9345

Tibetská hormonální gymnastika je prastará praxe, která pomáhá zlepšit fyzické a duševní zdraví člověka. Je založena na kombinaci cvičení, dechových praktik a koncentrace zaměřené na vyrovnání energie v těle a aktivaci produkce hormonů.

Tibetská hormonální gymnastika známá také jako „fyzická jóga“ má pozitivní vliv na všechny tělesné systémy. Jeho hlavním cílem je obnovit a posílit zdraví pomocí přírodních metod, umožňujících tělu aktivovat samoléčení.

V tomto článku se podíváme na základní principy tibetské hormonální gymnastiky, její výhody a účinnost a také si představíme základní sestavu cviků, které vám pomohou tuto starodávnou gymnastiku začít cvičit a zlepšit vaše zdraví.

Zdravotní přínosy tibetské gymnastiky

Tibetská hormonální gymnastika může vašemu tělu přinést velké výhody. Zde jsou hlavní výhody, které lze získat z jeho pravidelného cvičení:

1. Zlepšení celkového stavu těla

Gymnastika pomáhá zlepšit činnost vnitřních orgánů, zrychluje metabolismus, zvyšuje imunitu a energetickou hladinu. To vám pomůže cítit se bdělí a energičtí po celý den.

2. Normalizace hormonální rovnováhy

Tibetská gymnastika pomáhá normalizovat hormonální systém, což ovlivňuje kvalitu spánku, emoční stav a celkové zdraví. Pravidelné cvičení pomáhá vyrovnávat hormony a zlepšuje celkovou pohodu.

Zlepšení celkového stavu

Kurzy tibetské hormonální gymnastiky pomáhají zlepšit celkový stav těla. Pravidelné cvičení pomůže zpevnit svaly, zlepší pružnost kloubů a zmírní napětí.

Pod vlivem hormonální gymnastiky je možné zvýšit hladinu energie, zlepšit náladu a celkovou pohodu. To vám pomůže cítit se energičtěji, aktivněji a sebevědoměji.

• Zvýšená hladina vitální energie
• Vylepšená nálada
• Obecná pohoda

Vývoj vnitřních orgánů

Při provádění gymnastiky je zvláštní pozornost věnována plicím, játrům, ledvinám, žaludku a dalším vnitřním orgánům. Cvičení je zaměřeno na zlepšení krevního oběhu, stimulaci žláz s vnitřní sekrecí a pročištění lymfatického systému.

Některá cvičení byla speciálně navržena pro posílení určitých orgánů, jako je srdce, slezina nebo slinivka. Systematické cvičení pomáhá zlepšit celkový stav vnitřních orgánů a udržuje jejich fungování na optimální úrovni.

Cvičební technika

1. Sedněte si na židli a mějte rovná záda. Položte ruce na kolena, dlaněmi nahoru.

2. Zhluboka se nadechněte, zvedněte ruce nad hlavu a natáhněte je podél uší.

3. Při výdechu se pomalu předkloňte a snažte se dosáhnout rukama na podlahu. Zůstaňte v této poloze několik sekund.

4. S nádechem se vraťte do sedu na židli, spusťte ruce dolů.

5. Cvik opakujte 5-10x.

Průvodce pro začátečníky

Pokud s tibetskou hormonální gymnastikou teprve začínáte, je pro dosažení nejlepších výsledků důležité dodržovat některá doporučení:

Pokročilé techniky

Tibetská hormonální gymnastika zahrnuje nejen základní cviky, ale i složitější a pokročilejší techniky, které pomohou zlepšit váš zdravotní stav ještě efektivněji. Tady jsou některé z nich:

1. Dlouhodobé držení póz

Chcete-li zlepšit hormonální rovnováhu a zvýšit energii, můžete zkusit držet určité pozice déle než obvykle. Například proveďte pozici „Plank“ nebo „Cobra“ po dobu 1-2 minut, abyste zvýšili účinek cvičení.

2. Techniky dýchání

Pro zlepšení fungování endokrinního systému se doporučuje používat speciální dýchací techniky, které aktivují fungování endokrinních žláz. Například technika „Shine“ nebo „Shavasana“ pomůže zlepšit celkový tonus těla a vyrovnat hormonální hladiny.

Otázky a odpovědi:

Co je tibetská hormonální gymnastika?

Tibetská hormonální gymnastika je tradiční cvičební technika, která pomáhá zlepšit celkové zdraví, zvýšit tělesnou energii a stimulovat vnitřní orgány. Tato praxe byla vyvinuta tibetskými mnichy a zahrnuje soubor ásan, dechových cvičení a meditací.

Jaké pozitivní výsledky přináší tibetská hormonální gymnastika?

Tibetská hormonální gymnastika pomáhá posílit imunitní systém, zlepšit činnost vnitřních orgánů, stabilizovat hormonální hladinu, zlepšit psycho-emocionální stav, zvýšit energii a celkové zdraví. Tato praxe pomáhá vyrovnat se se stresem, únavou, zvyšuje vitalitu a radost.

Kolik času potřebujete věnovat tibetské hormonální gymnastice, abyste viděli výsledky?

Abyste začali vidět výsledky tibetské hormonální gymnastiky, doporučuje se cvičit 15-30 minut denně. Nejlepší je však cvičit pravidelně, pokud možno denně. Výsledky se mohou lišit od člověka k člověku a závisí na počáteční úrovni zdraví a kondice.

Jak si vybrat vhodná cvičení tibetské hormonální gymnastiky pro sebe?

Pro výběr vhodných cvičení tibetské hormonální gymnastiky byste měli kontaktovat zkušené instruktory nebo studovat specializované videolekce. Cvičení jsou vybírána s ohledem na cíle cvičení, zdravotní stav a fyzické možnosti člověka. Je lepší začít s jednoduchými ásanami a postupně zátěž zvyšovat.

Video:

Tajemství Tibetu a neurovědy v 5minutovém cvičení!

TIBETSKÝ DOKTOR: Pro zdraví a dlouhověkost tyto produkty nikdy nemíchejte