8676

Jóga na stuhách je směr jógy, který je rok od roku populárnější. Tato praxe kombinuje prvky jógy, akrobacie a plážové relaxace.

Hlavním rysem jóga na stuhách je použití speciálních pásek, které jsou připevněny ke stropu nebo jiné spolehlivé podpoře. Umožňuje cvičícímu provádět různé ásany, cvičení a vzdušnou akrobacii.

Během vyučování jóga na stuhách Zlepšuje flexibilitu, koordinaci, sílu a rovnováhu. Jedná se o zábavnou a efektivní aktivitu, která je vhodná pro začátečníky i zkušené jogíny.

Historie a původ jógy na páskách

Band jóga, známá také jako letecká gymnastika nebo fly jóga, má kořeny ve starodávných tradicích jógy, jednoty těla a mysli a práce s energií lidského těla.

Tento druh jógy se v moderním světě stal oblíbeným díky kombinaci prvků tradiční jógy, aerobiku a akrobacie. Mezi základní principy band jógy patří práce s gravitací, posilování svalů, protahování těla a rozvoj rovnováhy.

zdroje inspirace

• Archaické jógové a taneční pohyby
• Techniky aerobiku a akrobacie

Popularizace jógy na stuhách

S příchodem sociálních sítí a populárních bloggerů se jóga na pásce stala široce známou a oblíbenou mezi fitness nadšenci a aktivním životním stylem.

Cvičení a metodika jógy na stuhách v moderním světě

Vzdušná jóga přináší tělu řadu výhod, včetně posílení svalů, zlepšení flexibility, otevření páteře, zlepšení rovnováhy a koordinace. Cvičení na páskách navíc podporuje relaxaci, snižuje stres a zlepšuje váš psycho-emocionální stav.

Principy letecké jógy

Mezi základní principy vzdušné jógy patří správné dýchání, procítění těla v prostoru, respektování svých možností a realizace svého potenciálu, stejně jako koncentrace a meditace při cvičení.

Cvičení vzdušné jógy se doporučuje začátečníkům i zkušeným jogínům, protože umožňuje každému najít harmonii mezi fyzickým a duchovním rozvojem, rozšiřuje možnosti těla a mysli v moderním světě.

Fyzické a psychické výhody Band jógy

Band jóga, neboli vzdušná jóga, kombinuje prvky aerobiku, jógy a akrobacie a nabízí jedinečný zážitek z cvičení.

Fyzické výhody:

• Zlepšená koordinace
• Zvýšená flexibilita
• Posílení svalů
• Zlepšení držení těla
• Spalování kalorií

Psychologické výhody:

• Snížený stres
• Vylepšená nálada
• Zvýšené sebeuvědomění
• Rozvoj zaměření
• Posílení důvěry

Funkce provádění jógových pozic a cvičení na kapelách

Výhody Ribbon jógy:

• Zlepšení pružnosti a síly těla;
• Protahování svalů a vazů v pohodlné poloze;
• Hlubší ponoření do ásan;
• Zmírnění napětí a zlepšení psycho-emocionálního stavu;
• Rozvoj rovnováhy a koordinace pohybů.

Chcete-li provádět jógové pozice a cvičení na pásech, je důležité zajistit správnou techniku, abyste se vyhnuli zranění a získali ze svého tréninku maximální užitek. U tohoto typu jógy je důležitá především relaxace a koncentrace, abyste se plně ponořili do cvičení a cítili každý pohyb.

Otázky a odpovědi:

Co je to Ribbon jóga?

Ribbon jóga je oblíbený druh jógy, který se provádí pomocí speciálních pásů (rekvizit). Jedná se o cviky, které obsahují prvky statiky, rovnováhy, flexibility a síly, prováděné na speciálních látkových pásech zavěšených u stropu. Tento typ jógy pomáhá rozvíjet flexibilitu, posilovat svaly, zlepšovat rovnováhu a relaxovat.

Jaké jsou výhody cvičení jógy na pásech?

Cvičení jógy na pásech umožňuje prohloubit strečink, posílit svaly, zlepšit flexibilitu a koordinaci. Tento typ má pozitivní vliv na páteř, pomáhá zvládat stres, zlepšuje fyzickou kondici a celkovou pohodu.

Pro koho je jóga na pásech vhodná?

Cvičení jógy na pásech je vhodné pro začátečníky i zkušené cvičence. Tento typ jógy je vhodný jak pro ty, kteří chtějí rozvíjet flexibilitu, sílu a koordinaci, tak i pro ty, kteří si potřebují odpočinout po náročném dni v práci. Důležité je pouze dodržovat pokyny instruktora a dbát na svou bezpečnost při výuce.

Jak správně provádět cvičení na pásech v józe?

Pro úspěšné cvičení band jógy je nutné dodržovat pokyny a doporučení zkušeného lektora. Důležité je správné nastavení výšky pásů, kontrola dýchání, správné provádění cviků, nepřetěžování síly a postupné zlepšování dovedností. Musíte také pamatovat na své zdraví a vyhýbat se nadměrné námaze.

Jaká doporučení máte pro začátečníky, kteří chtějí začít s jógou na páskách?

Začátečníci, kteří chtějí začít cvičit band jógu, by si měli osvojit základní principy tohoto typu jógy, vybrat si kvalifikovaného instruktora, vhodné vybavení a dát si čas na komplexní cvičení. Je důležité začít se základními cviky, postupovat pomalu a udržovat pravidelnou praxi. Pokud zaznamenáte nějaké bolestivé pocity, měli byste okamžitě vyhledat pomoc odborníka.

Video:

PRO TRÉNERY – Obrácená poloha na houpací síti v pásmu

Aerostretching – proměňte svůj trénink v cirkusové představení!