Jak léčit nedostatek testosteronu?

Snížení produkce androgenu – testosteronu – vede k dočasné a poté trvalé ztrátě vůdčích kvalit mužem, které jsou tradičně považovány za nedílnou součást obrazu představitele silnějšího pohlaví.

Při poklesu hladiny mužského hormonu se výrazně snižuje energie, analytické schopnosti, silná potence a odolnost vůči stresu. K obnovení přirozené rovnováhy je nutná léčba nízké hladiny testosteronu u mužů.

Faktory, které snižují hladinu mužských hormonů

Testosteron je produkován varlaty v procentech více než 90 %, zbývající malé množství je produkováno nadledvinami. Tok androgenu do krve může být narušen pod vlivem vnějších a vnitřních faktorů.

Podmínky pro snížení testosteronu:

• genitourinární choroby;
• dlouhodobé užívání drog;
• zneužívání rychlého občerstvení nebo konzumace monotónní stravy;
• deprese a stres;
• chronická spánková deprivace.

Negativně působí pití piva obsahujícího fytoestrogen a také kouření, které otravuje organismus. Při dlouhodobé expozici syndromu nedostatku testosteronu je možný pokles tělesného ochlupení a změna barvy hlasu.

Co v takové situaci dělat? Léky nebo lidové prostředky?

Bylinky a další složky přírodního původu se používají, pokud je krátkodobě pozorován pokles testosteronu. Nejjednodušší cesta k úpravě hormonálních hladin je po odstranění destabilizujících faktorů, zejména nadužívání alkoholu, vystavení nervovému vypětí a špatné výživě.

Existují však i předpoklady pro nutnost medikamentózní léčby, pokud jsou diagnostikovány významné fyziologické poruchy.

Racionalita terapie pro:

1. mechanické poškození pohlavních orgánů;
2. genetická onemocnění;
3. nádory hypofýzy;
4. orchitida a kryptorchismus;
5. varikokéla, spermatokéla a hydrokéla.

Nebezpečný je i infekční zánět šourkových orgánů, který se často objevuje při infekci pohlavně přenosnými chorobami. Na pozadí vznikajících kožních lézí dochází k balanopostitidě a epididymitidě.

Při infekci mykoplazmózou a trichomoniázou u mužů také klesá hladina testosteronu spolu se zhoršením spermatogeneze.

Chlamydie vyvolává zánět přívěsků, močového měchýře a zhoršenou potenci.

Zničení cizích patogenů se provádí především užíváním silných antibiotik a teprve poté se provádí terapie k obnovení rovnováhy testosteronu v krvi.

Při diagnostikované astenospermii (počet pohyblivých spermií je méně než polovina jejich celkového počtu) a azoospermii (aktivní zárodečné buňky zcela chybí) pomoc přírodních složek již nebude stačit.

Vrozené formy nedostatku mužských hormonů se nazývají Kallmannův syndrom a Klinefelterův syndrom.. V druhém případě jde nejen o nedostatek testosteronu, ale také o špatně vyvinuté genitálie.

V takových situacích andrologové předepisují léky, které vynucují návrat zdravých hormonálních hladin. Ve stáří musíte být připraveni na výskyt andropauzy: po 50 letech je výrazný pokles androgenu přirozený proces, který lze napravit pouze léky.

Taktika léčby nedostatku testosteronu u mužů: cvičení, doporučení, léky

Bylinné produkty se používají jako konzervativní metody obnovy zdravých hormonálních hladin. Tinktury ženšenu, eleuterokoku, Schisandra chinensis a listů jinanu mají silný tonizující účinek.

Použití multikomplexů poskytuje hmatatelnou pomoc (Vitrum, Alphabet, Multitabs), obsahující vitaminy, ze kterých se staví testosteron (B, C, E, D), a stopové prvky (zinek a selen). Mezi potravinami andrologové radí „opřít se“ o ořechy, zázvor, sušené ovoce, česnek, vejce a mořské plody.

Fyzická aktivita je podobně zahrnuta do seznamu toho, co se nazývá nezbytností pro syndrom nedostatku androgenů.

Užitečná cvičení pro zvýšení produkce testosteronu:

• zahřátí (5 až 10 minut);
• cvičení se zvedáním činky (od 10 do 40 minut);
• silový trénink pro velké svaly (nohy, hrudník, záda);
• cvičení břicha (10–20 min).

Rivalita mezi muži je tradičním zdrojem zvýšeného testosteronu. Od pradávna dominance vyvolávala u mužů pocit euforie po vítězstvích ve válkách nebo lovu.

V moderních podmínkách mohou být tyto metody některými muži považovány za barbarské a neetické, takže je racionální volit civilizovanější metody zvyšování ducha.

Účast ve sportu – od běhu po box – může pomoci při léčbě nedostatečného množství androgenu v krvi pomocí co nejpřirozenějších metod.

Kariérní úspěch je také vnímán jako prvek společenské dominance, který obnovuje přirozenou sílu muže. Vrcholný nárůst testosteronu je pozorován v období povýšení, s aktivním seberozvojem a kariérními úspěchy.

K produkci hormonu dochází také při pozorování ženského nahého těla, proto by se pro posílení sexuální konstituce měl zvýšit počet sexuálních kontaktů.

Menší množství androgenu vzniká při verbální komunikaci s opačným pohlavím bez erotických kontaktů.

Spolu s výše uvedenými doporučeními byste měli zvýšit fyzickou aktivitu – nejlepší možností je přihlásit se do posilovny. Svalové napětí automaticky aktivuje mužský reflex, který způsobí, že tělo začne produkovat více testosteronu.

Pokud jsou konzervativní metody neúčinné, pak má lékař právo předepisovat androgenní léky. Běžné možnosti injekce: Sustanon 250, Nebido, Testosteron propionát, Omnadren. Andriol lze předepsat jako tablety a Androgel jako masti.

Délka užívání přípravků s testosteronem:

1. ampule – do 7–10 dnů;
2. tablety se užívají po dobu až 1 měsíce;
3. gel – 1-3 měsíce.

Tyto léky zavádějí do krve uměle vytvořený testosteron, ale existují i ​​léky, které nutí reprodukční systém k resuscitaci produkce vlastního hormonu.

Léky této skupiny: Arimatest, Evo-Test, Vitrix, Tribulus, Animal Test. Potlačením aromatázy, antagonisty testosteronu, vedou anabolické látky k prudkému zvýšení mužského hormonu, ale jejich použití se doporučuje ve spojení s výletem do fitness klubů nebo sportovních komplexů.

Závěr

Léčba pacientů s nízkým testosteronem je nezbytná: dlouhodobá přítomnost nízkých hormonálních hladin vede k obezitě, impotenci a dokonce předčasnému stárnutí muže.

Udržování produkce dostatečných koncentrací androgenu pomáhá prodloužit dobrý zdravotní stav a trvale upevnit behaviorální a fyziologické vlastnosti, které jsou skutečně vlastní silnějšímu pohlaví.

Na závěr se podívejte na video o lécích na zvýšení testosteronu u mužů na základě tribulusu:

Nedostatek testosteronu: příznaky, příznaky a léčba

Testosteron je mužský hormon patřící do skupiny androgenů. Je syntetizován z cholesterolu ve varlatech pomocí Leydigových buněk. Zdá se, že jde o metabolický produkt zodpovědný za virilizaci u chlapců. Nejčastěji je látka spojena s pohlavním hormonem, protože hraje důležitou roli při produkci spermií. Nedostatek testosteronu u mužů se vyskytuje z různých důvodů – životní styl, výživa, chronická onemocnění, zánětlivé procesy v těle atd. Zvažme, jakými příznaky se nedostatek testosteronu projevuje, jaká léčba je předepsána?

Příčiny nedostatku testosteronu

Nedostatek androgenů je často spojen se změnami v těle souvisejícími s věkem, a to je skutečně oprávněné. Do 30 let mají muži v krvi maximální množství testosteronu. Od 30 do 40 let dochází k poklesu úrovně o 1% ročně a po 40 letech – o 1,5%.

Stojí za to vědět: koncentrace testosteronu u mužů je ovlivněna somatickými patologiemi – zánětem prostaty, ischemickou chorobou srdeční, aterosklerózou krevních cév. Bylo prokázáno, že na pozadí obezity se produkce snižuje 2,4krát, diabetes mellitus – 2,1krát a s hypertenzí – 1,8krát.

Nedostatek hormonální látky je způsoben následujícími příčinami a patologickými stavy:

• Nebezpečné návyky – kouření, alkohol, drogy – ovlivňují hormonální rovnováhu;
• Chronický stres, neuróza, depresivní syndrom;
• Hypodynamie – sedavý životní styl, podvýživa, život ve znečištěné oblasti, kontakt s chemikáliemi atd .;
• Užívání určitých léků;
• Hypertenze, porucha srdečního rytmu;
• Zvýšená koncentrace bilirubinu vyvolává vysokou hladinu ženských hormonů – s normální hladinou testosteronu je část zničena;
• Porušení funkčnosti ledvin;
• Nadváha, obezita, vysoká hladina cukru v krvi;
• Problémy s muskuloskeletálním systémem;
• Infekční a zánětlivá onemocnění;
• Vysoký obsah lipoproteinů s nízkou hustotou.

Mezi důvody patří psychické poruchy. Na pozadí nervových situací, finančních potíží, neuróz je člověk v neustálém stresu, v důsledku čehož se syntéza testosteronu zpomaluje nebo úplně zastaví. Může za to aktivní produkce adrenalinu, hormonu, který má schopnost blokovat testosteron.

Příznaky nedostatku testosteronu

Když je nízká hladina hormonu založena na genetických poruchách, pak se nedostatek testosteronu u mužů projevuje vnějšími příznaky. Jedná se o nevyvinutí vnějších pohlavních orgánů nebo jejich formování podle ženského typu. Existuje falešná nebo pravá forma hermafroditismu – současně jsou zaznamenány známky ženských a mužských genitálií.

Pokud se hladina během puberty snížila, jsou příznaky nedostatku testosteronu u mužů následující: penis a šourek se nevyvíjejí, chlapec neroste, formuje se postava ženského typu, chybí svalová hmota, hlas se nemění, neexistují žádné sekundární pohlavní znaky.

Příznaky nedostatku testosteronu u mužů v dospělosti jsou následující:

1. Depresivní syndrom, emoční labilita, deprese, špatná nálada, poruchy spánku, nechuť žít.
2. Objevují se takové rysy, jako je náladovost, plačtivost, nadměrná podrážděnost, dotykovost.
3. Proces produkce spermií je narušen, je diagnostikována neplodnost.
4. Množství spermií během ejakulace klesá.
5. Jsou pozorovány atrofické změny ve svalové tkáni.
6. Vypadávání vlasů – na horních a dolních končetinách, hlavě, hrudníku, v oblasti třísel.
7. Obezita – velké množství tělesného tuku v oblasti pasu, na bocích a hýždích.
8. Prsní žlázy jsou zvětšené.
9. Zvýšené pocení.

Důležité: příznakem nedostatku testosteronu u mužů jsou problémy v intimní sféře – erektilní dysfunkce, snížená potence a sexuální touha, předčasná ejakulace.

Pokud jsou přítomny popsané známky nedostatku testosteronu u mužů, je nutné pátrat po příčině hormonální nerovnováhy v těle. K určení hladiny mužského hormonu jsou předepsány testy. Na základě výsledků je doporučena vhodná medikamentózní léčba.

Jaké testy jsou potřeba?

Pro analýzu se odebírá krev ze žíly. Před odběrem biologické tekutiny je zakázáno jíst a pít nejméně 8 hodin před studií. Hladina se stanovuje enzymovým imunotestem – ELISA. Do odebrané kapaliny se přidá značené činidlo, které se váže výhradně na testosteron, poté se pozoruje barvení. Podle intenzity zbarvení se určuje množství mužského hormonu. Metoda je přesná a informativní, falešný výsledek je vyloučen.

Testosteron, který cirkuluje v krvi, je ve volném a vázaném stavu. V prvním případě se předpokládá aktivní forma, která určuje fyziologické vlastnosti silnějšího pohlaví. Tato látka tvoří 2 % z celkového počtu.

Vázaný hormon se váže na bílkoviny. V lékařské praxi existují dva typy: SHBG – látka spojená s globulinem a hormon spojený s albuminem. Pojem celkový testosteron znamená souhrn tří forem hormonálních látek.

Pro informaci, norma celkového hormonu pro muže ve věku 20-50 let se pohybuje od 11 do 33 nmol / l, po 50 letech – nejméně 11; norma volného testosteronu ve věku 20-50 let je 8.8-42.5 pg / ml, po 50 letech – 6.5-30.

Pokud je celkový testosteron normální a existují charakteristické příznaky nedostatku hormonu, doporučují se následující studie:

• Určete hodnotu globulinu, který váže pohlavní hormony. Množství mužského hormonu je ovlivněno obsahem SHBG. Vztah je jednoduchý: na pozadí zvýšení SHBG je vždy pozorována snížená hladina volného testosteronu. Zvýšení vazebného proteinu je způsobeno změnami souvisejícími s věkem, řadou patologií – cirhóza jater, diabetes mellitus, endokrinní poruchy;
• Stanovení gonadotropních hormonů – LH a FSH. Tyto dvě látky jsou produkovány v hypofýze, stimulují syntézu mužského hormonu, ovlivňují jeho koncentraci v krvi. Snížení obsahu FSH a LH svědčí o narušení funkčnosti hypofýzy nebo hypotalamu;
• Stanovení množství dihydrotestosteronu. Tato látka je tvořena z volného testosteronu enzymy. Je považována za nejaktivnější formu. Snížení hladiny ukazuje na nedostatek 5-alfa reduktázy;
• Analýza estradiolu – antagonisty testosteronu. Jeho zvýšení vyvolává pokles mužského hormonu. Studie zahrnuje stanovení poměru celkového testosteronu k estradiolu.

Při zjištění nízké hladiny hormonu s charakteristickými příznaky nedostatku testosteronu u mužů je diagnostikován hypogonadismus. Patologie je primární – je detekována u onemocnění samotných pohlavních orgánů a sekundární – narušení funkčnosti mozku.

Léčba nedostatku testosteronu

Léčba nedostatku testosteronu je nezbytná, protože nízké hladiny hormonu u mužů vedou k negativním důsledkům – impotenci, snížené aktivitě spermií nebo neplodnosti. S hormonální rovnováhou se často vyvíjí diabetes mellitus, patologie srdce a krevních cév, což zhoršuje klinický obraz.

Fakt: Mezi muži panuje názor, že nízká hladina testosteronu se léčí pouze hormonálními léky. To je špatně. Často se problém řeší změnou životního stylu – správnou výživou, sportem, pravidelným sexem a vyloučením provokujících faktorů.

Pokud nelékové metody nepomohou dosáhnout terapeutického účinku, doporučuje se použití hormonálních léků. Testosteronové produkty se používají následujícími způsoby:

1. Tablety pomáhají obnovit hormonální rovnováhu. Přijato ústně. Nevýhodou lékové formy je, že se užívá každý den, často se objevují vedlejší účinky a existuje mnoho kontraindikací.
2. Injekce pro subkutánní nebo intramuskulární podání. Produkty mají delší účinek, což eliminuje každodenní používání.
3. Transdermální léky – náplasti. Jsou nalepeny na kůži šourku nebo stehna a nosí se 20 hodin. Plus: snadné použití. Nevýhoda: časté podráždění pokožky v místě použití.

Na zvýšení hladiny testosteronu pomáhá lék Andriol – tablety. Užívají se s tučnými jídly, aby se zvýšila biologická dostupnost účinné látky. 4 hodiny po užití 80-160 mg léku v těle mužů je obsah hormonu 40 nmol / l. Nebido se týká mírných forem léků, které jsou dobře snášeny; týden po aplikaci je zaznamenána hladina 17 nmol / l a po 14 dnech – 45 nmol / l.

Mužům se jako prevence poklesu testosteronu doporučuje dodržovat zásady zdravé výživy – omezit konzumaci čokolády, sladkých jídel, moučných výrobků. Je třeba se vzdát alkoholu a kouření, mít pravidelně sex – intimita přispívá k přirozené produkci mužského hormonu.

Jak zvýšit testosteron u mužů

Testosteron je jedním z nejdůležitějších hormonů produkovaných endokrinním systémem. Vyskytuje se u obou pohlaví, ale zvláště hojný je u mužů. A pro ně je to důležité především. Právě tento hormon je zodpovědný za ty vlastnosti mužského těla, které ho z biologického hlediska odlišují od žen. A proto je nesmírně důležité, aby si muž udržoval dostatečně vysokou hladinu tohoto hormonu. Někdy však dochází k narušení fungování endokrinního systému a hladina hormonu klesá. Je možné tomuto jevu předejít?

Testosteronové standardy

U mužů je testosteron syntetizován v gonádách – varlatech (varlatách) a také v kůře nadledvin. Podle své chemické struktury patří látka do třídy steroidů. Na procesu syntézy hormonů se podílejí také hypofýza a hypotalamus, které vylučují enzymy, které přikazují endokrinnímu systému zahájit syntézu hormonů.

Většina testosteronu v těle je vázána na různé bílkoviny. Volný testosteron tvoří přibližně 2 % celkového hormonu. Testosteron u mladých mužů ve věku 18-20 let dosahuje maximální koncentrace. Pak hladina hormonu začne klesat. Přibližně od 35. roku věku klesá hladina testosteronu o 1-2 % ročně. Pokles množství hormonu v krvi mužů s věkem je přirozený proces. Často však nastává situace, kdy se nízké hladiny hormonu objeví u mužů v mladém a středním věku. Tato situace samozřejmě není normální a vyžaduje léčbu.

Normální hladina testosteronu v krvi mužů v různém věku

Proč muž potřebuje testosteron?

Testosteron je zodpovědný za formování těla podle mužského typu. Tento proces začíná v dětství, pokračuje v dětství a dospívání a končí v dospělosti. Úloha testosteronu však nespočívá pouze v tvorbě reprodukčních orgánů a vnějších pohlavních znaků. Testosteron hraje významnou roli v metabolismu a při udržování lidského zdraví. S jeho účastí se provádí proces spermatogeneze. Testosteron je zodpovědný za tvorbu svalového a kosterního systému a za regulaci tělesné hmotnosti. Testosteron je také zodpovědný za mnoho duševních procesů. Například testosteron neutralizuje účinky stresového hormonu kortizolu. Díky účinkům hormonu cítí muž radost ze života a optimismus.

Příznaky nízkého testosteronu

Muži s nízkou hladinou testosteronu pociťují řadu příznaků, které si s touto příčinou často nespojují. Tento:

• deprese, ztráta zájmu o vnější svět,
• snížené libido nebo impotence,
• obezita
• feminizace – ztráta ochlupení, gynekomastie,
• úbytek svalové hmoty,
• zhoršení paměti, roztržitost.

Příčiny snížení testosteronu

Hladiny hormonů mohou klesat z různých důvodů. Zpravidla se však dělí na primární, způsobené onemocněním endokrinního systému, a sekundární, způsobené vnějšími faktory a faktory souvisejícími s životním stylem člověka.

Jaké faktory mohou vést ke snížení hladiny hormonů? Tento:

• sedavý životní styl,
• podvýživa,
• nadváha,
• nevyvážený sexuální život,
• špatné návyky,
• stres,
• nedostatek spánku,
• léčba drogami,
• vystavení škodlivým látkám z prostředí.

Sedavý životní styl

Je dobře známo, že pohyb je život. Toto pravidlo platí pro všechny lidi, ale především pro muže. Příroda navrhla mužské tělo tak, aby pro něj bylo pohodlné neustále se zapojovat do různých fyzických cvičení. Dříve se muži zabývali lovem, zemědělstvím, chovem dobytka a bojem. Všechny tyto aktivity vyžadovaly velkou vytrvalost a fyzickou aktivitu, která byla udržována na správné úrovni díky vysoké hladině testosteronu. V dnešní době se většina mužů zabývá sedavým zaměstnáním, které nevyžaduje vysokou hladinu hormonu.

Pro zvýšení hladiny hormonů samozřejmě není třeba se vracet ke zvykům svých předků, nicméně je užitečné pamatovat na to, že pro udržení optimální mužské formy je potřeba pravidelně cvičit. Již dlouho bylo zjištěno, že intenzivní fyzické cvičení podporuje tvorbu testosteronu v krvi u mužů. Jedná se o přirozenou reakci těla, protože bez tohoto hormonu není růst svalů nemožný.

Podvýživa

Ne všechny potraviny, které konzumujeme, pomáhají udržovat dostatečnou hladinu testosteronu. Potraviny musí obsahovat potřebné množství mikroprvků, vitamínů, bílkovin, tuků a sacharidů, a to jak živočišných, tak rostlinných zdrojů. Jak přejídání, tak nedostatečná, nepravidelná výživa vede k poklesu testosteronu.

Nadváha

Mužská kila navíc nejsou jen vadou vzhledu, která kazí typický vzhled drsného macho muže. Ve skutečnosti jsou buňky tukové tkáně továrnami na výrobu antagonisty testosteronu – estrogenu. Kromě toho může být testosteron také zničen v tukových zásobách a přeměněn na estrogen.

Nepravidelný sexuální život

Pravidelný sex také podporuje produkci testosteronu, zejména v dospělosti. Nemělo by to však být příliš časté (ne více než 2-3krát týdně), protože v tomto případě bude pozorován opačný účinek – hladina hormonu se sníží.

Alkohol

Oblíbený stereotyp spojuje mužnost se sklonem ke konzumaci alkoholických nápojů ve velkém množství. A úplně marně. Bylo zjištěno, že alkohol negativně ovlivňuje centra mozku zodpovědná za tvorbu mužského hormonu, v důsledku čehož se v těle spouští opačný proces – přeměna testosteronu na estrogen.

Milovníci piva se zde jistě mohou shovívavě usmívat – jejich oblíbený nápoj totiž obsahuje poměrně málo alkoholu a z tohoto důvodu by, jak se zdá, neměl vážně ovlivňovat hladinu testosteronu. To ale absolutně není pravda. Pivo obsahuje velké množství rostlinných estrogenů. Pivo je tedy ještě větším nepřítelem mužského hormonu než silné nápoje.

Stres

Při stresu tělo produkuje speciální hormon – kortizol. Tento hormon nemá přímý vliv na množství testosteronu. Kortizol však může blokovat testosteronové receptory, čímž se testosteron stává zbytečným. Muži vystavení stresu tedy pociťují stejné příznaky jako muži s nízkou hladinou testosteronu.

Nedostatek spánku

Většina mužů dobře zná pocit spontánní ranní erekce. Tento jev je z velké části způsoben tím, že hladina testosteronu je nejvyšší ráno. Většina tohoto hormonu je produkována v noci, během spánku a hlubokého, ne povrchního.

choroba

Mnoho somatických onemocnění může způsobit pokles testosteronu. To platí zejména pro onemocnění postihující androgynní systém, například prostatitidu. Ale onemocnění, jako je diabetes, hypertenze, poruchy metabolismu lipidů a leukocytóza, mohou také ovlivnit hladinu hormonu.

léčení

Testosteron často klesá pod vlivem léků. Patří mezi ně karbamazepin, veroshpiron, tetracyklin, síran hořečnatý a glukokortikosteroidy. K poklesu dochází zpravidla až při dlouhodobém užívání léků a po vysazení jejich užívání se hladina hormonů vrátí do normálu.

Znečištění životního prostředí

Moderní civilizace otravuje naše tělo mnoha chemikáliemi, které negativně ovlivňují hladinu testosteronu. Obzvláště mnoho takových látek je ve výfukových plynech automobilů. Výzkum ukazuje, že pracovníci čerpacích stanic mají nízkou hladinu hormonu. Chemické výrobky pro domácnost však také neobsahují látky škodlivé pro mužský hormon. Zejména se jedná o bisfenoly obsažené v mnoha produktech osobní péče a pracích prostředcích – šamponech, pleťových vodách, tekutých mýdlech atd., jakož i v plastovém nádobí.

Jak zvýšit testosteron u mužů?

Pokud nevíte, jak zvýšit hladinu tohoto hormonu, můžete se poradit s lékařem. Před zahájením léčby byste však měli pochopit původ situace. Snížení hladiny hormonů může být způsobeno různými důvody, a proto zvýšení testosteronu u mužů závisí na mnoha faktorech. Samozřejmě existují i ​​hormonální léky s obsahem testosteronu. Doporučuje se však užívat je pouze ve výjimečných případech, například v případech patologií endokrinních orgánů, protože nenahradí přirozeně produkovaný hormon.

Jak tedy přirozeně zvýšit testosteron?

Přejít na sport

Muži, kteří pravidelně cvičí, obecně problémy s testosteronem nemají. K tomuto účelu jsou nejvhodnější cvičení zaměřená na rozvoj různých svalových skupin těla např. na posilovacích strojích. Třídy by měly být poměrně intenzivní, ale ne nijak zvlášť dlouhé. Tady jde hlavně o to nepřehánět, protože jinak bude tělo vnímat cvičení jako stres a zároveň se bude produkovat kortizol. Pro zvýšení produkce testosteronu stačí cvičit zhruba hodinu denně a ne každý den, ale 2-3x týdně.

Foto: ESB Professional/Shutterstock.com

Zlepšit výživu

Pro zvýšení testosteronu byste měli zefektivnit svůj jídelníček, nepřejídat se, jíst 3-4x denně a nejpozději 3 hodiny před spaním.

Udržování rozumné rovnováhy mezi bílkovinami, sacharidy a tuky je to, co zvyšuje hladinu hormonů. Kromě toho existují určité látky, které přímo stimulují produkci testosteronu v těle.

cholesterol

Většina testosteronu se v těle vyrábí z cholesterolu. Váš jídelníček by proto měl obsahovat potraviny, které jej obsahují ve velkém množství:

Zde je samozřejmě třeba dodržovat umírněnost, protože potraviny bohaté na „špatný“ cholesterol mohou vést k problémům s kardiovaskulárním systémem.

Zinek pomůže zvýšit hladinu hormonů v těle. Tento stopový prvek přímo souvisí s produkcí testosteronu. Je ho hodně v mořských plodech, rybách, ořeších, semínkách – slunečnici a dýni, sýrech a nějaké zelenině.

Další výživové tipy

Co ještě můžete udělat pro zvýšení hladiny hormonů? Dále se doporučuje zařadit do jídelníčku potraviny obsahující selen, vitamíny C a B, esenciální aminokyselinu arginin (maso, vejce, hrášek, sezamová semínka, mandle, tvaroh, arašídy, mléko), dále brukvovité rostliny – zelí , brokolice atd.. Nemalou roli hraje i obyčejná voda. Je nutné pít hodně čisté vody (alespoň 2 litry denně).

Kromě alkoholu byste měli omezit konzumaci kávy. Bylo zjištěno, že jeden jediný šálek kávy pomáhá spalovat mužský hormon v těle. Pravda, tento efekt netrvá dlouho, ale pravidelná konzumace kávy může vést k výraznému poklesu hladiny testosteronu.

Dalším produktem, který je škodlivý pro udržení vysoké hladiny hormonu, je sója. Výzkumy ukazují, že sója obsahuje hodně rostlinných estrogenů.

Vystavení škodlivým chemikáliím

Chcete-li zvýšit testosteron, měli byste také minimalizovat vystavení těla škodlivým látkám obsaženým v městském ovzduší. K tomu byste měli trávit více času mimo město, v přírodě. Při jízdě nebo sezení v dopravní zácpě byste měli okna úplně zavřít. Doporučuje se také vyvarovat se používání výrobků osobní péče pro domácnost s obsahem bisfenolu – pleťové vody, šampony atd. K mytí můžete použít běžné toaletní mýdlo. Dokonce i zubní pasty obsahují bisfenol, takže k čištění zubů byste měli používat minimální množství zubní pasty – ne více než hrášek.

Chcete-li zvýšit testosteron, musíte hodně spát, protože hladina hormonu v těle je ovlivněna dostatečným spánkem. Doporučuje se spát alespoň 7 hodin denně, nejlépe 8-9 hodin. Je důležité vzít v úvahu, že spánek by měl být hluboký, ne povrchní.

Pravidelný sexuální život

Hladinu mužského hormonu negativně ovlivňuje jak abstinence od sexuální aktivity, tak příliš častý sex. Je třeba také vzít v úvahu, že k uvolňování hormonů přispívá jednoduchá komunikace s něžným pohlavím, stejně jako sledování mužských časopisů a explicitních videí.

Tan

Pro zvýšení testosteronu byste se měli také hodně opalovat. Během pobytu na slunci tělo produkuje vitamín D, který má příznivý vliv na produkci hormonů. Tento faktor by se také neměl podceňovat.

Léky, které zvyšují testosteron

Přírodní metody však vyžadují hodně úsilí a času. Pokud nevíte, jak rychle zvýšit hladinu hormonů, můžete se uchýlit k lékům. V dnešní době se dá v lékárnách koupit spousta léků na zvýšení testosteronu. Jedná se o doplňky stravy a hormonální léky, které by se měly užívat podle předpisu lékaře. Testosteronové přípravky se obvykle prodávají v lékárnách na lékařský předpis.

Hlavní léky určené ke zvýšení hladiny hormonů:

• testosteron propionát (injekce),
• testosteron undekanoát (tablety),
• Proviron,
• stimulanty produkce hormonů (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).

Nezaměňujte pilulky na zvýšení hladiny testosteronu s léky na zvýšení potence. Ty první přímo neovlivňují potenci, i když na ni mohou nepřímo působit pozitivně. Princip účinku posledně jmenovaného zpravidla není spojen se zvýšením hladiny mužského hormonu.

10 příznaků nízkého testosteronu u mužů

Nízký testosteron u mužů je příčinou mnoha nepříjemných jevů, které mají obecně za cíl „zabít“ muže v něm.

Situace není beznadějná, můžeme s ní bojovat. Nejprve se ale musíte ujistit, že problémem je skutečně testosteron.

V tomto materiálu jsme shromáždili 10 příznaků nedostatku testosteronu u mužů.

Funkce testosteronu v těle mužů

Testosteron je možná nejznámějším hormonem, který je produkován v těle mužů (a žen).

Muži ji mají mnohem vyšší než ženy. V jejich těle se vyrábí ve varlatech a reaguje pro mužský vzhled (růst svalové hmoty a vlasů na vhodných místech, zpevnění kostí) a pro sexuální vývoj (produkce spermií, sexuální touha atd.).

V mužském těle testosteron určuje následující funkce:

• sexuální (touha, erekce, produkce spermií);
• růst a udržování svalové hmoty;
• poměr tuku a svalové hmoty;
• hustota kostí;
• produkci červených krvinek.

Pokud vezmeme tyto funkce s negativními znaky, získáme obrázek o tom, co se stane s nedostatkem testosteronu. Celkově je to nepříjemné, jak z fyzického, tak emocionálního hlediska.

Příčiny nízké hladiny testosteronu u mužů

Existuje několik faktorů, které ovlivňují pokles testosteronu u mužů.

Věk

Produkce testosteronu v těle se zvyšuje během puberty, ale již po 30 letech začíná postupně klesat: každý rok přibližně o 1 %.

Podle Americké urologické asociace mají přibližně 2 z 10 mužů ve věku 60 let nízkou hladinu testosteronu 1 .

Ekologie a léky

Hladina testosteronu může být negativně ovlivněna u mužů středního věku ekologie, o kterém vědci v poslední době stále častěji mluví.

Je spolehlivě známo, že některé chemikálie (například herbicid Roundup), které se dnes v zemědělství používají k hubení plevele, při vstupu do těla inhibují přirozenou produkci testosteronu 7 .

Léky

Některé léky také snižují produkci testosteronu u mužů. To platí zejména pro léky na snížení cholesterolu v krvi 8 .

Život

Jak je známo, přirozenými faktory, které stimulují produkci testosteronu, jsou spánek, cvičení, zdravá strava a absence špatných návyků.

Je zřejmým faktem, že všechny jsou dnes většinou lidstva a dokonce i mnoha sportovci opomíjeny.

Mark Twain ve své době nastínil tuto pozici poměrně výmluvně: „Jediný způsob, jak být zdravý, je jíst to, co nechcete, pít to, co vám nechutná a dělat to, co jste líní.„

Nízká hladina testosteronu může být důsledkem věku (po 30 letech postupně klesá), špatného životního prostředí, užívání léků a špatného životního stylu

Dále si povíme o příznacích nedostatku testosteronu, co to znamená pro muže, jak je to nebezpečné a jestli se s tím dá něco dělat.

Hladiny testosteronu u mužů

Nejprve si určíme normu testosteronu pro muže, abychom nepropadali panice a diagnostikovali se zbytečně.

Hladina testosteronu nižší než 300 ng/dl (0.3 mcg/dl) je považována za nízkou (podle FDA – American Food and Drug Administration).

Normální hladina testosteronu u mužů je 300 – 1000 ng/dl (0.3 – 1 mcg/dl).