dosáhli požadovaného výsledku.

Cvičení na prolaps dělohy a poševních stěn: komplexní

Kegelova gymnastika obsahuje 11 cviků. Nezahrnuje vážnou fyzickou aktivitu.

Podstatou cvičení je střídání fixního napětí intimních svalů a jejich uvolnění. Napětí je dosaženo jejich přitažením dovnitř a držením v určité poloze po dobu 10-30 sekund.

Cvičení «Výtah»

Hotovo na podlaze. Musíte si lehnout na záda, mít pokrčená kolena a zavřít oči. Vaším úkolem je procvičovat vaginální svaly krok za krokem. Začněte odspodu a postupně se propracujte nahoru. Napětí je nutné provádět v krocích, podobně jako při pohybu výtahu.

Na každém „patře“ intimních svalů musíte se zastavit na 5-10 sekund. Díky maximálnímu napětí je každá oblast tónovaná. Když se zvednete, začněte se uvolňovat a spouštějte ji ve vlně ke dnu.

Správné pohyby nemusí nastat hned, ale postupem času budete schopni přesně analyzovat své pocity a dělat vše správně.

Cvičení «Taška»

Toto cvičení procvičuje perineum, poševní svaly a stehna. Provádí se ve stoje. Rozkročte nohy více než ramena. Dokážete si představit, že mezi nimi je na podlaze těžký pytel.

Vaším úkolem je uchopit a zvednout tento pomyslný váček svými poševními svaly pomocí dlouhých paží. Cvičení se provádí následovně:

• Posaďte se, držte záda rovná.
• Musíte dosáhnout úhlu 90 stupňů v kolenou, zablokujte se v této poloze na několik sekund.
• Mírně rozkročte nohy do stran. Nepředklánějte se a snažte se poševními svaly chytit za madla pomyslné tašky. Udržujte je napjaté, pak se plynule zvedněte a spusťte dolů.

Cvičení se musí několikrát opakovat, pokaždé stoupat výš a výš. Jeden přístup by měl být 10 sekund.

Další cviky na zvedání dělohy

Cvičení „zvedání“ a „pytel“ jsou základní a povinná cvičení. Pokud existují závažnější problémy, lze komplex doplnit níže uvedenými manipulacemi (musí je však vybrat a vyřešit lékař):

• «Vytlačení.» Musíte ležet zády na podlaze, mírně pokrčit nohy a roztáhnout je. Položte ruce na spodní část břicha. Provádějte napětí na břišní svaly, připomínající tlačení. Cvičení je povoleno v raných fázích problému.
• «blikání» Provádí se na zadní straně. Střídavě utahujte svaly pochvy a konečníku. Každé zmáčknutí by mělo trvat 5 sekund. Stejný trénink lze provádět vsedě i ve stoje. Během dne můžete provést až 500 opakování. Tento druh metody je zvláště užitečný po porodu — pomůže zlepšit zdraví reprodukčního traktu.
• «Všechny svaly.» Lehněte si zády dolů, kolena napůl pokrčená. Musíte aktivně namáhat svaly hráze, močového systému a konečníku. Držte tuto pozici až minutu. V závislosti na vašem stavu můžete nejprve zkrátit dobu fixace. Toto cvičení je velmi účinné při prolapsu přední stěny dělohy.
• «SOS» Zahrnuje rytmické stahování svalů tempem připomínajícím morseovku. První tři komprese provádíme intenzivně a rychle. Následuje série tří prodloužených napětí. Pak znovu tři intenzivní pohyby. V jednom sezení musíte opakovat 10krát bez přestávky.
• «Maják». V poloze vleže roztáhněte pokrčená kolena šíře než ramena. Nastavte rytmus, počítejte do 10: 1 — silně stiskněte svaly pochvy a hráze, 2-6 — pomalu je uvolněte, 7-9 — napodobujte tlačení, 10 — zaujměte původní pozici. Toto cvičení je kontraindikováno do jednoho měsíce po potratu a do 1,5 měsíce po porodu. Je také nepřijatelné v případě závažných porušení.
• «Kočka». Při tomto cvičení hraje důležitou roli dýchání. Nadechni se. Při výdechu zatáhněte břicho a prohněte záda. Vnitřně stlačte svaly v oblasti hráze, vydržte 10 sekund a uvolněte se. Můžete provést až pět přístupů.
• «Most». Poloha vleže. Při výdechu zvedněte záda. Kotníky by měly být přitisknuté k hýždím. Zvedněte záda, současně zatáhněte svaly hráze, napněte žaludek a vagínu. V jednom přístupu můžete provést pět opakování.
• «Potlesk». Vleže posuňte chodidla směrem k hýždím. Tleskněte rukama a zároveň procvičujte vaginální svaly. Střídejte rychlé a pomalé vaginální stlačování po dobu tří minut.
• «Motýl». Musíte sedět na gymnastické podložce, opřít se o ruce za sebou. Pokrčte kolena a přesuňte chodidla co nejblíže k perineu. Roztáhněte nohy. Při výdechu vtahujte napjaté svaly hráze. S nádechem se jemně zatlačte zpět do výchozí polohy.

Gymnastika vám pomůže orientovat se při prolapsu dělohy na obrázcích.

komplex Atarbekov

Kromě toho můžete použít cvičení ke stažení dělohy podle Atarbekova. Pomáhají trénovat pánev a břišní stěnu. Cvičení nemají žádné kontraindikace ani věková omezení, jsou poměrně jednoduchá.

Sedí na podlaze proveďte následující cvičení:

• Rozkročte pokrčená kolena do stran. Uchopte obě nohy rukama a přitáhněte je směrem k hrázi.
• Roztáhněte rovné nohy široce od sebe. Předkloňte se, natáhněte pravou ruku k prstům levé nohy a pak naopak. Vezměte volnou ruku zpět a zvedněte ji.
• Předkloňte se a natáhněte se oběma rukama, abyste se postupně dotkli každé nohy.
• Oběma rukama se současně vytáhněte až k prstům u nohou. Nohy by měly být rovné a spojené k sobě.
• Provádějte kotouly na zádech s pokrčenými koleny a přitaženými k břichu. Cvičení začíná a končí v sedě.

Ve stoje cvičení jsou následující:

• Při chůzi na místě zvedněte kolena co nejvýše.
• Proveďte strečink – zvedněte rovnou nohu a upevněte ji na opěradlo židle. Vydržte 10 sekund a držte záda rovná.
• Dělejte dřepy tak, že roztáhnete kolena a natáhnete ruce přímo dopředu.
• Střídavě se ohýbejte k jedné a druhé noze a snažte se dotknout prstů na nohou.
• Otočte trup, ruce široce roztáhněte do strany a držte záda rovná.
• Předkloňte se a natáhněte pravou rukou ke špičce druhé nohy. Zvedněte levou ruku nahoru a pak naopak.
• Ohněte se do stran tak, aby se obě ruce pohybovaly na vašich bocích.

Dodatečně můžete do programu zařadit cvičení s míčem, které se hodí zejména při inkontinenci. Držte míč mezi koleny, nejprve se projděte a poté se nakloňte do stran a dopředu.

Prolaps dělohy není důvodem k rozrušení. Tento problém pomůže vyřešit speciální gymnastika a pozorování specialistou. Důležité je také obecně dodržovat zdravý životní styl.

Videa o cvičení Kegel

UŽITEČNÉ ČLÁNKY

Které Kegelovy cviky jsou nejúčinnější při prolapsu poševních stěn? 06.02.2018 16: 28

Prolaps poševních stěn je patologický jev, ke kterému dochází v důsledku oslabení svalů. Příčiny svalového oslabení mohou být různé faktory: porod, operace, změny související s věkem, nádory, těžká fyzická práce atd.

Při ústupu stěny umístěné vpředu se mění poloha močové trubice a močového měchýře při ústupu stěny umístěné vzadu se mění poloha konečníku.

Existují 3 stupně závažnosti tohoto onemocnění, budeme zvažovat pouze první dva, protože použití simulátorů je účinné pouze pro ně.

Co je prolaps poševních stěn a jak k němu dochází?

Při 1. stupni porušení nedochází k úplnému uzavření stydkých pysků (v důsledku tlaku dělohy na pochvu), což je dobře patrné při vyšetření na gynekologickém křesle.

Známky 1. stupně:

• bolestivé pocity (podobné těm, které se objevují před menstruací)
• poruchy spojené s procesem močení
• nepohodlí uvnitř pochvy

Ve 2. stupni se stav zhoršuje a děložní čípek se postupně přibližuje k předsíni pochvy, což svědčí o výrazném oslabení svalů. Kromě toho může dojít k mírnému vnějšímu vyčnívání poševních stěn.

Známky 2. stupně

• zvýšené nutkání močit
• různé poruchy stolice
• bolest v podbřišku a v oblasti třísel
• v perineu je cítit útvar

Jaké Kegelovy cviky pomohou s prolapsem poševních stěn?

Je nutné provádět cvičení v sadách, mačkat svaly pánevního dna:

Cvičení 1

• Stiskněte a uvolněte pánevní svaly 3x na 10 sekund, přerušte ne déle než 10 sekund.
• Stiskněte svaly 9krát po dobu 5 sekund, přestávka mezi přístupy ne více než 5 sekund.
• Stiskněte svaly 2krát po dobu 30 sekund a přerušte po dobu 30 sekund.

Poté opakujte úplně první cvičení.

Cvičení 2

• Stiskněte svaly 10krát po dobu 5 sekund
• Stiskněte a uvolněte svaly 10krát – 3 sady
• Zatněte svaly asi 120 sekund, poté proveďte celé cvičení znovu.

Cvičení 3

• Stiskněte svaly 40krát. Po několika dnech zvyšte na 50 atd. Počet svalových kontrakcí se musí zvýšit na 100.
• Napněte svaly co nejtvrději a vydržte v této poloze po dobu 20 sekund, poté přerušte na 30 sekund a dalších 5 přístupů.

Cvičení 4

Jednoduše napněte svaly alespoň na dvě minuty a poté prodlužte čas na 20 minut. To musí být provedeno alespoň 3krát denně.

Účinnější léčby

Existují různé způsoby léčby těchto onemocnění, ale ne všechny jsou účinné. To zahrnuje jak extrémní metody, jako je chirurgie, tak metody léčby v raných fázích: různé druhy pesarů, simulátory a cvičení.

Kegelovy cviky jsou účinné při prolapsu poševních stěn ve stupních 1 a 2.

Největšího efektu je dosaženo při použití speciálních cvičebních strojů, které jsou určeny k obnovení síly intimních svalů. Jsou vyrobeny z bezpečného hypoalergenního silikonu a mají vibrační efekt. Jejich působení je zaměřeno na obnovu pánevního svalstva a řešení problému močové inkontinence.

Které Kegelovy cviky jsou nejúčinnější při prolapsu poševních stěn?

Princip fungování je vcelku jednoduchý: je potřeba zavést přístroj do pochvy a ovládat tlakový nebo vibrační režim a zároveň mačkat poševní svaly. Zařízení vyvíjí tlak na poševní stěny a vytváří masáž.

Masírují se však i další sousední orgány, což je také velmi užitečné. Zařízení umožňuje kontrolovat správnost a intenzitu prováděných cviků pomocí speciálního senzoru, což proces maximálně usnadňuje.

Který posilovací stroj Kegel je nejlepší pro začátečníky?

Pneumatický simulátor kGoal je nejmodernější a nejpokročilejší simulátor, má tvar sondy a je vyroben z bezpečného silikonu (medical grade).

Přesto, že se nejedná o zdravotnický prostředek, jeho účinnost potvrdili lékaři. Funguje ve spojení s aplikací.

KeyGol se přizpůsobuje anatomickým rysům ženy a určuje stupeň procvičení svalů, což zajišťuje maximální pohodlí při cvičení.

Všechny úspěchy jsou zaznamenávány, což umožňuje objektivně zhodnotit dosažený výsledek. Jak svaly sílí, simulátor komplikuje tréninkový program.

Simulátor Magický mistr Kegel se skládá ze dvou kuliček, které jsou potaženy silikonem a vzájemně spojeny.

Funguje ve spojení s aplikací, která vás vede během cvičení a vyhodnocuje jejich efektivitu.

K dispozici je 6 programů pro různé úrovně školení. Tlakové senzory měří sílu vašeho snažení, načež dostanete zpětnou vazbu a také pokyny pro další akce. Kromě toho lze tento simulátor použít jako masážní přístroj s různými vibračními režimy.

Pokud porovnáme dva simulátory, nepochybným vůdcem bude kGoal, protože se přizpůsobuje individuálním vlastnostem každé ženy a umožňuje vám téměř neomezeně komplikovat vaše cvičení. Všechny programy mají herní formu, což je dobrý podnět ke zlepšení výkonu. Pokud jsou cvičení provedena nesprávně, obdržíte okamžitě upozornění.

Simulátor Yolana Fáze I je sada 4 kuželů stejné velikosti a tvaru.

Rozdíl mezi šiškami je jejich barva a hmotnost (20, 34, 50 a 68 gramů).

Hlavní výhodou kuželů je, že svou hmotností působí jako dodatečná zátěž na svaly.

Kuželovitý tvar napomáhá vysouvání trenažéru z pochvy, na což svaly reagují reflexní kontrakcí.

Ten přispívá k rozvoji a posílení svalů.

Metodika a simulátory jsou navrženy speciálně pro:

– Ženy, které se připravují stát se matkami. Cvičení vás připraví na snadné těhotenství a porod, protože těhotenství slibuje minimální bolest a žádné negativní následky.

– Ženy, které právě porodily. Skvělý způsob, jak obnovit svaly pánevního dna a zlepšit svou sexualitu. život.

– Pro ty, kteří mají problémy s inkontinencí moči. Cvičení vám pomůže zpevnit svaly a posílit je.

Komentáře

Zatím žádné komentáře

Chcete-li přidat komentář, přihlaste se.

Prolaps poševních stěn, příčiny, léčba, cvičení, operace prolapsu a prolapsu

Vaginální prolaps nebo vaginální prolaps je abnormální stav v ženském reprodukčním systému, který se vyskytuje hlavně u žen, které porodily po padesátce v důsledku oslabení pánevního dna, ale může se objevit i u žen ve věku 30 až 45 let. (čtyřicet případů ze sta), stejně jako až třicet let (deset případů ze sta). Vaginální prolaps není vždy spojen s průběhem porodu, ve třech procentech případů se abnormální stav rozvíjí u mladých a nulipar.

Příčiny nebo mechanismus vaginálního prolapsu.
Prolaps poševních stěn (prolaps) je vyjádřen změnou anatomického umístění pánevních orgánů na pozadí oslabení svalů břišní oblasti a pánevního dna. Proč se tohle děje? Vlivem zvýšeného tlaku uvnitř břišní oblasti dochází k postupné ztrátě pružnosti vazů, a proto nedokážou udržet vnitřní orgány (zejména močový měchýř, dělohu, konečník) v požadované fyziologické poloze. Zvyšování orgánového tlaku tedy postupně vede ke ztrátě svalového tonusu hráze a prolapsu vaginální tkáně.

K rozvoji tohoto stavu může přispět mnoho faktorů, včetně:

• Vrozená anomálie vývoje pojivové tkáně.
• Zvýšený intraabdominální tlak (chronická zácpa, časté ARVI, doprovázené kašlem).
• Rozvoj komplikací během porodu (dlouhý porod, perineální trauma, velký plod, použití porodnických kleští při porodu).
• Náhlý úbytek hmotnosti v důsledku obezity.
• Nádorové změny v pohlavních orgánech.
• Těžká fyzická práce.
• Operace k odstranění dělohy, když vaginální kopule nebyla fixována.
• Změny v těle, ke kterým dochází s věkem (ztráta elasticity tkání (po 60 letech)).
• Počet porodů (po narození druhého dítěte výrazně stoupá riziko prolapsu poševních stěn).

Průběh onemocnění je charakterizován pomalým tempem na začátku a rychlou progresí v budoucnu, často doprovázenou zánětlivými onemocněními.

V průběhu rozvoje onemocnění může dojít k prolapsu buď přední nebo zadní stěny pochvy, případně obou současně. V klinické praxi je nejčastějším výskytem prolaps přední stěny, který je nevyhnutelně doprovázen prolapsem močového měchýře a močové trubice. Při prolapsu zadní poševní stěny je vysoké riziko rektálního prolapsu nebo rektálního prolapsu.

Stupně vaginálního prolapsu.

• Prvním stupněm je prolaps zadní, přední nebo obou stěn pochvy, přičemž samotná vulva nepřesahuje hranice vchodu.
• Druhým stupněm je částečný prolaps přední stěny pochvy s částí močového měchýře (cystokéla) nebo zadní stěny s částí rekta (rektokéla), doprovázený vyboulením stěn směrem ven.
• Třetím stupněm je úplný prolaps poševních stěn, doprovázený především prolapsem dělohy.

Známky prolapsu a prolapsu poševních stěn.
V raných fázích vývoje se onemocnění nijak neprojevuje. Prvními alarmy signalizujícími onemocnění jsou bolest při pohlavním styku a oslabení čití během tohoto procesu. Dále může být pociťována tíha a tlak ve vulvě, jak postupuje, přidává se zánět, otok genitální štěrbiny, nepříjemné pocity při močení, inkontinence (moči, stolice a plynů) a otravná bolest v břiše a bederní oblasti.

Prolaps přední poševní stěny se nejčastěji projevuje ve formě rozvoje chronické cystitidy na pozadí stagnace moči a zadní stěny — ve formě zácpy a pocitu přítomnosti cizího předmětu v vulvě .

Komplikací prolapsu některé z poševních stěn je často prolaps a následně prolaps dělohy, který se projevuje formou nadměrného krevního nebo krvavého výtoku.

Diagnostika prolapsu a prolapsu poševních stěn.
Detekce onemocnění není při vyšetření na gynekologickém křesle znatelné, stěny pochvy a děložního čípku vyčnívající z genitálního traktu. Lékař je upraví a následně posoudí stav svalů pánevního dna. V tomto případě je nutná další konzultace s urologem a proktologem.

Prolaps poševních stěn a těhotenství.
Těhotenství s tímto stavem je možné, ale je třeba vzít v úvahu stupeň vývoje onemocnění. První stupeň onemocnění umožňuje porodit bez předchozí operace. V tomto případě pomohou cviky na posílení pánevních svalů a břišních svalů. S progresivním stupněm onemocnění je nutný chirurgický zákrok a rekonvalescence, jedině tak můžete otěhotnět. V opačném případě je prolaps pochvy plný prolapsu dělohy.

A ještě jedna nuance, po operaci už nebudete moci rodit sama, je indikován císařský řez.

Léčba prolapsu poševních stěn.
Prolaps poševních stěn, pokud je diagnostikován včas, může být eliminován konzervativně v pokročilejších a komplikovanějších případech se provádí chirurgická intervence. Včasná léčba výrazně snižuje riziko komplikací.

Konzervativní terapie.
Terapie je indikována pro menší prolapsy poševních stěn a je vyjádřena použitím souboru cvičení, jejichž účelem je zvýšit svalový tonus pánevního dna, včetně Kegelových cvičení (stlačování a uvolňování svalů hráze) a fyzioterapeutická cvičení. Současně je předepsána terapie pro celkové posílení těla, přičemž výživa není nejméně důležitá (žádná těžká jídla, která mohou způsobit zácpu a komplikovat problém).

Během menopauzy je ženám předepsána hormonální substituční terapie ke zlepšení krevního oběhu a posílení svalů a vazů pánevních orgánů.

Pokud je pro ženu z jakéhokoli důvodu operace kontraindikována, aby se zabránilo úplnému prolapsu dělohy, jsou pacientce vybaveny děložními kroužky (pesary) — do vulvy se zavádí zařízení pro podporu vnitřních orgánů. Pesar je vybírán pro každou pacientku individuálně, poté je indikováno pravidelné sledování gynekologem k vyloučení rozvoje závažných komplikací (hnisavé a ulcerózní procesy, podráždění a otok sliznice, vrůstání pesaru do děložního čípku nebo vulvy). Aby se zabránilo těmto jevům, lékař předepisuje sprchování a mytí pochvy. Pokud slabost poševních svalů neumožňuje zavedení pesaru, pak se používá hysterofor — zařízení, které drží dělohu pomocí pesaru spojeného s bandáží připevněnou k pasu.

Gymnastika (soubor cvičení) pro prolaps poševních stěn v raném stádiu (lze použít jako preventivní opatření pro onemocnění).

Cvičení ve stoje na všech čtyřech:

• Při nádechu zvedněte narovnanou pravou paži a levou nohu a při výdechu ji snižte. Proveďte šest opakování. Poté udělejte to samé, pouze levou rukou a pravou nohou.
• Při nádechu sklopíme hlavu a při výstupu vtáhneme svaly hráze, uvolníme se, zvedneme hlavu a prohneme se v dolní části zad; Proveďte deset opakování.
• Ohněte lokty a střídavě zvedněte pravou a levou nohu. Proveďte dvanáct opakování s každou nohou.

Cvičení vleže na zádech.

• Paže podél těla, nohy narovnané a spojené dohromady. Pomalu s výdechem zvedáme nohy, při nádechu je roztahujeme, při výdechu je sevíráme a s nádechem se vracíme do výchozí polohy. Proveďte osm opakování.
• Ruce pod hlavou, nohy u sebe. Zvedněte pánev a současně zatáhněte svaly řitního otvoru. Proveďte pomalu deset opakování.
• Průměrným tempem uděláme „kolo“ o dvaceti otáčkách.
• Jednu po druhé zvedněte rovné nohy. Proveďte osmkrát s každou nohou.
• Zvedneme nohy z podlahy, dáme je za hlavu a natáhneme prsty na podlahu. Proveďte šest přístupů pomalým tempem.
• Zvedněte rovné nohy (společně) pod úhlem 45° k podlaze a vraťte se zpět. Proveďte pomalu osmkrát.
• Pokrčte kolena (chodidlo na podlaze, ruce pod hlavou) a mírně je roztáhněte. Zvedněte pánev z podlahy, široce roztáhněte kolena a vtáhněte řitní svaly dovnitř. Proveďte deset přístupů.

Cvičení by se mělo provádět pomalu a sledovat dýchání. Udělejte to dvě hodiny před jídlem nebo dvě hodiny později. Čas výuky není omezen.

Kegelovy cviky.

• Namáháme pánevní svaly v krocích, od nízkého úsilí k maximálnímu, každá pozice by měla být fixována na několik sekund. Relaxujeme stejným způsobem.
• Držte moč po dobu 10-20 sekund.
• Mírné namáhání (jako při porodu).

Operace prolapsu a prolapsu poševních stěn (plastika poševní stěny).
Po vyšetření pacienta za účasti proktologa a urologa lékař předepíše léčbu, přičemž vezme v úvahu závažnost patologie, stupeň prolapsu, věk pacienta a individuální vlastnosti jejího těla. Zpravidla se doporučuje chirurgická léčba s prvky plastické chirurgie. V podstatě se jedná o kolpoplastiku, která zahrnuje sešití poševních stěn. Existují dva typy kolpoplastiky:

• Kolporafie – odstranění „nadbytečné“ tkáně z poševních stěn a jejich sešití při prolapsu a prolapsu operace je zaměřena na obnovení anatomického uložení orgánů posílením svalů pánevního dna. Může být přední nebo zadní.
• Kolpoperineorrhaphy je zmenšení zadní stěny pochvy (na pozadí přetažení po porodu) jejím sešitím a stažením perineálních svalů.

Operace se provádí v celkové anestezii. Volbu chirurgické techniky určuje chirurg s přihlédnutím k vizuálnímu a videokolposkopickému vyšetření, analýze stavu tkání stěn vulvy a přítomnosti doprovodných onemocnění pánevních orgánů.

Pooperační období.
Po zhodnocení celkového stavu pacientky po zákroku ji lékař propustí, obvykle druhý den po zákroku. Aby se zabránilo rozvoji komplikací a urychlilo období zotavení, je nutné přísně dodržovat všechna doporučení lékaře, a to:

• Během prvních pěti dnů ošetřete perineum antiseptikem.
• Vezměte antibiotika předepsaná lékařem.
• Po dobu dvou týdnů, aby nedošlo k přetížení operovaných svalů, je sezení zakázáno.
• V prvním týdnu se doporučuje jíst tekuté nebo polotekuté potraviny, aby se zabránilo rozvoji zácpy.
• Vyřaďte alespoň na měsíc fyzickou aktivitu včetně sportu.
• Doporučuje se obnovit sexuální aktivitu nejdříve pět týdnů po operaci.

Moderní vybavení a možnosti mikrochirurgie umožňují provedení operace s minimálním traumatem. Po zákroku nezůstávají na těle žádné viditelné stopy ani jizvy.

Prevence prolapsu poševních stěn.

• Správné šití ruptur nebo řezů hráze během porodu.
• Povinná tělesná výchova před, během a po porodu.
• Cvičte cvičení na posílení svalů pánevního dna v těhotenství a po porodu.
• Naučte se močit po částech, během jednoho močení několikrát zmáčkněte proud.
• Chraňte se před přenášením těžkých předmětů.
• Vyvážená výživa, a to i během těhotenství.
• Šetrné konzervativní vedení porodu a prevence mateřských úrazů.
• Naučte se při chůzi vytahovat vulvu nahoru.

Léčba prolapsu poševních stěn lidovými léky.
Léčba tradiční medicínou může být účinná pouze v rané fázi a v kombinaci s jinými léčebnými metodami předepsanými lékařem, včetně cvičení.

Kdoule lze vařit a pít jako čaj, dává tón svalům dělohy. Ve vodní lázni uvařte 100 g sušeného ovoce a litr vody.

Za účinný tradiční lék proti této nemoci je považována i alkoholová tinktura z kořene astragalus. Vezměte devět dílů vodky na některé nakrájené kořeny. Směs uchovávejte dva týdny na chladném a tmavém místě. Poté sceďte. Užívejte třikrát před hlavním jídlem (snídaně, oběd, večeře) a zapijte dostatečným množstvím vody. Léčebný kurz zahrnuje třicet dní, v případě potřeby lze kurz opakovat po dvou týdnech.

Smíchejte 50 g lipového květu a meduňky, přidejte 70 g damašku bílého a 10 g kořene olše. Směs rozdrťte. Vezměte dvě polévkové lžíce, spařte 200 ml vroucí vody a nechte zcela vychladnout. Vezměte půl sklenice třikrát denně před jídlem. Průběh léčby je dvacet jedna dní po dvoutýdenní přestávce lze kurz opakovat.

Datura je účinná jako prostředek k sedacím koupelím při částečném prolapsu. 20 g bylinky zalijte sedmi litry vroucí vody a držte ve vodní lázni patnáct minut. Poté by měla být infuze ochlazena na 38 stupňů. Použijte k sedací koupeli, která netrvá déle než deset minut.

Cvičení pro vaginální prolaps

Je možné cvičit, pokud máte vaginální prolaps?

Při určitých stupních poševního prolapsu je dokonce potřeba některá cvičení používat v každodenní praxi.

Gymnastika pro vaginální prolaps

Gymnastika nemůže eliminovat úplný vaginální prolaps. Cvičení se používají v počátečních fázích vývoje prolapsu. Při výrazném prolapsu jsou tyto metody obnovy polohy orgánů neúčinné, protože trhliny tkáně a fasciální insuficience vedou k posunu stěn pochvy a dělohy. Cvičení také není předepsáno pro stresovou inkontinenci moči.

Proč cvičit prolapsující poševní stěny?

Cvičení pro vaginální prolaps může dosáhnout několika výsledků:

• urychlit zotavení těla po porodu;
• zlepšit kvalitu intimních kontaktů;
• zastavit nebo snížit intenzitu příznaků charakteristických pro počáteční fáze prolapsu;
• vyrovnat se s nekontrolovaným uvolňováním moči, stolice a střevních plynů.

Pomáhá pochopit vlastnosti, které odlišují terapeutické cvičení pro vaginální prolaps, video. K identifikaci požadované svalové skupiny můžete také použít zrcadlo. Měl by být umístěn naproti perineu. Poté byste měli svaly několikrát zmáčknout a uvolnit.

Terapeutická cvičení pro prolaps poševních stěn

Terapeutická cvičení na prolaps poševních stěn jsou účinná za předpokladu, že žena pravidelně provádí níže popsaná cvičení. Soubor cvičení je vybrán s ohledem na:

• anatomické rysy struktury malé pánve;
• individuální charakteristiky pacienta;
• aktuální fázi vývoje prolapsu.

Než dojde k prolapsu přední pochvy, cvičení na posílení svalů pánevního dna může snížit pravděpodobnost prolapsu orgánů reprodukčního systému. Cvičení se doporučuje ženám se sklonem k prolapsu dělohy a poševních stěn. Může se jednat i o jógu na prolaps pochvy.

Třídy k odstranění prolapsu se scvrkají na pravidelné provádění následujících gymnastických cvičení v poloze na zádech:

1. Nohy u sebe, ruce podél těla. Při výdechu by měly být dolní končetiny pomalu zvednuty. Při nádechu se oddělují. Při dalším výdechu se nohy opět spojí. Taková gymnastika pro vaginální prolaps se opakuje nejméně 7krát v jednom přístupu.
2. Ruce jsou umístěny za hlavou, nohy jsou spojeny. Zvedněte pánev do maximálního možného bodu. Současně zatněte svaly v blízkosti řitního otvoru. Tyto kroky by se měly opakovat 10krát.
3. Snažte se neohýbat nohy, musíte je přivést za hlavu a dotknout se prsty podlahy. Pohyby se provádějí pomalým tempem. Cvičení se opakuje 6x.
4. Nohy se spojí a pomalu zvednou nad podlahu, dokud nesvřou úhel 45 stupňů. Opakujte 8x.
5. Ohněte kolena tak, aby se vaše chodidla dotýkala podlahy a roztáhněte se do stran. Ruce jsou umístěny za hlavou. Při zvedání pánve byste měli mít nohy co nejširší a svaly v blízkosti řitního otvoru by měly být napjaté. Cvičení se opakuje 10x.
6. Rovné nohy se postupně zvednou nad podlahu.

Účtování vaginálního prolapsu spočívá v každodenním cvičení „na kole“. Kromě výše uvedených tříd jsou předepsány následující tréninky (prováděné ve stoje na všech čtyřech):

1. Při nádechu musíte současně zvednout pravou (levou) paži a levou (pravou) nohu. Při výstupu jsou končetiny spuštěny. Cvičení se opakuje minimálně 6x.
2. Při nádechu byste měli zatnout pánevní svaly a zvednout hlavu. Při výstupu se vraťte do výchozí pozice. Cvičení se opakuje 10x.
3. Důraz na lokty. Pravá a levá noha se střídavě zvedají. Cvičení se opakuje 10x.

Cvičení se provádí 2 hodiny před jídlem nebo 2 hodiny po jídle. Délka lekcí není omezena. Cvičení se doporučuje provádět každý den.

Masáž při prolapsu poševních stěn: kuličky proti prolapsu pochvy

Kuličky na prolaps pochvy jsou pomocnou pomůckou, která umožňuje kontrolovat správné provádění cviků na prolaps poševních stěn. Poskytují jakousi masáž při prolapsu pochvy.

Pokud pacient udělá chyby, toto zařízení vypadne z pochvy.

Nedoporučuje se používat takové simulátory pro vaginální prolaps za následujících okolností:

• průběh těhotenství;
• poporodní období (do osmého týdne);
• menstruace;
• průběh infekčních patologií postihujících pochvu nebo močové cesty.

Důrazně se doporučuje nedávat míčky k použití jiné osobě. To může vést k infekci pochvy patogenními agens, což vede k progresi prolapsu orgánu.

Kuličky se zavádějí do pochvy do hloubky 4 cm. Jejich hmotnost se pohybuje mezi 20-70 g. Kvůli tomu koule okamžitě sklouznou zpět, což způsobí reflexní kontrakci svalů pánevního dna. Pravidelné používání tohoto nástroje vám umožňuje:

• posílit svalový korzet pánevního dna;
• zlepšit prokrvení a trofismus místních tkání.

Sada obsahuje několik míčků různých hmotností. Jako první se doporučuje zavést do pochvy nejlehčí kužel. Další míček podle hmotnosti lze vzít, když první lze držet po dobu 15 minut v pohybu nebo ve stoje.

Cvičení na cvičebních pomůckách pro posílení svalů musíte provádět alespoň dvakrát denně, přičemž každému tréninku věnujte 10-15 minut.

Před zavedením míče do pochvy a po provedení cvičení je nutné jej omýt teplou vodou a mýdlem. Před použitím kužele by měl být povrch ošetřen lubrikantem. Po vložení by měl venku zůstat závit, kterým kuličku vytáhnete. Během tréninku by mělo být uvolněné stehno a další svaly, které nejsou součástí pánevního dna.

Před prováděním gymnastických cvičení je důležité je koordinovat se svým lékařem. Navíc je nutné znovu kontaktovat odborníka po 1,5 měsíci, během kterého se pánevní svaly pravidelně procvičovaly. Lékař vyhodnotí účinnost léčebných opatření a v případě potřeby provede úpravy tříd.