8613

štítný – důležitý orgán v lidském těle, zodpovědný za produkci hormonů, které regulují metabolismus. Dysfunkce štítné žlázy může vést k různým onemocněním, jako je hypertyreóza, hypotyreóza a dokonce i rakovina.

V posledních letech jóga se stává stále oblíbenějším způsobem udržení zdraví a posílení těla. Cvičení jógy může být zvláště prospěšné pro zlepšení funkce štítné žlázy díky svým celostním účinkům na tělo, mysl i duši.

V tomto článku se podíváme na základní ásany a dechová cvičení, což pomůže posílit štítnou žlázu, zlepšit krevní oběh v této oblasti a stimulovat její práci. Pravidelné cvičení jógy může zlepšit celkový zdravotní stav organismu a předejít případným problémům se štítnou žlázou.

Posilování štítné žlázy jógou

Štítná žláza hraje v těle důležitou roli tím, že řídí metabolismus a udržuje hormonální rovnováhu. Jóga může být účinným způsobem, jak posílit a udržet zdraví štítné žlázy. Některé ásany a dechová cvičení pomáhají stimulovat tento orgán a zlepšují jeho funkce.

Asana „Sholderstand“ (stoj na ramenou) může být užitečné pro posílení svalů krku a zad, což má zase příznivý vliv na štítnou žlázu. Vyvarujte se přetížení a pamatujte na správnou techniku.

Dechové cvičení „Uddiyana bandha“ (posun bránice) pomáhá zlepšit krevní oběh v oblasti krku a hrudníku, což má příznivý vliv na činnost štítné žlázy. Cvičte toto cvičení pečlivě a pozorně.

Pravidelné cvičení jógy v kombinaci se zdravým životním stylem a výživou může pomoci posílit a udržet zdraví štítné žlázy.

Výhody cvičení pro štítnou žlázu

Cvičení jógy může mít pozitivní vliv na zdraví štítné žlázy. Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh a obnovit buňky štítné žlázy, což napomáhá její efektivnější funkci.

Jóga také pomáhá snižovat stres, který může negativně ovlivnit funkci štítné žlázy. Relaxační jógové praktiky pomáhají snížit stresové hormony a zlepšit váš celkový psycho-emocionální stav.

Účinné ásany pro zlepšení funkce štítné žlázy

Cvičení jógy může pomoci posílit štítnou žlázu a zlepšit její fungování. Zde jsou některé účinné ásany:

1. Sarvangasana (svíčková pozice)

Tato ásana stimuluje štítnou žlázu, zlepšuje její funkci a průtok krve. Vleže na zádech zvedněte nohy a pánev nahoru, záda si podepřete rukama. Vydržte v této poloze několik minut a rovnoměrně dýchejte.

2. Matsyasana (rybí póza)

Při provádění této ásany se protahuje krk, což má pozitivní vliv na štítnou žlázu. Vleže na zádech zvedněte trup a hlavu a prohněte záda, hlavu položte na zem. Vydržte v této poloze několik dechů.

Dechová cvičení na podporu zdraví štítné žlázy

Štítná žláza je citlivá na míru stresu a emočního rozpoložení člověka. Dechová cvičení mohou pomoci zmírnit napětí, zlepšit krevní oběh a podpořit zdraví štítné žlázy. Zde je několik účinných cvičení:

1. Dýchání „slunečního světla“

Posaďte se do pohodlné polohy, uvolněte se a soustřeďte se na svůj dech. Nadechujte se nosem po dobu 4 sekund, zadržte dech na 4 sekundy a poté pomalu vydechujte ústy na 8 sekund. Cvičení několikrát opakujte.

2. Dýchání „Levá a pravá nosní dírka“

Při tomto cvičení uzavřete pravou nosní dírku levým ukazováčkem a na 4 sekundy vdechujte levou nosní dírkou. Poté vyměňte nosní dírky a vydechujte pravou nosní dírkou po dobu 8 sekund. Několikrát opakujte střídání nosních dírek.

Výživa a doporučení pro posílení štítné žlázy jógou

Dietní doporučení pro posílení štítné žlázy:

Cvičení jógy na posílení štítné žlázy:

Cvičení jógy zlepšuje krevní oběh a stimuluje činnost štítné žlázy. Zařaďte do svého tréninkového programu následující ásany:

• Shalabhasana (póza Sarangi)
• Halasana (pluh)
• Matsyasana (ryby)

Pravidelné cvičení těchto cviků a správná výživa pomůže posílit štítnou žlázu a zlepšit celkový zdravotní stav organismu.

Otázky a odpovědi:

Jaké jógové ásany lze použít k posílení štítné žlázy?

Pro posílení štítné žlázy se doporučuje provádět ásany, jako je póza s ušima, pluh, plank, lotosová póza a další, které stimulují štítnou žlázu a zlepšují její činnost.

Jaké dýchací postupy pomohou posílit štítnou žlázu?

Pro posílení štítné žlázy je užitečné používat dechová cvičení jako kapalabhati a ujjayi, která zlepšují krevní oběh, stimulují štítnou žlázu a podporují její zdraví.

Jak může strava ovlivnit zdraví štítné žlázy?

Výživa hraje důležitou roli ve zdraví štítné žlázy. Zařazení potravin obsahujících jód, jako jsou mořské plody, mořské řasy, vejce a potraviny bohaté na selen, zinek, vitamín D a další živiny do vaší stravy, pomůže udržet funkci štítné žlázy.

Jaký vliv má relaxační cvičení na zdraví štítné žlázy?

Relaxační praktiky, jako je meditace a jóga nidra, pomáhají snížit stres a zlepšit celkovou pohodu, což je prospěšné pro štítnou žlázu, protože stres může negativně ovlivnit její fungování.

Jak často se doporučuje cvičit jógu pro udržení zdraví štítné žlázy?

Pro udržení zdraví štítné žlázy se doporučuje cvičit jógu pravidelně, 3x až 5x týdně. Systematické cvičení jógy s důrazem na cvičení štítné žlázy ji pomůže posílit a udržet její fungování.

Video:

KRÁLOVSKÉ CVIČENÍ NA ŠTÍTNOU ŽLÁZU! Ardha – sarvanga. JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY DOMA!

Jóga pro štítnou žlázu | SRMD jóga | SRMD anglicky