Symptomy plantární fasciitidy a léčba lidovými léky

Plantární fasciitida je poměrně časté onemocnění charakterizované rozvojem zánětlivého procesu v plochém vazu (fascii), který spojuje patní kost se základnou článků prstů. Onemocnění je doprovázeno silnou bolestí při nejmenším zatížení paty. Po krátké době, pokud se neléčí, člověk nebude schopen došlápnout na patu.

Nejčastěji se s touto patologií setkávají sportovci, lidé, kteří tráví většinu dne na nohou. Poměrně často se plantární fasciitida vyskytuje u lidí s nadváhou, obezitou nebo onemocněním kloubů. Mnoho lidí nazývá toto onemocnění patní ostruhou. To však není úplně pravda, protože ostruha je důsledkem plantární fasciitidy.

Fasciitida podrážky — léčba lidovými léky

K léčbě této patologie je zpravidla předepsáno užívat protizánětlivé léky a léky proti bolesti, dodržovat jemný denní režim, nosit pohodlnou obuv, používat masáže a provádět speciální cvičení. Důležitou podmínkou terapie je minimalizace zátěže postižené oblasti. Pokud je navíc příčinou onemocnění nadváha, pak je nutné přijmout opatření k jejímu snížení.

Alternativní medicína také pomůže zbavit se nemoci. Léky sestávající výhradně z přírodních složek budou vynikajícím doplňkem k hlavní léčbě předepsané ošetřujícím lékařem a pomohou minimalizovat zánětlivý proces, odstranit bolest a otoky.

Před použitím této nebo té lidové medicíny se však nezapomeňte poradit se svým lékařem.

Koupele a obklady nohou

1. Asi v litru převařené, mírně vychladlé vody rozpusťte pár lžic mořské soli. Nalijte roztok do umyvadla a nechte v něm nohy čtvrt hodiny. Proceduru provádějte každý den, nejlépe před spaním.
2. Noční obklady. Oddenek mochna umeleme, dáme do termosky a zalijeme převařenou vodou – půl sklenice. Umístěte nádobu na teplé místo na několik hodin. Poté přefiltrujte, rozmělněte kořeny na kaši a přiložte na bolavou patu. Zakryjte horní část ubrouskem, celofánem a obvazem. Zahřejte si nohu. Komprese musí být uchovávána přes noc.
3. Aplikace séra. Nalijte přibližně 700 ml syrovátky do smaltované pánve, položte na sporák, povařte a poté nalijte do pánve. Počkejte, až trochu vychladne a napařte si v něm nohy. Procedura se doporučuje provádět každý den před spaním Po napaření nohou přiložte na bolavou patu následující obklad. Smíchejte tvaroh a med ve stejném poměru, promíchejte, položte na gázový ubrousek a přiložte na postižené místo, obvaz. Komprese musí být uchovávána přes noc.

Příprava mastí

Smíchejte jedno syrové kuřecí vejce se dvěma lžícemi octa a rozpuštěným máslem — 200 gramů, promíchejte. Odložte na chladné místo. Naneste silnou vrstvu masti na postižené místo, překryjte gázou a celofánem a zajistěte obvazem. Komprese musí být ponechána nejméně tři hodiny. Nezapomeňte si vzít teplou ponožku. Postup provádějte dvakrát denně. Průběh léčby je do zlepšení stavu.

Aplikace křenu. Vezměte křenový oddenek a nakrájejte ho struhadlem. Smíchejte 20 gramů surovin se stejným množstvím nastrouhaného pracího mýdla. Směs důkladně promíchejte a naneste na patu. Vršek zakryjte celofánem a oblečte si teplou ponožku. Proceduru provádějte denně, v noci.

Slunečnice léčí

Slunečnicová tinktura v boji proti plantární fasciitidě. Z několika slunečnicových květů odstraňte porézní bílou dužinu, nasekejte nadrobno a nalijte do prostorné skleněné nádoby. Surovinu naplňte lékařským lihem, pevně uzavřete a dejte na dva týdny do tmavé místnosti. Po uplynutí doby sceďte a vymačkejte dužinu. Namočte gázový tampon do produktu a přiložte na postiženou patu. Vršek zakryjte celofánem a kompresním papírem. Obvažte a oblečte si teplou ponožku. Jděte spát s tímto obkladem. Provádějte léčbu až do úplného zotavení.

Stejnou tinkturu lze použít na potírání nohou. Smíchejte 10 ml produktu s rostlinným olejem — polévkovou lžící. Protřepejte kompozici, namažte si s ní nohu, masírujte. Denně potírejte postiženou oblast.

Aplikace zelí. Vezměte jeden velký list zelí, opláchněte a lehce naklepejte. Připevněte prostěradlo k patě, zajistěte obvazem a izolujte nohu. Postup se provádí každý den, v noci.

Léčba vlašskými ořechy a čpavkem

Léčba fasciitidy s vlašskými ořechy. Namelte slupky z deseti zelených vlašských ořechů. Pár lžic surovin spaříme převařenou vodou – půl litru. Produkt nechte půl hodiny v teplé místnosti. Nálev smícháme se stejným množstvím převařené, vychladlé vody. Nalijte roztok do umyvadla a spusťte do něj nohy. Délka procedury je 20 minut. Před aplikací obkladů se doporučuje na týden a půl napařit nohy ořechovým nálevem.

Smíchejte čpavek, přibližně 30 mililitrů, s rostlinným olejem – 10 ml, důkladně promíchejte. Navlhčete gázový polštářek a přiložte na postiženou patu na hodinu, zajistěte obvazem. Provádějte proceduru jednou denně, dokud se nebudete cítit lépe.

Olej z červené řepy a máty peprné na fasciitidu

Vezměte jednu malou řepu a nakrájejte ji struhadlem. Smíchejte 50 gramů výsledné řepné hmoty s jablečným octem — lžící, důkladně promíchejte. Naneste směs na několik vrstev gázy a přiložte na bolavou patu. Zakryjte celofánem a zajistěte obvazem. Noste teplou ponožku. Délka procedury je pět hodin.

Vezměte lístky čerstvé máty, nasekejte nadrobno a suroviny nasypte do skleněné nádoby. Nádoba by měla být plná více než z poloviny. Naplňte surovinu rostlinným olejem. Zahřívejte kompozici ve vodní lázni po dobu 20 minut. Výrobek není třeba vařit. Nádobu zabalte a nechte dva týdny na teplém místě. Po půl měsíci suroviny přefiltrujte a vymačkejte. K masáži použijte olej.

Rada lékaře

Tradiční metody jsou při správném a včasném použití vysoce účinné v léčbě zánětlivých onemocnění včetně plantární fasciitidy. Koupele s mořskou solí, obklady s mochna, mast z rostlinného oleje a čpavku zmírňují otoky a záněty a výrazně urychlují proces hojení.

Prevence plantární fasciitidy zahrnuje: nošení pohodlné sezónní obuvi, hubnutí nadváhy a speciální terapeutická cvičení. Masáž nohou zlepšuje krevní oběh, podporuje rychlé odstranění přebytečné tekutiny a škodlivých látek a zmírňuje únavu.

Chcete-li snížit bolest plantární fasciitidy, postupujte podle těchto tipů.

1. Udržování zdravé hmotnosti. To minimalizuje stres na fascii.
2. Vyberte si podpůrnou obuv. Vyhněte se vysokým podpatkům. Kupte si boty s mírnou podporou paty a dobrou podporou klenby. Vyhněte se chůzi naboso, zejména po tvrdém povrchu.
3. Nenoste obnošenou sportovní obuv. Vyměňte své staré sportovní boty dříve, než vám přestanou podporovat patu a tlumit chodidlo. Pokud jste běžec, vyměňte běžecké boty po každých 800 km běhu.
4. Změňte svůj sport. Nahraďte zátěže chodidel šetrnějšími, například plaváním nebo jízdou na kole.
5. Naneste led. Držte ledový obklad na bolestivém místě po dobu 15 až 20 minut třikrát nebo čtyřikrát denně nebo po fyzické aktivitě. Nebo zkuste ledovou masáž. Zmrazte plastovou láhev naplněnou vodou a převalujte ji v nohách asi pět až sedm minut. Pravidelná ledová masáž pomůže snížit bolest a zmírnit zánět fascie.
6. Jednoduchá domácí cvičení pomohou protáhnout fascii Achillovy šlachy a lýtkových svalů. Dělejte je denně.

Všechny výše uvedené tradiční medicíny a rady lékařů vám pomohou rychle se zbavit této poměrně nepříjemné nemoci. Hlavní podmínkou není samoléčba. Jakékoli prostředky můžete použít pouze po předchozí konzultaci s lékařem a pouze společně s léky předepsanými odborníkem.

Domácí metody léčby plantární fasciitidy nohy

Plantární nebo plantární fasciitida nohy je zánětlivá a degenerativní změna v plantární fascii. Při nesprávném rozložení zátěže na nohy, dlouhém stání a intenzivním sportu zažívá akutní bolest v patě každý desátý člověk na planetě. Nemoc se léčí farmaky, fyzioterapeutickými postupy a tradičními metodami. Doma se jednoduché recepty snadno připravují a nevyžadují žádné peníze.

Příznaky plantární fasciitidy

Plantární fasciitida postihuje mnoho lidí a může se vyvinout u každého. Rizikovou skupinou jsou sportovci, lidé s nadváhou, plochými nohami a práce ve stoje. Zánětlivé procesy v patách se vyskytují u pacientů s cukrovkou.

Fascia je pojivová membrána, která pokrývá orgány, cévy, nervy a plní podpůrnou a trofickou funkci. Když dojde k zánětu, pacient začne pociťovat silnou, akutní bolest v oblasti paty. Ráno se to zhorší a pak odezní.

Při prvních příznacích fasciitidy je nutná přesná diagnóza a povinná léčba. Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit bolest:

• etnověda;
• fyzioterapie;
• léky;
• blokování onemocnění pomocí injekcí;
• chirurgického zákroku.

Domácí ošetření

Při prvních příznacích fasciitidy — akutní bolesti v oblasti paty, musíte provést následující postupy:

1. Dopřejte svým nohám více odpočinku. Zatížení chodidel by mělo být minimální.
2. Proveďte kontrolu obuvi. Vyhněte se úzkým vysokým podpatkům. Kvůli nošení nepohodlných bot, bot, sandálů je tělesná hmotnost člověka nesprávně rozložena na chodidla a je narušen krevní oběh v dolních končetinách. Elasticita tkání se ztrácí a objevují se první příznaky onemocnění.
3. Bolest ustoupí, pokud si na chodidla přiložíte ledový obklad.
4. Masáž pomáhá zmírnit akutní bolest. Budete potřebovat plastovou láhev s vodou umístěnou v lednici po dobu 30 minut. Používá se k masáži plosky nohy. Chlad zmírňuje bolest, masáž posiluje vazy.
5. Vyrobte si na zakázku nebo kupte ortopedické vložky a ortopedickou obuv.
6. Jednoduché cviky na nohy. Uvolňuje napětí v noze a uvolňuje vazy. Protahujte bérce a prsty na nohou po dobu 5 minut. Pomocí jednoduchých cviků se posilují svaly chodidla.
7. Pomocí dlahy nebo náplasti. Pokud se bolest vrací a brání vám normálně žít, doporučuje se nosit na noc dlahu. S ním podešev zaujme správnou pozici. Sádrou nemůžete nohu nijak zatížit. Po odstranění, o 2 týdny později, budete muset podstoupit kurz fyzioterapeutických procedur.

Lékárenské krémy a masti

Lékárna nabízí celou řadu krémů a mastí, které účinně působí na tkáň paty. Léčba fasciitidy nohou je možná doma pomocí následujících léků:

• Voltaren;
• diklofenak;
• prednisolonová mast;
• Viprosal;
• Cotractubex;
• chondroxid.

Zevní lokální léky jsou dobře snášeny. Může způsobit nežádoucí účinky. Před zahájením užívání se poraďte se svým lékařem a pečlivě si přečtěte pokyny.

Léky

Lékaři doporučují užívat léky proti bolesti na fasciitidu. Zmírňují nepohodlí a zánět: ibuprofen, naproxen a aspirin.

Pokud zánět trápí pacienta dlouhodobě a krémy nepomáhají, je pacientovi nabídnuta injekční terapie. Chirurg jehlou vstřikuje do tkáně paty kortikosteroidy, které dočasně blokují zánět až na 6 měsíců. Po procedurách se pacient rychle zotavuje.

Pro injekce se používají:

Recepty tradiční medicíny

Léčba lidovými léky používá většina lidí, kteří zažili akutní bolest v patě. Existují různé způsoby, jak bojovat proti fasciitidě: léčivé koupele, domácí masti, obklady. Komponenty, které zmírňují bolest a zánět, se nacházejí v každé domácnosti:

1. Koupele z mořské soli, obyčejné kamenné soli, s přídavkem odvarů z heřmánku, listů lopuchu, jitrocele, dodder, elecampane, vši, kopřiva, vlaštovičník.
2. Koupele s jódem. Přidejte 4 polévkové lžíce jódu do 4 litrů vody.
3. Obklad ze stroužků česneku působí jako protizánětlivé činidlo. Držte obvaz se směsí na bolavém místě po dobu nejvýše 30 minut.
4. Lékařský žlučový obklad. Před zahájením procedury je noha napařena a otřena do sucha. Žluč se aplikuje na přírodní, nejlépe lněný, pruh látky a přikládá se na bolavou podrážku. Noha je obalena fólií a nasazena ponožka. Komprese se nechá přes noc.
5. Lékárna Bishofite je známá jako lék s vysokým obsahem mikroelementů.
6. Potírání bolavých míst tinkturami z piniových oříšků nebo červeného bezu.
7. Před spaním je vhodné použít obklad ze směsi pracího mýdla a nasekaného křenu. Směs nechte na patě až do rána, poté, co nohu obalíte fólií a navléknete si ponožku.
8. Jednoduchou metodou, jak se zbavit bolesti pat, je obklad z nesoleného sádla stočeného v mlýnku na maso. Naneste na patu a nechte přes noc.
9. Propolisová mast má protizánětlivé vlastnosti. Recept je jednoduchý: rozpusťte 25 g propolisu a 200 g másla v parní lázni, poté teplou přiložte na patu. Na nohy si navlékněte ponožky a nechte mast do rána.
10. Jako obklad se používá koláč z medu a pšeničné mouky v poměru 1:1. Při neustálém používání se metabolické procesy zlepšují, bolest ustupuje a otoky patní tkáně se snižují.
11. Mast na bázi propolisu s přídavkem vazelíny a másla v poměru 1:2:2 s integrovaným léčebným přístupem zmírňuje bolesti pat tím, že zastavuje záněty tkání.

Lidové léky na plantární fasciitidu pomáhají zmírnit bolest, ale vyžadují komplexní léčbu a povinný kurz. Před aplikací masti nebo obkladu jsou nutné koupele. Uklidňují, zmírňují bolest a napařují pokožku nohou. Díky koupelím jsou složky masti nebo obkladu lehčí a rychleji pronikají do pokožky.

Kontraindikace domácích metod

Léčba plantární fasciitidy doma není vhodná pro každého. Ne každý člověk bude přísně dodržovat nezbytné fáze léčby. Zánět se na chvíli zablokuje, ale při první vážnější zátěži kotníku se bolest vrátí. Existuje možnost alergických reakcí na jednu ze složek směsí.

Praxe a statistiky o počtu lidí, kteří se doma zbavili fasciitidy, naznačují, že je možné účinně léčit, aniž byste se obrátili na lékaře, pomocí farmaceutických léků a lidových léků. V kombinaci s mastmi, obklady, změnami denního režimu a výživy většina pacientů nemoc překoná.

Tradiční medicína nabízí kromě medikamentózní léčby mnoho způsobů, jak nemoc překonat:

• elektroforéza;
• laserová terapie;
• UHF, UVT terapie, ultrazvuk;
• magnetoterapie.

Pokud se fasciitida vrátí a bolest se zhorší, může váš dermatolog navrhnout metodu blokády pomocí injekcí kortikosteroidů. Jejich účinek je po kurzu hodnocen nejednoznačně, jsou možné komplikace ve formě hnisání, nekrózy, zánětu šlach a v extrémních případech i ruptury fascie.

Chirurgie je poslední možností v boji proti zánětu paty. Je přijatelné v případech, kdy byly všechny výše uvedené metody vyzkoušeny a nepřinesly výsledky.

Plantární fasciitida: 13 nejlepších cvičení pro patní ostruhy

Terapeutická cvičení jsou skutečně důležitým faktorem v prevenci a léčbě plantární fasciitidy. Abych však byla úplně upřímná, sama se s touto nemocí nedokáže vyrovnat. Je zapotřebí celá řada opatření, budeme je zvažovat v tomto článku.

Buďme upřímní hned: navzdory hrozivému názvu patní ostruhy jen zřídka způsobují bolest v patě a chodidle. Ve většině případů je tato nemoc odhalena náhodou a je pro člověka překvapením. Bolest, která nutí lidi vyhledat lékařskou pomoc, je zase důsledkem jiného závažného onemocnění — plantární fasciitida. Protože lokalizace těchto patologií se často shodují, jsou v našich myslích silně identifikovány a používány jako synonyma. I když ve skutečnosti tomu tak není.

Cvičení k prevenci a léčbě plantární fasciitidy

Terapeutická cvičení jsou skutečně důležitým faktorem v prevenci a léčbě plantární fasciitidy. Abych však byla úplně upřímná, sama se s touto nemocí nedokáže vyrovnat. Je zapotřebí celá řada opatření, o kterých se ale budeme věnovat o něco později. Začněme náš rozhovor základními pojmy.

Plantární fascie je vrstva husté vláknité tkáně, která probíhá podél spodního povrchu nohy. Jeho hlavním účelem je udržení podélné klenby nohy. Plantární fasciitida není nic jiného než zánět fascie a tento zánět je obvykle lokalizován v oblasti paty. Patní ostruha se také tvoří v oblasti tuberkulu paty a je to kostní výrůstek, osteofyt. V některých případech je výskyt osteofytů přímým důsledkem plantární fasciitidy.

Rýže. 1. Rozdíl mezi plantární fasciitidou a patními ostruhami

Příčinou zánětu fascie je její neustálé mikrotrauma spojené s nízkou elasticitou tkání a mechanickým namáháním nohy. Ve většině případů tělo obnovuje poškozené oblasti, ale někdy se stále vyvíjí patologický proces.

Zánět fascie může být doprovázen bolestí podél celého plantárního povrchu (i když nejčastěji v oblasti paty). Jejich charakteristickým rysem je se objeví ráno s prvními krůčky nebo po dlouhém odpočinku nohou. Během dlouhé přestávky se mikroslzy zahojí, ale s určitým zkrácením, v důsledku toho, jakmile se začneme hýbat a natahovat nohu, je fascie opět zraněna, což způsobuje bolest.

Rýže. 2. Frekvence lokalizace bolesti v různých částech nohy s plantární fasciitidou

Pro naši zemi statistiky neexistují, ale v USA jsou ročně registrovány až 2 miliony hovorů souvisejících s bolestí v oblasti paty. Riziková skupina zahrnuje osoby:

s různými deformitami chodidla (planovalgus, dutá noha);

problémy s páteří, velkými klouby nohou; s narušeným metabolismem;

s poraněním patní kosti;

osoby, které zažívají fyzické přetížení (například sportovci);

nosit špatné boty;

U ohrožených osob se doporučují preventivní opatření: nošení „správné“, pohodlné obuvi, včasná léčba plochých nohou a kloubů nohou, mírné zatížení dolních končetin, gymnastika.

Rýže. 3. Příčiny, příznaky, diagnostika, prevence a léčba plantární fasciitidy (syndromu patní ostruhy)

Gymnastika a další metody léčby plantární fasciitidy

Pokud se nemoc projevila, pak se bez adekvátní léčby neobejdete. Za zmínku stojí skutečnost, že neexistuje žádný obecně uznávaný způsob léčby, takže další osud vaší nohy bude zcela záviset na kvalifikaci ošetřujícího lékaře.

Dále bych chtěl varovat před používáním tzv. tradičních metod léčby, zejména těch, které slibují úplné vyléčení za pár dní. Toho je schopno jen několik, zdaleka ne „neškodných“ oficiálních terapeutických metod.

Obklady a pleťové vody mohou mít nějaký terapeutický účinek, ale zaprvé se to nepotvrdilo a zadruhé zázračný recept může jednoduše vyléčit jinou nemoc s podobnými příznaky. V našem digitálním věku je nepravděpodobné, že někdo zveřejní výsledky testů online před a po „lidové“ léčbě, ale nadšené recenze, prosím.

Pro zdraví nejbezpečnější věc, kterou může lékař předepsat, je léčebná cvičení v kombinaci s adekvátním odlehčením chodidla, masáží a některými druhy fyzioterapie. (pro zmírnění bolesti v počátečních stádiích je možné užívat i nesteroidní antirevmatika). Tato léčba by měla mít pozitivní efekt během několika měsíců. Pokud se tak nestane, používají se další metody: terapie rázovou vlnou, rentgenová terapie, lékové blokády.

Mnoho pacientů s potěšením uvádí, že po mnoha letech utrpení a léčby tradičními metodami mohou opět žít plnohodnotný život. To je často pravda. Ale bohužel tyto metody nejsou tak neškodné a po nich dochází k relapsům. Navíc v 5-10% případů ani toto těžké dělostřelectvo lidem nepomáhá. A zbývá jediná možnost – operace.

Níže je video o tom, jak ošetřit patní ostruhy.

Terapeutická gymnastika podporuje:

zvýšená cirkulace krve a lymfy v problémové oblasti (zlepšuje se výživa tkání, snižuje se zánět a otok, zpomalují se procesy tvorby soli);

posílení svalů, vazů a šlach nohy a kotníku;

zvýšení elasticity vazů, šlach, fascií.

Zásady provádění sady cvičení k protažení a posílení nohy:

pravidelnost (je vhodné provádět gymnastiku dvakrát denně, ráno a večer);

dostatečný počet opakování (od 4krát);

zpoždění ve vrcholných fázích cvičení alespoň 15 sekund;

předběžné zahřátí za účasti m. gastrocnemius a soleus.

Zahřátí svalů lýtek a Achillovy šlachy je velmi důležité, ale součástí komplexu musí být speciální cvičení zaměřená přímo na protažení plantární fascie. Jejich účinnost je mnohem vyšší pro léčbu patních ostruh [5].

Navíc čím dříve je zahájena léčba fyzikální terapií, tím lépe. Studie [6] prokázala zejména vyšší účinnost terapeutických cvičení ve srovnání s terapií rázovou vlnou v akutní fázi onemocnění.

Před provedením komplexu terapeutických cvičení je vhodné konzultovat se svým lékařem nebo instruktorem cvičební terapie.

Soubor cviků pro léčbu patních ostruh

Posaďte se na podlahu a uchopte horní část chodidla páskem nebo popruhem. Přitáhněte pás k sobě, dokud neucítíte napětí v lýtkových svalech. Zůstaňte v této poloze po dobu 15 sekund. Návrat na i.p.

Posaďte se na podlahu, natáhněte nohy. Mírně zvedněte nohu a otáčejte chodidly (prst chodidla by měl opisovat kruh).

Posaďte se na podlahu, natáhněte nohy. Ohněte prsty u nohou a poté je narovnejte tak, aby prsty směřovaly k vám. Při natahování se snažte roztáhnout prsty co nejvíce od sebe.

Postavte se ke zdi, položte nohu na patu a přitlačte horní část chodidla ke zdi (noha je rovná). Posuňte koleno ke stěně, dokud neucítíte natažení ve spodní části chodidla.

Postavte se ke zdi a opřete se o ni rukama. Zdravá noha je vpředu, nemocná vzadu (pokud jsou obě nohy nemocné, střídejte je). Pomalu si dřepněte, aniž byste zvedli paty z podlahy. Zadní nohu nepokrčíme. Jakmile ucítíte natažení lýtkových svalů zadní nohy, zastavte se a pomalu počítejte do 15. Vraťte se do výchozí polohy.

I.P. jako v předchozím. Pomalu si dřepněte, paty mějte na podlaze, ale ohněte obě nohy. Jakmile ucítíte napětí v Achillově šlaše, zastavte se a pomalu počítejte do 15. Vraťte se do výchozí pozice.

Posaďte se na židli, ruce na opasku, jednu nohu pokrčenou, druhou nataženou. Pomalu se předkloňte, dokud neucítíte napětí v hamstringu.

Počítejte do 15 a vraťte se do výchozí pozice.

Vezměte stoh knih, obdélníkový trám nebo použijte žebřík (hlavní věc je, že výška kopce je alespoň 5 cm). Postavte se na kopec tak, aby vám paty volně visely, a přitiskněte ruce ke zdi.

Předkloňte se a držte tělo v jedné linii. Vaše ruce, zápěstí a předloktí by se měly dotýkat stěny.

Pokud je vše provedeno správně, ucítíte napětí ve svalech dolních končetin. Počítejte do 15 a zaujměte výchozí pozici. Poté začněte provádět zvedání a spouštění na špičkách. Ujistěte se, že vaše paty jsou níže než úroveň podpory.

Udělejte alespoň 10 zdvihů a začněte celé cvičení znovu. Cvičení si můžete ztížit tím, že jej budete provádět postupně na každé noze.

Vezměte si jednu z následujících věcí: láhev, váleček, váleček, malý míček (nejlépe láhev naplněnou studenou nebo dokonce ledovou vodou).

Položte nohu na vybraný předmět a rolujte jím tam a zpět po celé ploše chodidla. Při provádění cviku pevně přitiskněte nohu k předmětu.

Na podlahu umístěte předměty různých tvarů a velikostí. Pomocí nohou posbírejte všechny rozložené předměty do kontejneru.

V případě potřeby opakujte cvičení několikrát. V procesu sběru můžete použít obě nohy.

Posaďte se na židli, položte bolavou nohu na okraj kusu látky nebo ručníku. Shromážděte látku stočením prstů na nohou.

Posaďte se na židli, položte bolavou nohu na koleno zdravé nohy. Položte jednu ruku na patu, druhou na palec bolavé nohy. Přitáhněte špičku uvolněné nohy k sobě, dokud neucítíte napětí.

Zůstaňte v této poloze po dobu 7 sekund. Poté nohu napněte a snažte se ji vrátit do původní polohy a zároveň rukou vytvořte odpor vůči této akci.

Zůstaňte v tomto stavu po dobu 7 sekund. Vraťte se do výchozí pozice.

Postavte se na kopec analogicky s krokem 8. Položte zdravou nohu zcela na podpěru a postiženou nohu podepřete pouze částečně. Zvedněte se na prsty a položte váhu těla na zdravou nohu.

Spusťte se tak, aby pata postižené nohy klesla pod úroveň podpěry. V tomto případě je třeba přenést váhu na bolavou nohu. Jakmile ucítíte napětí ve svalech nohou, počítejte do 15 a vraťte se do výchozí pozice.

Cvičení si můžete zjednodušit tím, že odstraníte zvednutí prstů u nohou. V tomto provedení se váha jednoduše přenese na zdravou nohu.

Po večerní rozcvičce se doporučuje zafixovat nohu ortézou. Nedovolí, aby se natažená fascie během nočního odpočinku zmenšila, díky tomu se mikroslzy správně zahojí a nedojde k žádnému novému poškození při prvních ranních krůčcích. Kromě léčebných cvičení se doporučují chůze naboso po nerovném povrchu.

Léčebné metody doprovázející léčebná cvičení

Nejdůležitější podmínkou účinnosti léčby je zajištění vyložení bolestivého místa. K tomu jsou u plantárních patních ostruh předepsány jednotlivé ortopedické vložky s podšívkou vnitřní a vnější podélné klenby, vybráním a měkkým polstrováním pod patou.

Jako dočasné opatření pro vykládku můžeme doporučit tlustou pěnovou gumovou podložku s vybráním nebo otvorem uprostřed. Za nejúplnější vyložení se považuje pomocí ortopedických bot s vybráním v patě.

Dobrým doplňkem jsou teplé koupele nohou s mořskou solí, mýdlem, sodou a také fyzioterapie (ultrazvuk, elektroforéza, laserová terapie). zveřejněno na econet.ru.

Dubrovský V.I. Léčebná tělesná výchova (kineziterapie): Učebnice. pro studenty vyšší školy, instituce. – 2. vyd., vymazáno. – M.: Humanita. vyd. středisko VLADOS, 2001. — 608 s.: ill.

Korzh N.A., Prozorovsky D.V. Moderní aspekty diagnostiky a léčby některých syndromů bolesti nohou u dospělých (ruština). Zdraví Ukrajiny (27.06.2013. XNUMX. XNUMX)

Traumatologie a ortopedie / Průvodce pro lékaře: ve 3 svazcích / Ed. JIŽNÍ. Šapošnikovová. – M.: Medicína, 1997. – 624 s.

Traumatologie a ortopedie. Učebnice pro vysokoškolské studenty. učebnice provozovny / G.M. Kavalerský, L.L. Silin, A.V. Garkavi a kol.; Podle ed. G.M. Kavalerský. – M.: Ediční středisko „Akademie“, 2005. – 624 s.

Protahovací cvičení specifické pro plantární fascii zlepšuje výsledky u pacientů s chronickou plantární fasciitidou. Prospektivní klinická studie s dvouletým sledováním. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16882901

Protahování specifické pro plantární fascii versus terapie radiální rázovou vlnou jako počáteční léčba plantární fasciopatie – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21048171

Pokud máte nějaké dotazy, zeptejte se jich zde

PS A pamatujte, že jen změnou vaší spotřeby společně měníme svět! © econet

Líbil se vám článek? Napište svůj názor do komentářů.
Přihlaste se k odběru našeho FB:

Plantární fasciitida: příznaky, léčba doma

Plantární fasciitida je zánět tkáně ve spodní části nohy nebo tlusté fascie. Zpočátku dochází k zánětlivému procesu v oblasti patní kosti a po chvíli dochází k deformacím v místě léze se zhutněním tkáně a výskytem kostního výčnělku v důsledku ukládání solí v tomto místě. Rozvoj zánětu ve fascii nohy vede k poruše chůze a následnému kulhání. Pacient pociťuje silnou bolest při chůzi, po chvíli i v klidu.

Hlavní příčiny plantární fasciitidy:

• těžké přepětí — dlouhé stání, prodloužená chůze, intenzivní sporty;
• věk – v průběhu let se zhoršuje krevní oběh, zpomaluje se proces obnovy buněk, v důsledku čehož se zmenšuje tloušťka podkožní tukové tkáně v patě;
• nadváha – kila navíc zvyšují zátěž, dochází k silnému přepětí a mikrotrhlinám;
• genetická predispozice;
• hallux valgus deformace palce nohy;
• zánět se může objevit u lidí, kteří nosí nepohodlné, těsné boty;
• fyzická zranění — výrony, poškození vazů, zlomeniny.

Fasciitida se může projevit na pozadí následujících onemocnění: chlamydie, dna, cukrovka, kapavka.

Prvním příznakem onemocnění je bolest paty. Plantární fasciitida je charakterizována následujícími příznaky:

• po dlouhém pobytu v sedě se při chůzi cítí bolest v chodidle a patě;
• bolest zesílí večer;
• Někdy se bolest vyskytuje ráno.

Při absenci potřebné léčby se objevují další příznaky:

• bolest se vyskytuje v oblasti palce nohy, kotníku, klenby nohy;
• noha bobtná, při palpaci se objevuje bolest a cítí se hustá formace;
• Rentgen ukazuje růst kostní tkáně v oblasti paty – ostruhy, které způsobují výrazné nepohodlí.

Léčba plantární fasciitidy je lokální (koupele nohou, obklady). Je také nutné provést soubor gymnastických cvičení pro obnovení elasticity pojivové tkáně.

Můžete snížit bolest a odstranit zánět pomocí lidových léků:

1. 1. Přidejte 1-2 polévkové lžíce do 3 litru horké vody. l. osolte a položte tam bolavou nohu na půl hodiny. Poté nohu otřete a dobře izolujte. Po proceduře byste neměli vstávat až do rána.
2. 2. Přidejte 1 kapek jódu a 10 lžičku do 1 litru teplé vody. soda Namočte si nohu do této lázně na 10 minut. Dále musíte končetinu otřít a ošetřit jódem.
3. 3. Účinné je používání koupelí s drceným ledem. Postup by neměl trvat déle než 10 minut. Hrozí omrzliny na prstech u nohou, proto podrážku zcela neponořujte do vody.
4. 4. Před spaním je třeba se vykoupat se slupkou zelených vlašských ořechů. 1 g kůry nasypte do 200 litru vody a vařte 10 minut, poté stehýnka spařte ve vývaru, dokud tekutina úplně nevychladne.
5. 5. Patní ostruhu můžete napařit pomocí lázně skládající se z 1 litru vody, 2 polévkových lžic. l. jablečný ocet, 1 polévková lžíce. l. med a tablety Furacilin a Analgin (každé 2 kusy). Po zákroku naneste jíl na postiženou oblast a nechte, dokud nezačne vydávat teplo.

Abyste se zbavili bolesti, zánětu a únavy nohou, můžete doma používat obklady a pleťové vody:

1. 1. Smíchejte 100 mg lékařského lihu a 50 g březových pupenů, nechte 3 hodiny působit. Po uplynutí času namočte čistou gázu do léku a obtočte ji kolem bolavé nohy. Tento komprese musí být aplikován 3krát denně a udržován po dobu 2 hodin.
2. 2. Spojte 1 polévkovou lžíci. l. sůl, červený jíl, 100 mg vody a 2 lžičky. 70% ocet. Aplikujte připravenou směs na bolavé místo na noc po dobu 5 dnů.
3. 3. 2 polévkové lžíce. l. drcený kořen mochna, nalijte 100 mg vroucí vody, nechte 2 hodiny. Hotový produkt rozmačkejte na pastu a naneste na oblast, kde se nachází patní ostruha. Zabalte si nohu do celofánu a oblečte si ponožku.
4. 4. Půl sklenice semínek jitrocele zalijte 100 mg vroucí vody, nechte, dokud semínka neabsorbují všechnu tekutinu. Nabobtnalá semena zalijte 100 mg alkoholu a nechte den působit. K přípravě jednoho komprese potřebujete 2 lžičky. zařízení.
5. 5. Májovou kopřivu protáhněte mlýnkem na maso, zabalte ji do listu lopuchu a přes noc přiložte obklad, který zajistěte obvazem.
6. 6. Sušené květy šeříku zalijte vodkou (poměry 1:10) a nechte 8-10 dní. Přípravek lze užívat perorálně 30 kapek 3x denně nebo léčit na paty.
7. 7. Syrové brambory nastrouhejte na jemném struhadle, vložte je do plastového sáčku a přiložte na nohu tak, aby se léčivá kompozice dostala do kontaktu s bolavým místem. Komprese nechte 2-3 hodiny.
8. 8. Smíchejte slunečnicový olej, česnek a sodu ve stejném poměru. Hotovou směs zabalte do gázy a přiložte na bolavé místo na 2 hodiny.

Tato jednoduchá cvičení je třeba provádět alespoň 3krát denně:

1. 1. Sedněte si na podlahu s pokrčenými koleny a snažte se prsty u nohou uchopit malé předměty. Uchopte předmět mezi prsty a přeneste jej do nádoby poblíž. Proveďte postup po dobu 20 minut.
2. 2. Ve stejné poloze přitáhněte kolena k bradě a chodidla položte na podlahu. Pomocí prstů vytáhněte prsty na nohou dopředu. Natahujte nohu ne déle než 3 minuty. Proveďte cvičení 5krát.
3. 3. V sedě natáhněte nohy dopředu a pohybujte chodidly různými směry.
4. 4. Položte masážní míč na podlahu, stoupněte na něj nohou a rolujte s ním po podlaze v různých směrech. Cvičení pomáhá uvolnit fascie a svaly.
5. 5. Postavte se s nohama na židli, zvedněte se na prsty tak, aby vaše chodidlo bylo několik sekund napjaté. Když klesáte na podlahu, aniž byste ohýbali kolena, musíte stát na patě. Prsty by měly být mírně zvednuté. Cvičení provádějte 3x.

Zvláště účinné jsou ranní cvičení.

Po gymnastice je nutné provést tejpování nohy: přiložit elastický obvaz nebo páskovou náplast, která fixuje podélnou klenbu. Elastický materiál je potřeba dobře natáhnout, protože zespodu obepíná nohu.