8714

Důležitou součástí jógové praxe je správná výživa, která podporuje rovnováhu a harmonii v těle, zlepšuje energii a pomáhá dosáhnout hlubokého vnitřního stavu.

Co můžete jíst: Vegetariánská strava stimuluje duševní rovnováhu, konzumace čerstvého ovoce a zeleniny obohacuje tělo o vitamíny a minerály a obiloviny a luštěniny jsou dobrým zdrojem rostlinných bílkovin, které jsou nezbytné pro udržení svalů a celkového zdraví.

Existují však doporučení k omezení některých potravin během cvičení jógy, aby se předešlo nerovnováze a negativnímu dopadu na praxi.

Výživa při cvičení jógy

Výživa hraje v jógové praxi důležitou roli. Je důležité mít na paměti, že jídlo před cvičením negativně ovlivňuje trávení a může způsobit nepohodlí během cvičení. 2-3 hodiny před lekcí se doporučuje nejíst těžká nebo tučná jídla.

Lehké svačiny, ovoce nebo zelenina mohou být dobrou volbou před cvičením, protože dodají tělu energii bez přetěžování žaludku. Je důležité zůstat hydratovaný pitím dostatečného množství vody po celý den a zejména před cvičením jógy.

Před cvičením je důležité vyvarovat se pití alkoholu a příliš horkých nebo kořeněných jídel, protože to může negativně ovlivnit váš psycho-emocionální stav a trávení. Po cvičení jógy si můžete dopřát vyvážené jídlo pro obnovení energie a živin.

Přijatelné produkty pro spotřebu

Při cvičení pránájáma jógy se doporučuje jíst lehká a lehce stravitelná jídla, která nezatěžují tělo a podporují harmonii těla a mysli. Níže je uveden seznam potravin, které lze během cvičení konzumovat.

Zelenina a ovoce

Čerstvé ovoce a zelenina jsou vynikající volbou k jídlu během cvičení jógy. Jsou bohaté na vitamíny a minerály a obsahují také velké množství vody, která pomáhá hydratovat organismus.

Použijte tento seznam jako vodítko při výběru potravin k jídlu během cvičení pránájámy jógy. Pamatujte, že správná výživa hraje důležitou roli pro udržení zdraví a harmonie vašeho těla.

Dietní omezení během jógy

Podle jogínů hraje při cvičení jógy důležitou roli výživa. Existují určitá dietní omezení, která mohou zlepšit výsledky praxe a pomoci dosáhnout harmonie těla a mysli.

Čeho se vyvarovat:

1. Těžké jídlo: Před cvičením jógy se vyhněte těžkým, tučným jídlům, protože mohou způsobit nepohodlí a narušovat cvičení ásan.

2. Živočišné produkty: Jogíni doporučují vegetariánství nebo dokonce veganství, protože maso a další živočišné produkty mohou zpomalit trávení a znesnadnit očistu těla i mysli.

Co se doporučuje:

Mnoho jogínů volí rostlinnou stravu se zaměřením na čerstvé ovoce, zeleninu, ořechy a obiloviny. Jíst tímto způsobem může podpořit rovnováhu v těle a zlepšit energii pro cvičení jógy.

Zdravé nápoje pro cvičení jógy

Pitný režim je důležitý v jakékoli fázi vaší jógové praxe, protože pomáhá udržovat celkové zdraví a energii. Zde je několik zdravých nápojů, které můžete pít během cvičení jógy:

• Voda: Nezbytný pro život, pomáhá hydratovat tělo a udržovat rovnováhu tekutin.
• Čaj nebo zelený čaj: Bohaté na antioxidanty a dodává energii bez vzrušení.
• Kokosová voda: Vynikající prostředek na uhašení žízně, obsahuje elektrolyty a pomáhá obnovit rovnováhu po józe.
• Šťávy: Ovocné nebo zeleninové šťávy jsou bohaté na vitamíny a minerály, posilují imunitní systém a doplňují ztráty tekutin.
• Čisté mléko nebo jogurt: obsahují bílkoviny a vápník, zlepšují trávení a celkovou kondici.

Otázky a odpovědi:

Je možné jíst maso při cvičení jógy?

Podle učení jógy se doporučuje vyhýbat se konzumaci masa, protože může bránit praxi a snížit úroveň čistoty těla a mysli. Každý praktik však o této otázce rozhoduje samostatně, s přihlédnutím ke svému přesvědčení a zdraví.

Co je nejlepší jíst před cvičením jógy?

Před cvičením jógy se doporučuje jíst lehká a lehce stravitelná jídla, jako je ovoce, ořechy, semínka, zelenina nebo cereálie. Je důležité vyhýbat se těžkým jídlům, které mohou způsobit nepohodlí během cvičení.

Je možné pít kávu před jógou?

Pít kávu před cvičením jógy se nedoporučuje, protože kofein může mít stimulační účinek na tělo, což může narušit vaši schopnost zůstat soustředěný a vyrovnaný během cvičení. Doporučuje se volit klidnější nápoje, jako je čaj nebo voda.

Video:

Léčte lupénku a ekzém TAKTO: Jednou provždy!

Připojte se k nekonečnému zdroji energie | Kundalini jóga