9691

Běh je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zůstat zdravý a fit. U mnoha lidí je však tato činnost doprovázena intenzivním pocením.

Proč se tohle děje? Ve skutečnosti je pocení při běhu zcela přirozený jev. To se děje proto, že při běhu naše svaly intenzivně pracují, což vede ke zvýšení tělesné teploty.

Aby se tělo ochladilo a zabránilo přehřátí, začne se aktivně potit. Proto čím intenzivnější trénink, tím více se potíte. Hlavní věcí je zapamatovat si, že pocení je normální proces, signalizující, že svaly pracují a tělo se přizpůsobuje zátěži.

Příčiny zvýšeného pocení

Pokud si všimnete, že se při běhání hodně potíte, i přes vaše nejlepší úsilí, může to být způsobeno několika faktory:

Fyziologické příčiny

1. Vysoká tělesná teplota: Když je aktivní, tělo produkuje pot, aby se samo ochlazovalo, zejména v horkém počasí nebo při intenzivním cvičení.

2. Velké množství potních žláz: Někteří lidé mohou mít na těle vyšší počet potních žláz, což má za následek zvýšené pocení.

Psychologické důvody

3. Nervozita a stres: Ke zvýšenému pocení během cvičení může přispět i emoční stres.

Fyziologický aspekt

Silné pocení při běhu může naznačovat, že se vaše tělo snaží odstranit přebytečné teplo a udržet si optimální teplotu. To je zvláště běžné při intenzivním cvičení nebo v horkém prostředí. Čím lépe trénujete, tím účinnější jsou chladicí mechanismy vašeho těla a můžete zaznamenat snížení množství potu, které při běhu produkujete.

Termoregulace při běhu

Při běhu naše tělo aktivně produkuje teplo, aby si udrželo požadovanou tělesnou teplotu. K tomu dochází v důsledku zvýšeného dýchání, pocení a rozšíření krevních cév v kůži.

Proč se při běhání hodně potím?

Pocení je přirozenou reakcí těla na zvýšení tělesné teploty. Při běhu ztrácíme tekutiny a soli potem, což nám pomáhá ochladit se a udržovat optimální teplotu. Proto je silné pocení při běhu normální.

Vliv cvičení na pocení

Při sportování tělo začne aktivně produkovat pot, aby uvolnilo přebytečné teplo a ochlazovalo tělo.

Pravidelné cvičení zlepšuje termoregulaci těla, což může vést ke snížení pocení při cvičení.

Co ovlivňuje intenzitu pocení při cvičení:

• Úroveň zdatnosti. Čím lépe jste trénovaní, tím efektivněji funguje váš termoregulační systém.
• Tempo a intenzita tréninku. Intenzivnější cvičení může vést ke zvýšenému pocení.
• Životní prostředí. Vysoká teplota a vlhkost mohou zvýšit pocení.

Metody kontroly pocení

Pokud trpíte nadměrným pocením při běhání, existují různé metody, které vám mohou pomoci proces kontrolovat. Zde je několik tipů, které mohou být užitečné:

1. Správné oblečení: Noste speciální sportovní oblečení vyrobené z prodyšných materiálů, které umožní vaší pokožce dýchat a omezí pocení.

2. Používejte antiperspiranty: Před cvičením si naneste antiperspirant do podpaží, abyste omezili pocení v dané oblasti.

3. Pijte dostatek vody: Pijte dostatek tekutin pro udržení optimální úrovně hydratace.

4. Postupně zvyšujte zátěž: Začněte s krátkými vzdálenostmi a postupně zvyšujte intenzitu tréninku, aby se vaše tělo mělo čas přizpůsobit zátěži.

5. Osvěžovače: Použijte speciální spreje nebo chladivé pásy na hlavu, které vám pomohou snížit tělesnou teplotu a snížit pocení.

Dodržováním těchto tipů můžete ovládat svůj pot při běhu a učinit si cvičení pohodlnější.

Otázky a odpovědi:

Proč se při běhu hodně potím, i když dělám vše pro to, abych se ovládl?

Pocení při cvičení, jako je běh, je přirozenou reakcí těla na zvýšenou fyzickou aktivitu. Při běhu aktivujeme naše tělo, aby poskytovalo kyslík a energii našim svalům, což vede ke zvýšenému pocení. To je normální reakce těla a pomáhá mu ochladit se během fyzické aktivity.

Co byste doporučil používat při běhání pro snížení množství potu?

Pro snížení pocení při běhání můžete použít speciální sportovní oblečení absorbující vlhkost vyrobené z prodyšných materiálů, které pomohou odvádět vlhkost od těla. Za pozornost stojí také správný výběr bot a výběr místa pro běh, nejlépe v chladných a větrných podmínkách.

Proč mi brýle okamžitě ztmavnou, když běžím a nic nevidím?

Zatemnění brýlí při běhání může být způsobeno zvýšeným pocením, které způsobuje, že se na čočky dostává vlhkost a je špatně vidět. K tomu se doporučuje zvolit sportovní brýle s antifog úpravou nebo speciální antifog úpravou, aby se tomuto problému předešlo.

Jak si mohu pomoci zvládnout nadměrné pocení při běhání?

Chcete-li bojovat s nadměrným pocením při běhu, můžete také věnovat pozornost hladině hydratace pravidelným pitím vody před, během a po tréninku. Před tréninkem se také doporučuje vyhýbat se tučným a kořeněným jídlům, stejně jako používat speciální antiperspirační deodoranty pro zvýšení účinnosti.

Proč se mi při běhu potí ruce více než jiné části těla?

Pocení v různých částech těla se může lišit v závislosti na vlastnostech a fyziologii každého člověka. Ruce, stejně jako dlaně, mohou být náchylnější k pocení kvůli přítomnosti velkého množství potních žláz. Pro snížení pocení rukou můžete použít speciální sportovní rukavice z prodyšných materiálů.

Video:

30 MINUT BĚHU, Co se stane s vaším tělem, když běháte každý den

ZVÝŠENÉ POCENÍ | 10 příznaků, že vaše pocení je nebezpečné pro vaše zdraví