Léčba lumbago krku

Příčiny a léčba lumbago v krku: typy, metody diagnostiky a prevence

Cervikální lumbago neboli cervicago je poměrně častým reflexním syndromem cervikální osteochondrózy. Příčinou akutní piercingové bolesti, která zesílí při otáčení nebo záklonu hlavy, jsou také výběžky, kýly a předchozí poranění. Jakákoli z patologií může rychle postupovat a šířit se do blízkých zdravých obratlových struktur. Pokud máte střelu v krku, měli byste se okamžitě poradit s lékařem o léčbě.

Typy krčního lumbago

Je důležité vědět! Lékaři jsou šokováni: „Existuje účinný a dostupný lék na bolesti kloubů. » Přečtěte si více.

Střelba do krku se liší podle místa nepohodlí, jeho závažnosti a trvání. Cervicago se často vyskytuje na pozadí poškození vertebrálních struktur — meziobratlových disků, obratlů, vazivově-svalového aparátu. V závislosti na oblasti poranění se cervicago klinicky projevuje v horní, střední nebo dolní části krku. Typicky se vyskytuje velmi silná bolest v zadní části, kterou pacienti popisují jako „úder blesku“ nebo „elektrický šok“. Navzdory skutečnosti, že jeho závažnost postupně klesá, nepohodlí zůstává. Tento stav se nazývá cervikalgie. Při absenci lékařského zásahu hypotermie nebo zvedání těžkých břemen predisponuje k cervikálnímu lumbagu. Cervicagos jsou klasifikovány v závislosti na jejich původu:

• syndrom „shoulder-hand“ je příznakem glenohumerální periartritidy, která je charakterizována ozařováním bolesti do krční páteře;
• syndrom pectoralis minor — odkazovaná bolest v krku vzniká v důsledku komprese neurovaskulárního svazku na rameni patologicky změněným malým prsním svalem;
• cervikální sympatický syndrom — soubor příznaků, které se projevují jako bolest v zadní části hlavy, krku a horních končetin;
• syndrom skalenových svalů je soubor poruch, ke kterým dochází při stlačení cév a nervů procházejících mezi skalenovými svaly.

Cervikalgie je častěji vertebrogenní, způsobená postižením nervových struktur, obvykle míšních kořenů, do patologického procesu. Místo vertebrogenního lumbaga je provokováno poraněním nebo zánětem pojivových struktur nacházejících se v oblasti krku.

Příčiny cervikálního lumbaga

U pacientů se stížnostmi na epizodické nebo konstantní lumbago je ve většině případů detekována osteochondróza. Tato degenerativně-dystrofická patologie je charakterizována tvorbou osteofytů (kostních výrůstků) ke stabilizaci krční páteře. Jsou tvrdé, ostré, při pohybu mačkají měkké tkáně a cévy.

Poranění struktur pojivové tkáně osteofyty často vyvolává rozvoj aseptického zánětu, což zvyšuje závažnost bolesti. Komplikace osteochondrózy také způsobují cervicago:

• protruze — protruze meziobratlové ploténky do páteřního kanálu bez prasknutí vazivového prstence;
• intervertebrální kýla — protruze ploténky mezi obratlovými těly s porušením celistvosti vazivového prstence a někdy i únikem nucleus pulposus.

Příčinou lumbaga jsou poranění páteře v krční oblasti — subluxace, prodloužená komprese, silné modřiny. Méně často je sevření nervových zakončení důsledkem tvorby maligních nebo benigních nádorů.

Rizikové faktory pro bolesti krku

Nadměrná fyzická aktivita obvykle vede k rozvoji patologií klinicky projevujících se střelbou do krku. Patří sem zvedání závaží, intenzivní sportovní trénink a časté monotónní pohyby hlavy kvůli druhu práce, například při práci na montážní lince. Zpočátku dochází k drobným mikrotraumatům jednotlivých vláken a následně se postižená oblast zvětšuje. Chrupavčitá tkáň disků je zničena, což způsobuje destruktivní změny v cervikálních strukturách. Predisponujte k výskytu akutní bolesti:

• dlouhé setrvání v jedné poloze se skloněnou hlavou, a to i při práci u počítače;
• častá podchlazení;
• vrozené a získané anomálie páteře (lordóza, kyfóza, skolióza);

• endokrinní patologie (diabetes mellitus, hypotyreóza), doprovázené dysmetabolickými procesy;
• častý stres.

Sedavý způsob života vede ke špatné cirkulaci v krčních obratlových strukturách. Kvůli nedostatku živin je narušen trofismus, což vyvolává destrukci meziobratlových plotének s další tvorbou osteofytů, výčnělků a herniálních výčnělků.

Klinické příznaky

Lumbago se projevuje záchvatovitou bolestí v zadní části krku, objevující se náhle. Je tak intenzivní, že se člověk bojí byť jen otočit nebo trochu zaklonit hlavu. Akutní syndrom postupně vystřídá tupá nudná bolest, ale jeden neobratný pohyb stačí k recidivě cervicaga. Nejčastěji jsou bolestivé pocity lokalizovány hluboko v měkkých tkáních a poté vyzařují na povrch. Šíří se také do blízkých oblastí těla:

• ramena a předloktí;
• horní záda;
• brada, spánková oblast, čelo.

Při osteochondróze a jejích komplikacích bolest vyzařuje do ruky a je doprovázena svalovou slabostí (paréza), poruchou citlivosti a sníženými reflexy. Cervicago je vždy doprovázeno ztuhlostí krku a zvýšeným tonusem kosterního svalstva, ke kterému dochází v reakci na porušení citlivých nervových zakončení. Bolest zesílí při pokusu o změnu polohy těla, kašli, kýchání nebo napínání břišních svalů. Pacienti s cervicagem také zažívají cvakání a praskání při otáčení nebo naklánění hlavy.

Metody diagnostiky

Primární diagnóza je stanovena na základě stížností pacienta a externího vyšetření. Došlo ke změně normálního statického postavení krčních obratlů — dochází k vyhlazení fyziologické lordózy, vynucenému postavení hlavy, omezení obratů a záklonů. Při palpaci jsou detekovány zhutnění, tlak na který vede k bolestivým pocitům. Průměr těchto struktur se výrazně liší — od několika milimetrů do centimetru a někdy i více. Hustota útvarů, lokalizovaných obvykle v trapézovém svalu, závisí na stupni svalových spazmů a stadiu fibrózních změn, které je ovlivňují.

Rentgenové záření se používá k detekci deformit obratlů a růstu kostí. Pomocí této studie je možné identifikovat abnormality páteře a následky zranění. MRI a CT vyšetření se provádí k posouzení stavu chrupavkové tkáně ploténky a stupně zúžení páteřního kanálu. Tato diagnostická opatření jsou nejvíce informativní při detekci kýly a novotvarů.

Na kterého specialistu se obrátit

Pokud máte podezření, že příčinou lumbaga jsou předchozí zranění, měli byste si domluvit schůzku s traumatologem. Ale obvykle vertebrologové a neurologové léčí cervicago a cervicalgii. Nebylo by chybou navštívit terapeuta. Tento lékař provede diagnostiku a po posouzení jejích výsledků odešle pacienta ke specialistovi v příslušném oboru.

První pomoc

Během záchvatu cervikální bolesti byste si měli lehnout na tvrdý povrch a zaujmout polohu těla, ve které je intenzita bolesti minimalizována. V některých případech to vyžaduje pomoc zvenčí. Obvykle bolest ustoupí vleže na zádech s mírně pokrčenými koleny. Pro pohodlí by měl být pod nimi umístěn tenký polštář nebo malý polštář. Užívání tablety jakéhokoli nesteroidního protizánětlivého léku (NSAID) — Nise, Celecoxib, Ketorolac, Ibuprofen — odstraní bolest. Pokud nejsou ve vaší domácí lékárničce, pak pomůže běžný Paracetamol.

I „zanedbané“ kloubní problémy se dají vyléčit doma! Jen si to nezapomeňte jednou denně natřít.

Před příchodem lékaře je přísně zakázáno přikládat si na krk ledové obklady, nahřívací polštářky, natírat hřejivé masti. Takové postupy mohou výrazně zhoršit pohodu pacienta.

Způsoby léčby

Výběr metody léčby lumbago v krku závisí na příčině jeho výskytu. Pokud je cervicago vyprovokováno endokrinní patologií, pak se jeho léčba provádí současně s lumbago. Cervikální osteochondróza v počáteční fázi vývoje, malé kýly a výčnělky dobře reagují na konzervativní terapii.

Konzervativní léčba

Pro zmírnění akutní bolesti se NSAID používají ve formě injekčních roztoků. Pokud jsou neúčinné, provádějí se lékové blokády s anestetiky a hormonálními léky. Jak se závažnost bolestivého syndromu snižuje, NSAID v injekcích jsou nahrazeny tabletovými formami a poté gely, mastmi a krémy.

Terapeutické režimy zahrnují systémové chondroprotektory — látky s chondroitinem a (nebo) glukosaminem, které stimulují regeneraci chrupavkové tkáně. Jedná se o Artra, Teraflex, Dona, Alflutop, Structum, Rumalon.

S hromaděním účinných látek ve strukturách krčních obratlů se objevují analgetické, protiedémové a protizánětlivé účinky léků.

Výstřel do krku — co dělat a jak zacházet?

Téměř každý z nás zažil ten stav, kdy jakýkoli pokus otočit hlavu na stranu způsobuje nesnesitelnou bolest. Jedinou cestou ven je otočit celé tělo. Divoká bolest se může objevit z různých důvodů. Co je správné v takové situaci dělat? Nejlepším rozhodnutím je kontaktovat odborníka a řídit se jeho radami.

Vlastnosti zasekávání krku a autodiagnostika

Toto onemocnění se vyskytuje téměř stejně u každého. Současnost, dárek Potíže s pohyblivostí krku, náhle se objeví ostrá bolest, záseky v určitém stavu. Není možné se bez zábran otočit, jakýkoli pokus provází divoká bolest.

Nejprve zaměřte svou pozornost na místo, kde máte zaseknutý krk. Právě to bude hrát roli při stanovení diagnózy. Pokud zaznamenáte akutní bolest v zadní části hlavy, znamená to syndrom horního cervikálního zaklínění. Pokud je v oblasti ramen pozorována akutní bolest, je to tak nižší syndrom.

V poslední době se lidé přestali obracet na specialisty o pomoc a autodiagnostika. Většina lidí preferuje přenos i různých infekčních onemocnění doma. A s problémem svírání děložního čípku na schůzku vůbec nepůjdou. To je potenciální hrozba. Nedostatečná autodiagnostika a užívání nesprávných léků může situaci zhoršit a způsobit komplikace.

Při návštěvě lékaře určitě Bude předepsána magnetická rezonance. Protože právě díky tomuto postupu si můžete prohlédnout všechny měkké tkáně krku a přesněji identifikovat příčiny bolesti. Zkušený odborník na základě výsledků rychle stanoví diagnózu, určí příčiny bolesti a předepíše vhodnou léčbu.

Příznaky doprovázející cervikální lumbago

Pokud se náhle objeví akutní bolest krční páteře, která je doprovázena stahy svalů a v budoucnu je nesnesitelné otočit krk, znamená to, že krční lumbago. Někdy můžete slyšet výrazné křupání v krční oblasti, což je více alarmující.

Pohyby krku jsou tak omezené, že se to stává téměř Není možné odbočit ani doleva, ani doprava. Stačí otočit celé tělo a hlavu nechat nehybnou. Zpravidla se tak děje při náhlém a silném pohybu, pro pacienta zcela neočekávaném.

Proč se mi zasekává krk?

Různé okolnosti mohou vést k lumbagu. Měli byste se alespoň pro prevenci seznámit s nejčastějšími příčinami:

• Jakékoli poškození krčních obratlů;
• Poškození svalů;
• Osteochondróza cervikální oblasti;
• Intervertebrální kýla;
• Sedavé aktivity každodenního života;
• Nadměrná fyzická aktivita na krku;
• Nemoc způsobená průvanem.

Poslední bod je nejčastější mezi lidmi všech věkových kategorií, dokonce i mezi dětmi. Pokud je krk vašeho dítěte zaseknutý, bylo by nejlepší využít lékařských služeb. Vlastní diagnostika je v tomto případě nevhodná, je to naprosto nebezpečné pro zdraví dítěte. Mohlo to jednoduše projít, nebo mohlo být dítě zraněno během hry. Zde se můžete seznámit se souborem cvičení pro cervikální osteochondrózu.

Kterého specialistu byste neměli kontaktovat?

Co dělat, když dojde k zaseknutí krku? Proveďte ošetření. Hlavní je kvalita. Výběr lékaře je zodpovědná věc. Protože nezkušený odborník může provést špatnou diagnózu a předepsat zbytečnou léčbu. Proto je nutné konzultovat pouze specializovaného lékaře.

Pokud se objeví cervikální lumbago, měli byste kontaktovat:

• Traumatolog – předepisovat léčbu různých zranění;
• Neurolog — poskytuje léčbu nemocí nervového systému;
• Revmatolog – identifikuje a léčí onemocnění spojená se systémovým poškozením pojivové tkáně a cév.

I to je však zpočátku možné jděte na schůzku s místním terapeutem. Při vyšetření praktický lékař napíše doporučení k některému z uvedených specialistů. Pokud však terapeut nezjistí nic závažného, ​​má právo samostatně předepsat medikamentózní léčbu. V některých případech bude pacient potřebovat nemocenskou v důsledku zdravotního postižení.

Odpověď na otázku: nise nebo nimesil — co je lepší? – čtěte zde.

Co dělat, když je krk dítěte zaseknutý?

Pokud se podobná nemoc vyskytne u dítěte, Nedoporučuje se používat samoléčbu a autodiagnostiku. Musíte okamžitě vyhledat pomoc zdravotnického zařízení. Příčinou vážných úrazů s nepříznivými následky jsou velmi často rázné dětské hry.

Pokud z toho či onoho důvodu nemůžete okamžitě vyhledat lékaře a je nutné poskytnout dítěti první pomoc sami. Měli byste dělat lehká cvičení a velmi opatrně otáčet hlavu různými směry. Hlavní věc je, že pohyby nejsou doprovázeny bolestí. Můžete použít analgetickou mast třením krku. Při výběru masti vylučte oteplování, protože během zánětlivého procesu může mast způsobit komplikace a zhoršit stav.

Samostatně je přísně zakázáno masírovat krční páteř. Jakýkoli nesprávný pohyb může způsobit vážné poškození dítěte. Obvaz s kafrovým olejem je vhodný pro urychlení průtoku krve v sevřené oblasti a také pro analgetický účinek.

Okamžitě se doporučuje použít jakýkoli protizánětlivý lék:

První pomoc při zaseknutém krku

Pokud dojde k zaseknutí krku, pak především nenarušujte bolestivou oblast:

• Necvičte okamžitě přes bolest obnovit pohyblivost krku.
• Vezměte si protizánětlivý lék ke snížení bolesti a svalových kontrakcí.
• Omotejte si krk krčním límcem, která podpoří krk a zabrání přetížení svalů. Když jsou svaly uvolněné, tělo se s nemocí vyrovná rychleji.
• Může být užitečné udělat několik krátkých cviků na pokrčení ramen. Také pomalu a velmi opatrně otáčejte ty strany, ve kterých necítíte bolest – to přispívá k rychlejšímu zotavení.
• Pokud je počáteční bolest velmi silná, přiložte si na krk led nebo jakékoli zmrazené potraviny z chladničky. Led nebo mražené potraviny je třeba zabalit do látky a teprve poté přiložit na postižené místo.
• Pokud bolest přetrvává déle než jeden den, pak použijte teplo. Navlhčete hadřík vroucí vodou, vyždímejte a přitiskněte na zátylek. To podpoří lepší krevní oběh. Led se používá ke snížení zánětu při akutní bolesti a teplo se používá ke zlepšení průtoku krve, když bolest trvá déle.

Jak se léčit?

Okolnosti, za kterých došlo k zaseknutí krku, nebude možné okamžitě určit. A s akutní bolestí. Je potřeba něco udělat. Nyní existují dobré gely a masti, které zmírňují bolest a snižují zánět.

Tyto léky zahrnují následující tablety:

Použití takových externích mastí pomůže poskytnout rychlou pomoc:

• Fastumgel;
• Ibuprofen;
• Bystrumgel;
• Viprosal;
• Indomethocin a další.

Nezvedejte těžké předměty a nezatěžujte cervikální oblast.

Preventivní opatření

Aby se zabránilo výskytu cervikálního lumbaga, Měli byste se starat o své tělo, dělat cvičení na uvolnění a posílení svalů.

Vyhněte se přímému průvanu. Během chladného období si zakryjte krk teplým oblečením.

A také:

• Neměli byste přetěžovat páteř.
• Nespěte v nepříjemné poloze.
• Kontrolujte správné držení těla.
• Při nečinnosti se doporučuje chodit a protahovat se každé dvě hodiny.
• Měli byste jíst vyváženou stravu.

Lidové metody

Pokud máte střelu v krku, často nemusíte brát léky. Lidové prostředky také přispívají k účinnému boji proti této nemoci. Všechny tradiční metody mají stejnou funkci: zahřejte bolestivé místo. Postačí vodka i jakýkoli nápoj obsahující alkohol. Je nutné navlhčit látku vybranou kapalinou, aplikovat ji na krk a zakrýt polyethylenem, aby se vytvořil skleníkový efekt. Vše zabalte další látkou.

Kromě toho můžete použít horký písek, sůl nebo cereálie, zabalené do látky a také přiložené na bolestivé místo. Existuje i lidová metoda pomocí zelného listu, který se potře mýdlem, posype sodou a přikryje druhým zelným listem. To vše se nanese na krk a zabalí se do teplé látky na celou noc.

Za stejným účelem můžete po celou noc aplikovat šátek z přírodní vlny., na který se nejprve nanese tvaroh a kápne se trochou nekoncentrovaného octa. Nebo si můžete udělat nálev s česnekem a citronem. K tomu nastrouhejte 3 citrony a 150 gramů česneku. Smíchejte se dvěma litry vroucí vody. Užívejte půl sklenice perorálně před jídlem jednou denně.

Když už jsme u páteře, vše s ní spojené je nebezpečné a bolestivé. Pokud se objeví ostré cervikální lumbago, nepropadejte panice a nedělejte masáže ani cvičení. Je třeba v klidu reflektovat možné příčiny bolesti. Pokud to není způsobeno chladem nebo nesprávnou polohou při spánku, měli byste co nejdříve navštívit lékaře. Je velmi důležité v takových situacích neváhat, protože to může vést k nebezpečným onemocněním a nepříznivým výsledkům.

krční lumbago

Cervikální lumbago je prudká křeč svalů krční páteře, která vede k silné bolesti, doprovázené omezenou pohyblivostí krku. Podle lokalizace cervikálních spazmů se konvenčně dělí na horní a dolní cervikální syndrom. Navzdory skutečnosti, že křeče cervikálních svalů lékaři nepovažují za samostatnou nemoc, jejich odstranění by mělo být prováděno pod přísným lékařským dohledem.

Příčiny

Před zahájením léčby cervikálního lumbaga je důležité zjistit příčinu, která jej způsobila. A důvody tohoto jevu mohou být různé:

• vrozené patologie;
• poranění krku;
• osteochondróza a nedostatek léčby;
• přítomnost intervertebrální kýly;
• spondylóza;
• novotvary;
• chirurgický zásah;
• nepřirozená poloha hlavy po dlouhou dobu;
• hypotermie krční oblasti.

• Vstupní konzultace – 2,-
• Opakovaná konzultace – 1,-

Domluvte si schůzku

Komplikace

V počáteční fázi mohou křeče cervikálních cév způsobit rychlou únavu, zhoršení zraku a sluchu. Pokud nevyhledáte léčbu včas, onemocnění může vést k mnohem závažnějším následkům, z nichž nejnebezpečnější je mrtvice.

diagnostika

Specialisté multidisciplinární kliniky CELT věnují zvláštní pozornost identifikaci příčiny, která střelbu do krku způsobila. Předběžná diagnóza se stanoví na základě výsledků manuálního a neurologického vyšetření, anamnézy a výsledků testů. Palpace se provádí k identifikaci bodů bolesti a identifikaci příznaků napětí v krční páteři spolu s úlevou svalů. Pokud jde o instrumentální diagnostické studie, zahrnují radiografii a zobrazování magnetickou rezonancí.

První pomoc

Pokud se objeví příznaky cervikálního lumbaga, měli byste okamžitě vyhledat odbornou lékařskou pomoc. Pokud jsou bolesti velmi silné a hlava je imobilizována, je třeba zavolat sanitku, která podá anestetickou injekci a (v případě potřeby) odveze pacienta do zdravotnického zařízení.

Při záchvatu je nejlepší si lehnout. Pokud to není možné, je vhodné opřít si hlavu o něco, aby se svaly uvolnily. V tomto případě pomůže použití gelů a mastí s okamžitým účinkem — například „Fastum-gel“. Kromě toho jsou povolena perorální analgetika. Během prvních dnů po záchvatu je nutné zajistit krku klid. K tomu můžete nosit „límec Shants“.

Léčba

• Cena: 3 000 rublů.
• Doba trvání: až 20 minut

Výběr taktiky léčby se provádí s ohledem na individuální indikace pacienta a výsledky diagnostických studií. Hlavní cíle léčby jsou:

• minimalizace nebo odstranění bolesti;
• uvolnění svalového napětí;
• stabilizace krevního zásobení v postižené oblasti;
• obnovení pohyblivosti kloubů.

Za tímto účelem jsou předepisovány nesteroidní protizánětlivé léky ve formě tablet, mastí, injekcí („Papazol“, „No-shpa“, „Spazmalgon“). Pacient by měl omezit fyzickou aktivitu a minimalizovat fyzickou námahu. Při přetrvávajících bolestech při otáčení šíje je léčba doplněna fyzioterapií a nošením speciálního límce, který minimalizuje zátěž krčních obratlů.

Fyzikální terapie může dosáhnout dobrých výsledků. Správně zvolená cvičení mohou posílit svalovou kostru krku a poskytnout dodatečnou podporu krčním obratlům. Doporučují se jako preventivní opatření pro každého, kdo vede sedavý způsob života, protože stimuluje metabolické procesy a má dilatační účinek na cévy.

Kromě výše uvedených se používají další metody léčby:

• blokáda novokainu (pro silnou bolest);
• akupunktura;
• post-izometrická relaxace;
• vyhýbání se alkoholu a potravinám, které negativně ovlivňují stav stěn krevních cév;
• elektrofyzioterapie;
• profesionální masáž.

Výstřel do krku. Jak si pomoci?

Bolela mě hlava a krk zároveň. Co dělat? Vypráví Kandidát lékařských věd, člen představenstva Ruské asociace manuální medicíny, vedoucí oddělení bolesti Kliniky nervových chorob pojmenované po. A. Ja. Oleg Anatoljevič ČERNENKO.

Taková bolest je obvykle způsobena cervikalgií — syndromem cervikální bolesti. Léčí se? V první řadě je nutné odstranit neustálou nadměrnou zátěž krční páteře. Nechte některé domácí práce za sebou. Nemůžete například umýt okna, pověsit závěsy nebo utřít prach na horních policích a skříních. Nepokoušejte se pověsit oblečení na vysoké ramínko nebo prádlo věšet na vysokou šňůru. Pokud vaše práce zahrnuje neustálé čtení nebo „papírování“, netrhejte náhle hlavou, když vám někdo zavolá, nebo jednoduše vzhlédněte od svých papírů. A neotáčejte ji prudce, když vás volají, zkuste otočit celé tělo.

Jak si ale pomoci v akutním případě, když je lumbago nebo, jak se říká, zásek? Lehněte si déle do polohy, která je pro vás pohodlná a umožní vám uvolnit všechny svaly. Pak se podívej, co máš — analgin, pentalgin, aspirin. Poprvé bude stačit kterýkoli (jedna tableta třikrát denně). Ale pak si určitě kup sirdalud, dobře uvolňuje ztuhlé svaly. Praxe oddělení bolesti kliniky pojmenované po. A. Ya Kozhevnikova ukázala svůj pozitivní účinek již třetí den.

Postupně se snažte otočit hlavu tam, kde je „blok“. Pokud to půjde, trochu silnější. A tak se krk postupně vrátí do své normální polohy. Za stejným účelem se v noci koupejte a lehkou masáží šíje a šíjových svalů. Přehozením ruky přes opačné rameno také masírujte oblast lopatky. Zde potřebujete vlastní sekvenci: nejprve koupel, poté potírání gelem nebo mastí Voltaren, poté masáž. Můžete samozřejmě použít masti jako analgos, balzám Golden Star, pokud vás štiplavý zápach nedráždí. Voltaren má analgetický a protizánětlivý účinek.

Když se začnete vracet k běžným činnostem, udržujte hlavu jako křišťálovou vázu po dobu jednoho až dvou týdnů. Nenoste tašky, které zatěžují vaše paže, preferujte malý batoh. Tento prodloužený odpočinek pomůže zmírnit zbývající napětí a otoky kolem dříve stísněných svalů.

Obecně platí, že ať už jde o akutní lumbago nebo syndrom chronické bolesti, je již patrné, taktika na začátku je stejná – šetrný režim. Poté, když bolest odezní, je potřeba terapeutická cvičení. Toto je stejný komplex napětí v krčních svalech, když se snažíte snížit bradu a vaše dlaně jsou pod ní pevně sevřeny, takže se vaše hlava ani nepohne. Snažíte se to otočit na stranu, ale vaše dlaně vám to znovu nedovolí. Pokusíte se ho hodit zpět, ale vaše ruce sepjaté vzadu na hlavě jsou opět ve střehu. A když se pokusíte naklonit hlavu dolů, měly by vám překážet pěsti, o které se opřete čelem. Toto napětí-odolnost přesně posílí krční svaly, které u žen nejsou od přírody příliš silné.

Přechod na aktivnější gymnastiku s otočením hlavy se nejlépe provádí na základě doporučení lékaře. Pokud vám však gymnastika s obraty doprava, doleva a předklony nedělá problémy, musíte stále počítat s tím, že nemůžete zaklonit hlavu dozadu. A odbočky doleva a doprava se nejlépe provádějí přísně vodorovně, jak se říká, podél linie špičky nosu.

Pokud přestanete cvičit, bolest se může znovu a znovu vracet. A chronická křeč se syndromem dlouhodobé bolesti neslibuje z dlouhodobého hlediska nic dobrého. Po dlouhé práci u stolu se konečky prstů dotýkejte svalů krku a vnímejte, jak jsou napjaté. Šli jsme do obchodu s potravinami a jako by se nám na ramenních pletencích objevily cihly, nebo, jak se také říká, „nárameníky“.

Je možné, že kromě komplexu cvičební terapie na posílení krční ortézy lékař předepíše elektroforézu pro oblast límce. Neodmítejte, je to velmi užitečné. Stejně jako každodenní gymnastika plus plavání dobře zpomaluje chronický proces. Pokud se to zhorší, pokračujte v užívání sirdaludu po dobu 7-10 dnů a přidejte čípky Voltaren. Není-li takový lék aktuálně dostupný, nahradí jej do jisté míry ibuprofen. Dostáváte tak spolehlivě zabalený komplex léků proti zánětu, svalovým křečím a bolesti zároveň.

A ještě jedna věc: nezapomínejte na správné držení těla. Správné postavení páteře je dobrým lékem na bolesti krku.

Elizaveta LEONTIEVA
«Zdraví žen»