9692

Kost na chodidle, neboli hallux valgus, je pro běžce často problémem. Jedná se o běžný stav, kdy se palec u nohy vychýlí do strany, což může způsobit bolest a zánět. Chronické cvičení, zejména na tvrdých površích, může tento stav zhoršit. Existují však způsoby, jak zmírnit nepohodlí a zmírnit příznaky.

Jedním z oblíbených způsobů, jak se vypořádat s bolestivým vbočením, je použití speciálních mastí a krémů. Některé obsahují protiinfekční a protizánětlivé látky, které mohou pomoci zmírnit otoky a snížit bolest. Aplikace masti po běhu může pomoci urychlit proces obnovy a zabránit dalšímu podráždění.

Účinná léčba

Po běhu si nohy potřebují odpočinout a zotavit se. Pokud se na noze objeví bolest nebo vbočený palec, je nutné přijmout opatření k léčbě.

1. Led

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zmírnit otok a snížit bolest, je přiložení ledu na oblast s vbočením. K tomu můžete použít ledové obklady nebo led v sáčku.

2. Zpracování jámy

Udržujte oblast jámy čistou a suchou. Ošetřete ho lokálním antiseptikem, abyste zabránili infekci.

Pokud zaznamenáte silnou bolest nebo se zhorší stav, poraďte se se svým lékařem o účinné léčbě.

Přírodní prostředky, jak se zbavit

Pokud dáváte přednost přirozeným způsobům léčby vbočených vrásek po běhání, zde jsou některé osvědčené prostředky:

1. Masáž hořčičným olejem

Smíchejte hořčičný olej s malým množstvím rostlinného oleje a naneste na kost na noze. Masáž pomůže zlepšit krevní oběh a zmírnit zánět.

2. Zábal ze lněného oleje

Naneste lněný olej na pupek a zabalte nohu na několik hodin do ručníku. Lněný olej pomůže zjemnit pokožku a snížit bolest.

Preventivní akce a cvičení

Abyste zabránili rozvoji vbočených palců po běhu, doporučuje se dodržovat následující preventivní opatření:

1. Noste správnou obuv

Kvalitní a pohodlné sportovní boty se správným odpružením pomůže snížit namáhání chodidla při běhu a zabrání tření a tlaku, což snižuje riziko vyboulení.

2. Dodržujte tréninková doporučení

Zvyšte intenzitu cvičení postupně, což dává nohám příležitost přizpůsobit se nové zátěži. Před a po tréninku udělejte zahřátí a protažení svaly a vazy, což pomůže předejít zranění a nepohodlí.

Důležitost výběru správných bot

Při výběru běžeckých bot je třeba dbát na takové parametry, jako je správný střih, odpružení, podpora klenby a hmotnost boty. Boty by měly perfektně sedět velikosti a tvaru vašich nohou a poskytovat optimální podporu a pohodlí během cvičení.

Otázky a odpovědi:

Co je to vbočený palec a proč se vyskytuje?

Bunion, také známý jako mozol nebo mozol, je tvrdá, ztluštělá oblast kůže, která se obvykle vyskytuje v důsledku dlouhodobého tření nebo tlaku na určitou oblast kůže. Často se objevuje na patě nebo v místech, kde je pokožka vystavena neustálému mechanickému namáhání, například po dlouhém běhu v nepohodlné obuvi.

Jaké produkty lze použít ke zklidnění a zmírnění nepříjemných pocitů způsobených vředy po běhu?

Ke zjemnění a zmírnění nepříjemných pocitů z boule po běhu můžete použít speciální masti nebo krémy s bambuckým máslem, panthenolem nebo aloe vera. Problémovou oblast můžete ošetřit také močovinou nebo kyselinou salicylovou. Nezapomeňte také na koupel nohou s mořskou solí nebo bylinnými tinkturami pro zlepšení stavu pokožky.

Kdy byste měli po běhání navštívit lékaře s vbočeným palcem?

Pokud se vbočený palec po běhání nezmenšuje nebo i přes použití změkčovadel dlouhodobě způsobuje bolest, doporučuje se poradit se s lékařem. Váš lékař může předepsat další léčbu, jako je odstranění vbočeného palce nebo fyzikální terapie ke zmírnění nepohodlí při chůzi.

Video:

JAK zastavit růst KOSTI na noze. Proveďte TATO cvičení

Kost na palci u nohy. Udělal jsem to večer a ráno jsem se probudil a byla pryč. Plochá chodidla. Valgus