9694

Běh je skvělý způsob, jak si udržet zdraví a kondici, ale může mít také negativní dopad na vaše nohy. Jedním z problémů, se kterými se mohou běžci potýkat, je vznik bolestivého vbočeného palce na palci u nohy.

Nejen, že toto nepohodlí může narušit vaši rutinu cvičení, ale může také vést k vážným komplikacím, pokud se neřeší okamžitě. Účinným řešením mohou být masti speciálně formulované ke snížení bolesti a zánětu v oblasti vbočeného palce.

V tomto článku se podíváme na různé typy mastí, které vám mohou pomoci vypořádat se s nepohodlím po běhu a podniknout nezbytné kroky k udržení zdravých nohou.

Účinné léky proti bolesti

Po intenzivním cvičení při běhu můžete pociťovat bolest a podráždění v oblasti vbočeného palce na palci u nohy. Ke zmírnění nepohodlí a snížení zánětu lze použít různé prostředky.

Led: Použití studeného obkladu na palec pomůže snížit otok a bolest.

Lékárenské masti: Masti s analgetickými a protizánětlivými účinky mohou pomoci snížit nepohodlí a zánět.

Přírodní oleje: Olej z čajovníku nebo levandule má antiseptické a zklidňující vlastnosti, které mohou pomoci léčit podrážděnou pokožku.

Odpočiňte si a zvedněte nohy: Ke snížení stresu na palci u nohy se doporučuje odpočívat a zvednout nohy, což pomůže zlepšit krevní oběh a snížit otoky.

Přírodní oleje a krémy

K péči o vbočený palec po běhu můžete použít různé přírodní oleje a krémy, které pomohou zjemnit pokožku a urychlit proces hojení.

• Bambucké máslo: má hydratační a vyživující účinek, pomáhá posilovat pokožku a snižovat záněty.
• rozmarýnový olej: má antiseptické vlastnosti, pomáhá zmírňovat zánět a bolest.
• Levandulový krém: zklidňuje podrážděnou pokožku, urychluje hojení drobných prasklin a ranek.
• Olej z čajovníku: Má antimikrobiální vlastnosti, pomáhá bojovat s infekcemi a urychluje proces hojení.

Vybírejte produkty založené na přírodních ingrediencích, které pomohou pokožce zotavit se po stresu a zabrání možným komplikacím. Pamatujte, že péče o pokožku rukou a nohou je důležitou součástí péče o vaše zdraví a pohodlí.

Odborné poradenství od lékařů

Po intenzivní fyzické aktivitě se může objevit bolestivý vbočený palec na palci u nohy, který je způsoben tréninkovou zátěží a nesprávnými běžeckými metodami. Pro snížení nepohodlí a urychlení hojení lékaři doporučují následující:

1. Použijte speciální žlázy ke zmírnění tlaku na palec u nohy a vbočený palec.
2. Ke zmírnění zánětu a snížení bolesti používejte změkčující krémy nebo gely.
3. Přiložte ledové obklady na palec, abyste zmírnili otok a bolest.
4. Pokud se stav kosti zhorší, kontaktujte odborníka pro diagnostiku a cílenou léčbu.

Ultrazvukové ošetření a masáže

Kromě toho může masáž oblasti kolem vbočeného kloubu pomoci zlepšit krevní oběh, uvolnit svaly a zlepšit celkové zdraví tkání. Jemná masáž pomocí oleje nebo krému pomůže uvolnit napětí a urychlit hojení.

Otázky a odpovědi:

Co si po běhu nanést na palec u nohy?

Po běhání si můžete na kost palce namazat mastmi s obsahem diklofenaku nebo ibuprofenu. Pomohou snížit zánět a bolest.

Co dělat, když se vám po běhu objeví kost na palci u nohy?

Pokud vás po běhu začne obtěžovat kost na palci u nohy, doporučuje se konzultovat s ortopedem a předepsat potřebnou léčbu. Můžete také potřít kost speciálními mastmi, abyste snížili zánět.

Mohu po běhu použít léčivý gel na klouby?

Ano, lékařský kloubní gel lze použít po běhu ke zmírnění bolesti a snížení zánětu palce u nohy. Před zahájením užívání je však lepší poradit se s lékařem.

Jaké cviky se doporučují pro posílení chodidel po běhu?

Pro posílení chodidel po běhu se doporučuje provádět protahovací cvičení a posilovat svaly chodidel. Například zvedání a spouštění prstů, krouživé pohyby chodidla, protahování a uvolňování Achillovy šlachy.

Jaké jsou nejlepší běžecké boty, abyste se vyhnuli bolestem palce u nohy?

Abyste se vyhnuli bolestem palce při běhání, doporučuje se volit běžecké boty s dobrým odpružením, pohodlným střihem, dostatečnou podporou klenby a prostorem pro prsty. Boty je lepší vybírat podle typu chodidla a pohybových vzorců.

Video:

Těchto 5 cviků vám pomůže odstranit vbočený palec na palci u nohy✅

Jak zacházet s vbočeným palcem na palci u nohy — osobní zkušenost. Je to dna? Je nutné podstoupit operaci?