9439

Celulitida je problém, kterému čelí mnoho žen. Nejen, že to vypadá nevzhledně, ale může to také způsobit nepohodlí a snížit sebevědomí. Celulitida se objevuje zvláště často na nohou a hýždích, což ztěžuje výběr odhalujícího oblečení a plavek.

Jedním z nejúčinnějších způsobů boje proti celulitidě na nohou je pravidelné cvičení. Pomáhají posilovat svaly, zlepšují krevní oběh a snižují usazování tuku, což povede ke zlepšení vzhledu pokožky a snížení celulitidy.

Efektivní cvičení v boji proti celulitidě

S celulitidou na nohou lze účinně bojovat pomocí speciálních cviků, které jsou zaměřeny na posílení a tonizaci svalů, zlepšení krevního oběhu a redukci tukových zásob.

1. dřepy – Výborný cvik na protažení a posílení nohou. Provádějte je pravidelně, abyste zlepšili krevní oběh a snížili celulitidu.

2. Plíce – účinné cvičení na procvičování svalů stehen a hýždí, které pomáhá zlepšit elasticitu pokožky a redukovat celulitidu.

3. Mrtvý tah – pomáhá zpevňovat svaly nohou, stehen a hýždí, čímž napomáhá ke snížení projevů celulitidy.

Pravidelný trénink včetně těchto cviků, vyvážená strava a hydratace pokožky pomůže dosáhnout lepších výsledků v boji proti celulitidě na nohou.

Protahovací cvičení pro nohy

Chcete-li zlepšit stav pokožky a snížit celulitidu na nohou, můžete provádět protahovací cvičení, která pomohou zlepšit krevní oběh a posílit svaly:

1. Protažení lýtka. Postavte se rovně, vezměte jednu nohu dozadu, patu směrem k podlaze a vnímejte protažení v lýtku. Držte pózu po dobu 30 sekund, poté vyměňte nohy.
2. Protáhněte se pro boky. Posaďte se na podlahu, pokrčte jednu nohu a druhou natáhněte dopředu. Ohněte se přes nohu a snažte se dotknout prstů. Držte pózu po dobu 30 sekund, poté vyměňte nohy.
3. Stretch pro boky a boky. Postavte se nohu k noze, jednu nohu posuňte mírně do strany, narovnejte ruce do stran a nakloňte se k natažené noze. Držte pózu po dobu 30 sekund a poté vyměňte strany.

Tyto protahování nohou pravidelně opakujte, abyste zlepšili výsledky a snížili výskyt celulitidy.

Kardio-intenzivní cvičení

Příklady kardio cvičení:

Nezapomínejte na mírnou intenzitu tréninku a pravidelnost cvičení, abyste dosáhli požadovaného výsledku.

Posilovací cvičení pro nohy a hýždě

Abyste mohli účinně bojovat s celulitidou na nohou, musíte do tréninkového režimu zařadit posilovací cviky na tuto oblast. Níže jsou uvedeny základní cviky, které pomohou posílit a zpevnit svaly nohou a hýždí.

1. dřepy

Dřepy jsou jedním z nejlepších cviků na nohy a hýždě. Aktivují velké množství svalů najednou, pomáhají posilovat a kondici nohou.

2. Plíce

Výpady také skvěle působí na svaly nohou a hýždí, zlepšují jejich tvar a snižují celulitidu. Toto cvičení lze provádět buď s volnými závažími, nebo s činkami.

Pilates a jóga na posílení svalů

Například v Pilates se cvičení na podložce zaměřuje na procvičování hýžďových, stehenních a břišních svalů. Jóga nejen pomáhá posilovat svaly, ale také zlepšuje váš psycho-emocionální stav, což je také důležité v boji proti celulitidě.

Pečujte o své tělo, pravidelně cvičte, vybírejte vhodné programy a nezapomínejte na správné dýchání – tak v boji s celulitidou určitě dosáhnete úspěchu!

Otázky a odpovědi:

Jaké cviky vám pomohou zbavit se celulitidy na nohou?

Pro boj s celulitidou na nohou se doporučuje provádět cviky zaměřené na posílení svalů stehen, hýždí a lýtek, jako jsou dřepy, kotouly, výpady, zvedání lýtek a jiné. Tato cvičení pomáhají zlepšit krevní oběh, redukovat tukové zásoby a posilovat tkáň, což pomůže snížit výskyt celulitidy.

Mohu se zbavit celulitidy na nohou samotným cvičením?

Cvičení hraje důležitou roli v boji proti celulitidě na nohou, ale pro efektivní výsledky se doporučuje kombinovat cvičení se správnou výživou, masážemi, zábaly a dalšími metodami. Pro zlepšení stavu pokožky a redukci celulitidy je důležitá také správná výživa a hydratace pokožky.

Jak často byste měli cvičit, abyste bojovali s celulitidou na nohou?

Pro dosažení výsledků v boji proti celulitidě na nohou se doporučuje cvičit pravidelně, 3x až 5x týdně. Pro procvičení různých svalových skupin a dosažení maximálního účinku je důležité volit různé cviky. Pro dosažení kýžených výsledků je kromě cvičení důležité také sledovat jídelníček a celkovou životosprávu.

Video:

Cvičení na hýždě a nohy | Cvičení: jak se zbavit celulitidy na zadku, stehnech a nohách

CVIČENÍ PROTI CELULITIDĚ – JAK ODSTRANIT CELULITIDU A Strie