Léčba hypertenze bez léků pomocí shishoninu

Nejsou vyžadovány žádné tablety. Ale trvalo to: 1) čas — vážné výsledky léčby byly patrné na tonometru o šest měsíců později; 2) úsilí — v doslovném slova smyslu, protože sport, trénink na posilovacích strojích párkrát týdně jsou povinné; 3) trpělivost, protože korekce hlubokých krčních svalů je poměrně citlivá procedura, na kterou je těžké si zvyknout.

Musel jsem se také vzdát části svého obvyklého jídla a začít chodit po večerech. Obecně změňte svůj životní styl. co jsem chtěl? Prostě ten samý.

160:120

«Situace je hrozivá, vaše krevní cévy jsou jako u 72letého,» řekl klidně doktor Shishonin poté, co mi změřil krevní tlak a podíval se na výsledky ultrazvukového vyšetření krku. — Ale dá se to vyléčit. Musíte jen tvrdě pracovat.

To bylo před rokem a půl. Už jsem měl za sebou nějaké zkušenosti s návštěvou kliniky a užíváním léků. Což mě přivedlo na myšlenku, že mi nikdo nebude nabízet prášky na nadváhu, sedavé zaměstnání a psychické přetížení. A vy se musíte nejprve stát mladou, vysokou, štíhlou brunetkou s modrýma očima, a teprve potom, pokud tlak neklesne, hledat jiné způsoby léčby.

Moji přátelé mě poslali na kliniku Dr. Shishonina.

Takže: hodně pracovat podle doktora Shishonina znamená například s tlakem 160×120 chodit do posilovny a cvičit, sice s lehkými váhami, a pod dohledem instruktorů, ale klidně hodinu a půl. polovina.

– Alexander Yuryevich, co s takovým tlakem – a na simulátoru? — Zeptal jsem se.

– Myslíte si, že hypertenze odezní na pohovce rychleji? — doktor odpověděl na otázku otázkou.

Musel jsem na sál. Nemohu říci, že jsem se cítil dobře při provádění nejrůznějších „krčení ramen“ s činkami, „cvičení vestoje“ a „rotace ramen“. V blízkosti však pracovala skupina občanů starších 90 let. Sotva přecházeli ze simulátoru na simulátor pod dohledem rehabilitačního terapeuta, přesto předváděli přibližně stejný komplex jako já. Jen s mnohem větším optimismem.

A při pohledu na ně jsem se přinutil svěřit své zdraví lékaři a přestat hodnotit jeho profesionální jednání z pohledu své neprofesionální zkušenosti.

– Naše tělo obsahuje biologický atavismus – v době nebezpečí (a stres je tělem vnímán jako nebezpečí) si zvíře mimovolně stahuje a zkracuje krk. Protože se útočící dravec snaží vyrvat hrdlo, je to nejjednodušší způsob, jak zabít proříznutím tepen. Silný stres je ostrý křeč krčních svalů. A pokud předtím došlo k osteochondróze po mnoho let, začnou problémy — křeč způsobí narušení přívodu krve do vazů, které drží obratle, a nezůstanou prakticky bez výživy. A když křeč po týdnu postupně odezní, přechází zátěž ze spazmovaných svalů na degradované vazy, které již nemohou udržet obratle jako dříve a dochází k nestabilitě obratlů. Šel jsem si lehnout – propadl mi krk, a pokud je obratel nestabilní, tepna je stlačena, a proto dochází k prudkému nárůstu tlaku.

«Nízký kyslík, zvyšte zásobu!» – Alexander Shishonin, kandidát lékařských věd.

Mechanismus je zde jednoduchý: průtok krve do mozkového kmene je narušen, kosočtvercová jamka (to je kyslíkový senzor umístěný přímo na tepně) vydá příkaz: „Kyslíku je málo, zvyšte jeho zásobu!“ A srdce se zrychluje, zvyšuje produktivitu a tlak, aby protlačilo krev přes zúžení a zvýšilo tok kyslíku.

Zde je příklad. Přišla za mnou Lidia Alekseevna Makhonova — jedinečná pacientka, přišla ke mně ve věku 86 let. Je lékařkou a u nás založila dětskou onkohematologii. Je učitelkou mého učitele, akademika Rumjanceva. A v 86 letech jsem seděl na vozíku, protože mi nefungují ruce, nefungují nohy, tlak pod 200, fibrilace síní, patnáct předepsaných léků.

Všechny rady všech ústavů se sešly a nemohou nic dělat. Obecně mi to přišlo. Přivezli mě na invalidním vozíku. Samozřejmě jsem nemohl cvičit v posilovně. Měli jsme ale štěstí – mícha nebyla úplně odpojena kvůli posunutí obratlů, prostě jen málo prokrvovalo. Po deseti korekčních sezeních jí začaly pracovat ruce a nohy a začala cvičit na posilovacích strojích. Nyní je jí 90 let, sama chodí, fibrilace síní přešla, tlak má v normě, léky neužívá.

Tělo je navrženo tak, aby si mohlo řešit své vlastní problémy, je to samoléčebný systém. Naším úkolem je pouze nastolit průtok krve v mozkovém kmeni, abychom obnovili regulaci a vytvořili správný pohybový vzorec.

Nyní s kolegy ošetříme mnoho stovek pacientů ročně a jejich hypertenze mizí. Protože těch pět procent hypertoniků, jejichž hypertenze vzniká z jiných příčin – nádorů, hormonální nerovnováhy, problémů se štítnou žlázou a tak dále – se k nám prostě nedostane.

150:100

Po posilovně následovala krátká, ale docela ostrá procedura na nápravu hlubokých svalů šíje. Značné boule na mých ramenou, které, jak se mi zdálo, vypadaly velmi odvážně, vyvolaly u doktora Shishonina profesionální hrůzu. Hnětl mi svaly prsty tvrdými jako bronzový svícen.

Bolestné je slabé slovo, vypadly mi oči z důlků.

«Jen rukama!» – Alexander Shishonin, kandidát lékařských věd.

– Co narušuje dodávku kyslíku do mozku? Odpověď je jednoduchá: cervikální osteochondróza je posun krčních obratlů a svalové křeče, které stlačují vertebrální tepny v páteřním kanálu, které vyživují hypotalamus, mozeček a struktury odpovědné za automatizaci srdeční činnosti. Odstraňte svalové křeče, srovnejte obratle podle potřeby, otevřete průtok krve a mozek, když je dostatečně zásoben krví, přestane vydávat příkazy a bude hledat různé způsoby, jak zvýšit tlak. Hypertenze zmizí. Tímto způsobem se bez léků vyléčí 95 procent veškeré „hypertenze“. Jen rukama!

Stává se, že ke mně chodí hypertonici – obézní, edematózní ženy. Odblokujete takový krk a příště řekne: «Ach, začal jsem tak často běhat na záchod!» A rychle hubnu!» Tělo začalo odstraňovat přebytečnou vodu, která již není potřeba ke zvýšení tlaku v hydraulickém systému.

150:90

Můj krevní tlak klesl po prvním dni výuky.

Dva týdny jsem chodil do posilovny a na korekci každý den. Pak — dvakrát týdně. Tlak začal skákat nahoru a dolů.

— Stoupá! – hlásil jsem.

«Začněte dělat moji gymnastiku každý den,» odpověděl doktor Shishonin.

Cvičení krku se stalo přirozenou součástí mého života. A pak už bylo těžké zvyknout si na 21 minut se zastavit, sednout si a zacvičit si při pohledu na displej smartphonu. Gymnastika je dostupná na internetu (musíte napsat „gymnastika krku Dr. Shishonina“) a je zcela zdarma. Když je tlak hodně vysoký, někdy to klesne o 10 bodů najednou. A když je zrovna vysoká, musíte pravidelně dělat gymnastiku, abyste měli efekt.

«Vydrancováno na internetu.» – Alexander Shishonin, kandidát lékařských věd.

– Shishoninova šíjová gymnastika je volně dostupná na internetu. Po celém internetu se již ukradl a na některých stránkách dosahuje počet zhlédnutí 10 milionů. To znamená, že skutečně pomáhá milionům lidí. Mnoho hypertoniků řeší své problémy pouze s jeho pomocí.

145:85

«Zvedá se,» oznámil jsem znovu doktorovi.

„Večer se projděte alespoň čtyřicet minut,“ doporučil.

– Ano, ráno jdu 7 kilometrů!

– Ráno 7 kilometrů není totéž. Potřebujete čtyřicet minut večer.

«Procházka místo pilulky.» – Alexander Shishonin, kandidát lékařských věd

– Jediné, co hrozí člověku, který nebere prášky, jsou krize, kdy tlak vyskočí příliš, řekněme na 240 až 140. Ale takový vysoký krevní tlak se dá snížit jednorázovým požitím pilulky nebo i bez léků. Můžete se jednoduše vydat na půlhodinovou procházku. Tlak klesne.

Můžete si dát 60-100 kapek valocordinu, kozlíku lékařského nebo mateřídoušky v alkoholu. Hlavní je zklidnit mozek. Protože krize je provázena panikou a tato panika neumožňuje uvolnit tlak. Abyste krizi porazili, musíte se dát dohromady, a abyste to dokázali, pochopte, že na krizi nezemřete hned v tuto chvíli. Cítíte se špatně a bojíte se, ale žijete, a proto můžete jednat. Zkušení lidé, které jsem učil, nepropadají panice, cítí, že tlak začíná narůstat, a okamžitě začnou jednat. Pil jsem Valocordin nebo jsem šel ven, chodil jsem půl hodiny, kroutil rukama, nasytil si mozek kyslíkem – vyhnul jsem se krizi. Když jednou překonáte krizi bez sanitky a bez prášků, přestanete se toho bát.

Je to mozek, který nejprve nutí srdce pracovat tvrději a hypertrofuje myokard. Je to on, kdo ve druhé fázi sevře kapiláry, čímž zvýší tlak v systému a obětuje periferii, která je zásobována kapilárami – zrak, potence. Ve třetí fázi začíná zadržovat tekutinu v těle a zabraňuje jejímu odchodu ledvinami. Je to on, kdo přebuzuje neurony srdečního svalu. A to vše proto, že mu chronicky chybí kyslík.

140:80

Dál jsem namotávala kilometry za kilometry, ale nestala se ze mě štíhlá brunetka.

«Zvyšuje se,» pokračoval jsem ve sledování krevního tlaku několik měsíců v řadě.

«Poslal jsem vám napájecí systém, přepněte na něj,» dostal jsem odpověď.

Říci, že mě stravovací systém šokoval, je podcenění. Na seznamu povolených potravin jsou uzeniny, klobásy, sádlo a zakysaná smetana, pronásledované odborníky na výživu. Bylo však navrženo zapomenout na „zdravé obiloviny a ovoce“.

A co je zvláštní, po dvou měsících této diety se mi trochu zvětšily kalhoty a trička se mi na ramenou trochu zmenší. Cvičení na posilovacích strojích přineslo své ovoce – svaly narostly.

Hodnoty tonometru, i když pomalu klesaly, byly stále daleko od ideálu.

«Stoupe,» oznámil jsem.

«Přestaňte ho měřit,» odpověděl doktor.

«Začněte jíst tučná jídla!» – Alexander Shishonin, kandidát lékařských věd.

– Když je člověk nasazen na nízkotučnou dietu, začne nekontrolovatelně toužit po sladkém a sacharidech – musí odněkud získávat energii! A to je nejen další zátěž pro slinivku břišní a práh cukrovky, ale také opět rána pro játra, která začnou utrácet peníze za ukládání přebytečných sacharidů (glukózy) ve formě glykogenu.

Navíc sami doktoři zaženou člověka do rakve svými radami a nutí ho jíst sacharidy: „Máte aterosklerózu, nejezte tučná jídla, dejte mi ráno ovesnou kaši, kaši. “

Na naší klinice je princip úplně jiný. Máte aterosklerózu? Začněte jíst tučná jídla! Nejlepší tuky jsou živočišné a mléčné. Dobré jsou i ty rostlinné. Úplně odstraníme sacharidy – žádné cukry, koláče, med, cereálie, pečivo, ovoce nebo sušené ovoce. Pouze zdravé potraviny – tuky, bílkoviny, vláknina. A funguje to!

Pamatujte, že v boji s aterosklerózou jsou tři pilíře: pohyb, správná tuková výživa a poslední, můj oblíbený bod – centrální neuroregulace, tedy boj s cervikální osteochondrózou.

130:80

Vítězství přišlo náhodně. Jen postupně, dokonce velmi postupně, se normální krevní tlak stal samozřejmostí. A zvýšené hladiny jsou poměrně vzácným jevem. Přesněji řečeno, kousek dortu snědeného na oslavě narozenin kamaráda, pár hodin večerního „blbnutí“ u televize na gauči, vynechání procházky a další podobná „cvičení“ způsobují zvýšení krevního tlaku. To samé ovšem jako příliš intenzivní běhání po stadionu, závody na lyžích v běhu do kopce a další šílenosti.

Lehké sporty, disciplinované stravování, cvičení šíje a pravidelné výlety k nápravě hlubokých svalů šíje zajišťují normální krevní tlak. Dosáhnout tohoto výsledku trvalo více než rok a půl.

Během této doby mi doktor Shishonin současně vyléčil natržení sportovního vazu na noze a odstranil bolest v pravém boku, jejíž příčinu se nepodařilo zjistit ani při screeningu rakoviny ve vážném zdravotnickém zařízení. Ale to je jiný příběh.

Gymnastika od A. Shishonina: Jak se zbavit osteochondrózy a hypertenze bez léků?

Dnes váš vlastní krk zabíjí třikrát více lidí než rakovina

Jak se zbavit osteochondrózy a hypertenze bez léků?

Yulia Borta, AiF: Alexander Yurievich, problémy v krku a vysoký krevní tlak — jaká je mezi nimi souvislost?

Alexander Shishonin: S věkem dochází k posunu krčních obratlů (rozvíjí se osteochondróza) a stlačují cévy zásobující mozek. Dostává málo kyslíku a dává příkaz srdci, aby zvýšilo sílu a frekvenci srdečních kontrakcí. Zvyšuje se tlak a zvyšuje se průtok krve do mozku. Je-li srdce slabé a nechce těžce pracovat, mozek dá pokyn nižší skupině – kapilárním cévám: „Stáhněte se!“ Proto mají hypertonici často studené nohy.

Pokud kapiláry neposlechnou, mozek zaútočí na ledviny: zakáže odtok vody, aby udržoval tlak v systému. Jak se zvyšuje hladovění mozku kyslíkem (nikdo neumí léčit osteochondrózu!), mění se biochemické složení krve, zvyšuje se množství glukózy – mozek přece potřebuje odněkud získávat výživu! Když jsou všechny rezervy vyčerpány, dojde k mrtvici. Pokud však tlak z tepen a žil krku včas odstraníte, tlak se sám a bez léků vrátí do normálu!

— Proč k tomuto sevření krevních cév náhle dochází?

– Osteochondróza je spojena s akumulací stresových a traumatických faktorů v krku. Jakýkoli nervový šok doprovázené napětím šíjových svalů – chceme si tlačit hlavu do ramen, abychom se chránili. Reakce vznikla evolučně, protože predátor svou kořist obvykle chytí za krk. Dochází ke spasmu svalů krční a hrudní oblasti. Dochází k narušení mikrocirkulace krve a výživy okolních tkání, oslabení meziobratlových plotének a vazů, nestabilitě obratlů a stlačování cév.

. Ujistil jsem se: Neexistuje žádná nemoc «hypertenze».

Nejčastěji se jedná o důsledek cervikální osteochondrózy (pouze 5% hypertenze je způsobeno nádory nadledvin, štítné žlázy a ledvin). Lidé jsou ale léta na prášcích, jejichž dávky se zvyšují. Léky jsou extrémně toxické pro srdce, mozek a ledviny.

Výsledek je smutný — 1 milion lidí ročně v Rusku zemře na mrtvici a infarkty, jehož hnací silou je hypertenze. A stačí odstranit zablokování atlasu, nebo méně často jiného krčního obratle.

– Je možné si svou slavnou gymnastiku krku udělat sám z internetu?

– Ano, ale pokud se po měsíci po vyučování nebudete cítit výrazně lépe, měli byste vyhledat odbornou pomoc. Možná je obratel nebo céva umístěna atypicky. To znamená, že univerzální možnost není vhodná.

Pravidla pro provádění cvičení Shishonin pro krk:

NaкDoporučení pro léčbu gymnastiky, s výjimkou cervikální osteochondrózy:

Kontraindikace:

Nikdo není imunní vůči cervikální osteochondróze, ale hrozí následující:

Zástupci těchto profesí hodně stát nebo sedět u počítače, ale cervikální a ramenní oblasti zůstávají neaktivní. Svaly ochabují, chrupavka ztrácí elasticitu a meziobratlové ploténky dostávají minimum živin. zdroj

Gymnastický komplex podle systému Dr. Shishonina zahrnuje 7 základních cviků, kterou lze snadno a jednoduše provést doma a dokonce i během pracovní přestávky (pokud pracujete v kanceláři). Každé cvičení se musí opakovat pětkrátpři otáčení hlavy různými směry.

Léčba hypertenze bez léků nebo operace

Léčba hypertenze musí začít v rané fázi.

Bohužel to není možné kvůli samotným pacientům. V mladém věku, nemluvě o starších pacientech, je těžké přijmout problém, který je potřeba řešit, natož se objednat k lékaři a zahájit léčbu hypertenze.

Přestávky v pozorování nebo jeho absence vedou k častějšímu výskytu krizí a ztrátě schopnosti pracovat.

Pamatujte, že nedostatek nezbytné léčby hypertenze vede k invaliditě!

Příčiny arteriální hypertenze

Jeden z hlavních viníků hypertenze, podle výsledků studie Dr. Shishonina A.Yu., identifikoval první krční obratel — atlas.

Jak člověk stárne nebo v důsledku zranění má atlas tendenci se uvolnit a stlačit vertebrální tepny, které jím přímo procházejí.

S takovou svorkou začne lidský mozek dostávat málo kyslíku a pro kompenzaci kyslíkového hladovění nutí srdce neustále udržovat zvýšený tlak.

Podle pozorování lékařů na klinice Dr. Shishonina je podobný mechanismus pro rozvoj hypertenze přítomen přibližně u 95% všechny případy probíhající nemoci!

Jak vyléčit hypertenzi bez léků?

Aby bylo možné účinně identifikovat a následně bezpečně odstranit hlavní příčinu cévních mozkových příhod u jakékoli osoby jakéhokoli věku, Dr. Shishonin A.Yu. vyvinula nový medicínský směr založený na korekci krční páteře a využití kineziterapie.

Léčebný program lze rozdělit do několika fází:

Identifikace příčiny hypertenze

Individuální program cvičební terapie

Když se stlačený průtok krve obnoví, tlak se normalizuje, pacienti začnou hrát individuální program léčebná pohybová aktivita na speciálních trenažérech pod dohledem lékaře. Rehabilitační zátěž na trenažéru, individuálně zvolená pro každého pacienta, postupně zahrnuje do práce svalové skupiny jednotlivých oblastí.

Například, když dojde ke stagnaci v systémové cirkulaci, trénink začíná lýtkovými svaly a přesouvá se do svalů hýždí, zad, ramen, hrudníku, břicha a stehen.

Pokud dojde ke stagnaci krevního oběhu v malém kruhu, změní se pořadí v opačném směru.

Pro specifické vaskulární stavy pacienta jsou k dispozici další léčebné režimy.

Alexandr Jurijevič Šišonin

PhD v lékařských vědách

Autor metody obnovy prokrvení mozku (patent č. 2243758) „Cervikálně-cerebrální terapie“

Autor metody mikroanatomické sonografie hlavních cév hlavy a krku

Tvůrce unikátní řady špičkových lékařských a rehabilitačních simulátorů „Dr. Shishonin»

Přihlaste se na bezplatnou konzultaci!

Denní režim pro léčbu hypertenze

Léčba arteriální hypertenze není možná bez běžného denního režimu, dostatečného odpočinku a správného denního režimu. Po práci potřebují hypertonici odpočinek a spánek by měl trvat déle než zdravý člověk (alespoň devět hodin).

Nedostatečný spánek, stres, konflikty a neustálý okolní hluk vedou k progresi onemocnění. Kouření a alkohol také nepřispívají k léčbě.

Pro účinnou léčbu hypertenze musí nemocní přehodnotit svou reakci na okolní realitu a reagovat klidněji na vnější faktory.

Dieta pro léčbu hypertenze

Úspěšná léčba hypertenze je ovlivněna stravou pacienta. Na naší klinice vypracováváme pro pacienty individuální termodynamický výživový plán. Termodynamická výživa není zaměřena na konkrétní cíle, ani na normalizaci produkce hormonů nebo hubnutí či přibírání. Jedná se o normalizaci činnosti celého organismu jako celku. Termodynamika je popis komplexních systémů skládajících se z velkého množství molekul s obecnými parametry, které charakterizují celý systém. Existuje tlak, teplota, objem. Také s termodynamickým výkonem. Nezaměřujeme se na konkrétní orgán, na konkrétní problém. Normalizací výživy obnovujeme normální činnost celého těla.

Příklad termodynamického výkonu:

Pokud máte hlad, můžete si vybrat několik jídel pro jedno jídlo, pokud nemáte velký hlad, můžete sníst jedno nebo vypít nápoj dle vlastního výběru. Pokud vůbec necítíte hlad, můžete jídla vynechat.

• Čaj nebo kávu, podle chuti můžete přidat smetanu nebo mléko.
• Tvaroh se smetanou nebo zakysanou smetanou.
• Míchaná vejce nebo omeleta ze 2-3 vajec se slaninou a zeleninou podle chuti.
• Kousek vařeného vepřového masa, syrová uzená klobása nebo sýr.

• Masová nebo rybí polévka se zakysanou smetanou podle chuti.
• Salát z čerstvé zeleniny se zakysanou smetanou nebo olivovým olejem.
• Čaj nebo káva s mlékem/smetanou, sklenice kefíru/ryazhenka.

• Pečená kuřecí stehna s cibulí, česnekem, zakysanou smetanou.
• Losos nebo růžový losos zapečený se zeleninou v zakysané smetaně.
• Porce různých ořechů.
• Sklenice mléka, kefíru nebo fermentovaného pečeného mléka.

Přihlaste se na bezplatnou konzultaci!

Přátelé! Návštěvu naší kliniky neodkládejte, bez řádné léčby hypertenze nemoc sama o sobě nezmizí. Začněte nový, zdravý život bez drog!

Výsledek se může v každém jednotlivém případě lišit

Doktor Shishonin: jak léčit hypertenzi a krevní tlak pomocí gymnastiky

Gymnastika a cvičení jsou nejúčinnější metodou v boji proti arteriální hypertenzi. Odhalujeme tajemství Dr. Shishonina proti hypertenzi a normalizaci krevního tlaku.

Hypertenze je nebezpečná a zákeřná nemoc, proto je třeba její léčbu brát vážně. Největší účinnost bude, pokud kombinujete léčbu drogami s netradičními metodami.

Doktor A.Yu. Shishonin, který je vedoucím lékařem kliniky Doctor Shishonin, nabízí speciální gymnastiku pro hypertoniky a ty, kteří trpí osteochondrózou. Tato metoda terapie byla vyvinuta jím a vykazuje docela dobré výsledky při léčbě kardiovaskulárních onemocnění.

Léčba hypertenze

Při léčbě intervertebrální kýly u pacientů se Alexander Yuryevich obrátil k masáži pacientů. Všiml si, že v mnoha případech to také pomohlo vyléčit arteriální hypertenzi.

Vysvětlení pro to je jednoduché! Kromě plotének se uvolňují krevní cévy a tepny, díky čemuž krev začíná aktivněji proudit do mozku a snižuje se zátěž srdce. Právě kvůli kompresi těchto tepen a špatné cirkulaci dochází k hypertenzi. Mozek prostě nemá dostatek kyslíku. Tento problém je zvláště častý u lidí, kteří vedou neaktivní životní styl.

Díky několika cvikům, které lékař doporučuje, můžete uvolnit krční svaly, stabilizovat krevní oběh a zbavit se vysokého krevního tlaku.

Masáž samotná samozřejmě těžkou hypertenzi vyléčit nemůže! V kombinaci s jinými léky a technikami bude výsledek mnohem efektivnější. Nyní se lékař snaží zdokonalit svou unikátní masážní techniku. Důležitou podmínkou pro tuto gymnastiku je pravidelnost jejího používání.

Účinnost gymnastiky u pacientů s hypertenzí

Správně prováděné cviky jsou podle lékaře vždy účinné. Nejprve je nutné normalizovat průtok krve, protože bez toho není možné vyléčit přetrvávající hypertenzi.

Je bezpodmínečně nutné přiměřeně zatížit dolní končetiny.

Lékař tvrdí, že tyto pohybové aktivity jsou jakousi nouzovou první pomocí při hypertenzi. Gymnastika by se rozhodně měla stát každodenním zvykem každého člověka trpícího vysokým krevním tlakem.

Je však třeba vzít v úvahu závažnost onemocnění. Po prodělané hypertenzní krizi nebo mrtvici je třeba zvolit speciální cvičení, aby nedošlo k poškození.

Krční cvičení

Navrhovaná gymnastika se skládá z několika jednoduchých cvičení, po kterých lékař doporučuje, abyste si udělali vlastní masáž krku a páteře.

Nejlepší terapeutická cvičení:

«Metronom». Výchozí pozice vsedě. Hladce nakloňte hlavu směrem k pravému rameni, snažte se k němu přitáhnout temeno hlavy.

Zůstaňte v této poloze po dobu 10-15 sekund. Proveďte tyto manipulace doleva. Udělejte to pětkrát.

Když dokončíte poslední cvičení, přejděte na protahovací komplex. Uchopte hlavu a nakloňte ji doprava. Zajistěte polohu po dobu 10-15 sekund a proveďte manipulace v opačném směru. Třikrát na každou stranu.

Dále mírně sklopte hlavu, sepněte ruce za sebou a vydržte v této poloze. Otočte hlavu (bez uvolnění paží) doleva, počkejte 10-15 sekund a opakujte obrat doprava.

Jak správně provádět cviky

Před zahájením výše navrženého komplexu lékař doporučuje provést určitý druh zahřátí, který připraví svaly. Patří sem kliky z kolen (u žen) nebo z podlahy u mužů. Udělejte pět kliků a přitom mějte rovná záda.

1. Při provádění prvního cvičení musíte naklonit krk, dokud se neobjeví napětí. Mělo by být cítit silné napětí. Cvičení se doporučuje opakovat 5-7x.
2. Při provádění následujícího cviku lékař radí představit si, že temeno vaší hlavy sahá ke stropu a naopak brada tlačí do krku. Opakujte pětkrát.
3. Třetí cvik protahuje stranu krku. Hlava by měla tvořit jakýsi oblouk a být fixována po dobu 10 sekund. Opakujte na každou stranu alespoň třikrát.
4. Při provádění čtvrtého cviku z navrhovaného komplexu je důležité otočit hlavu celou cestu, ramena a záda by měly zůstat na místě a být rovné. Je vhodné zkusit zvedat bradu, dokud neucítíte napětí v zadní části krku.
5. Pátý cvik procvičuje těžko dostupné scalenové svaly. Dlaň by měla co nejvíce tlačit na rameno. Při otáčení hlavy byste měli také přitlačit bradu na rameno.
6. Při šestém cvičení si musíte hlídat ruce. Neměli by se pohybovat vpřed. Správné umístění rukou je nad korunou.
7. V sedmém cviku paže úhlopříčně a poté táhněte dozadu, dokud neucítíte napětí. Musíte se pokusit propojit lopatky dohromady.
8. Cvičení volavky zlepšuje flexibilitu krku a zad. Paže by měly být staženy dozadu, dlaně směřují dolů, lokty nejsou ohnuté. Je vhodné co nejvíce utáhnout lopatky.
9. Cvičení „strom“ protahuje všechny části páteře. V tomto případě by měly být vaše paže nataženy nahoru a ohnuté s dlaněmi paralelně s rameny. Napětí by mělo být cítit od zadní části hlavy až po spodní část zad. Opakujte třikrát.

Masáž po cvičení

Po dokončení sady cvičení musíte provést vlastní masáž, abyste výsledek upevnili. To je nutnost. Pokud je to možné, je lepší požádat příbuzné nebo přátele v počátečních fázích o pomoc s masáží. Po nějaké době můžete postup provést sami. Je lepší, když jsou svaly dostatečně silné.

Jak provádět masáž:

1. V první fázi musíte masírovat zadní část hlavy bez stisknutí prsty. To musí být provedeno během několika minut.
2. Poté pracujte na páteři. Poté přejděte k masáži krčních obratlů a ramen. Dále přejděte k lopatkám. To vše je vhodné provádět plynulými krouživými pohyby rukou.
3. V další fázi musíte položit prsty na krk tak, aby palec byl umístěn vzadu, v zadní části hlavy. Pomocí lehkého štípání musíte protáhnout horní část páteře. Poté opakujte tyto manipulace s přední částí krku.
4. Po sevření je třeba masírovat oblast klíční kosti a brady. Poté protáhněte spánky a nakonec se přesuňte na zadní část hlavy. Je třeba ho masírovat prsty sevřenými v pěst a valivými pohyby.

Léčba hypertenze Shishonin -Video

Dechová cvičení na tlak

Pro normalizaci vysokého krevního tlaku nemají malý význam dechová cvičení.

Během krize je třeba se zhluboka nadechnout – to pomáhá snižovat tlak tím, že dodává kyslík do mozku. To má uklidňující účinek. Proto místo užívání sedativ můžete jednoduše dělat dechová cvičení.

Chcete-li ovládat své dýchání, musíte se nejprve uvolnit a uklidnit. Představte si, že nedýcháte ne plícemi, ale žaludkem. Při nádechu a výdechu se určitá energie pohybuje. Tato myšlenka vám pomůže ovládat váš dechový proces. Při nádechu by se měl žaludek nafouknout a při výdechu vypustit. Hrudník by se neměl moc roztahovat. Vaše ramena potřebují být uvolněná.

Při nádechu určitě počítejte deset sekund v jeho výšce a teprve poté plynule vydechněte. Jedná se o nejjednodušší metodu dechových cvičení.

Kontraindikace

Gymnastiku vyvinutou Dr. Shishoninem byste měli používat, pokud máte intervertebrální kýlu nebo hypertenzi.

Není třeba cvičit, pokud se objeví bolest nebo silné nepohodlí. Pokud cítíte bolest, je lepší okamžitě přestat. Nejprve je potřeba zvládnout techniku ​​všech cviků. To by mělo trvat asi dva týdny. Abyste si neublížili, snažte se zpočátku příliš nenatahovat.

U úrazů nebo vážných chronických onemocnění je nejlepší se nejprve poradit se svým lékařem.

Pokud tedy neustále provádíte cvičení Dr. Shishonina, pomůže to vyléčit osteochondrózu, uvolnit tělo a také stabilizovat krevní tlak.

EXISTUJÍ KONTRAINDIKACE
JE NUTNÁ KONZULTACE S LÉKAŘEM

Autorka článku Svetlana Anatolyevna Ivanova, praktická lékařka