9789

Старт – Toto je jeden z nejdůležitějších bodů běhu na střední tratě. Zahájením závodu správným začátkem může sportovec ovlivnit výsledek soutěže. Správné provedení startu vám pomůže získat cenné vteřiny a vytvořit si nový osobní rekord.

Spusťte aplikaci při běhu na střední tratě závisí na mnoha faktorech. Sportovec musí vzít v úvahu délku vzdálenosti, soupeře, povětrnostní podmínky, svou fyzickou zdatnost a techniku ​​běhu. Každý běžec má svůj individuální přístup ke startu, který mu umožňuje dosáhnout těch nejlepších výsledků.

Start na střední vzdálenost

Při startu na střední vzdálenosti je důležité používat techniku ​​nabírání rychlosti a kontrolovat dýchání. Úspěšný start umožňuje sportovci dostat se dopředu a zaujmout pohodlnou pozici v závodě.

Ve chvíli, kdy závod začíná

V běhu na střední vzdálenost se startuje ze stoje. Po startu je zvláště důležitý okamžik startu závodu, protože právě první metry mohou rozhodnout o úspěchu sportovce. Na signál ze startéru nebo na signál ze zvukového zařízení opouštějí sportovci startovní čáru, snaží se co nejvíce zrychlit a zaujmout vedoucí pozici.

Příprava na spuštění

Příprava na spuštění zahrnuje zahřátí a soustředění sportovce. Každý účastník se připravuje na pomlčku a snaží se zlepšit svou startovní reakci pro rychlý start.

Spusťte techniku

Spusťte techniku zahrnuje správné rozložení zátěže na končetiny a maximální zrychlení od okamžiku startu pro rychlé dosažení optimální rychlosti během závodu.

Technika startu běžce

• Nastavení startovací patky. Startovací noha by měla být na předním startovacím bloku a zadní noha by měla být na zadním bloku. Stehno přední nohy by mělo být rovnoběžné s podlahou a stehno zadní nohy by mělo být kolmé k povrchu.
• Rozložení tělesné hmotnosti. Vaše tělesná hmotnost by měla být rovnoměrně rozložena mezi obě nohy. To vám pomůže vyhnout se předčasnému vyskočení a udržet stabilitu na začátku.
• Náklon těla dopředu. Běžec se musí trupem naklonit dopředu, aby získal další hybnost při startu. Náklon by neměl být příliš velký, aby nedošlo ke ztrátě rovnováhy.
• Ruce. Ruce by při startování měly být v poloze vhodné pro maximální rozsah pohybu. Pravá ruka je v předním bloku, levá ruka je vzadu.
• Hlava. Hlava by měla být natažená v pokračování hřbetu, nikoli skloněná nebo zvednutá. Pohled by měl směřovat dopředu.

Role startu v úspěchu

Start v běhu na střední tratě hraje opravdu důležitou roli v dosažení úspěchu. Tento okamžik určuje začátek závodu a ovlivňuje psychický stav sportovce.

Použití správné techniky startu umožňuje atletovi rychle a efektivně vstoupit na vzdálenost, což dává výhodu oproti konkurentům.

Kromě fyzické stránky má start také důležitý psychologický význam. Sebevědomý a energický start pomáhá sportovci nastolit správnou náladu, agresivitu a koncentraci na dosažení cíle.

Důležitost správného startu

Spusťte techniku

Správné provedení startovací techniky vyžaduje od sportovce dobrou fyzickou přípravu, rychlou reakci a koncentraci. Je potřeba přesně střílet ze startovního bloku, minimalizovat reakční dobu na signál a co nejrychleji dosáhnout plné rychlosti.

Chyby při startu mohou vést ke ztrátě cenných desetin času, což může v konečném důsledku stát sportovce vítězství. Nedílnou součástí přípravy na závody je proto zahájení tréninku.

Otázky a odpovědi:

Jaký start se používá při běhu na střední tratě?

V běhu na střední tratě se používá start z místa. Sportovci se postaví na startovní čáru, stoupnou si na jedno koleno, ruce udrží v úrovni hrudníku nebo kyčlí a po povelu „Začněme!“ vstaň a začni běhat.

Jaká je výhoda startu z místa v běhu na střední tratě?

Výhodou stálého startu v běhu na střední tratě je, že umožňuje sportovcům rychleji zrychlit a zahájit závod. To jim umožňuje efektivněji se dostat do rytmu běhu a dosáhnout požadované rychlosti.

Jak správně provádět start vestoje v běhu na střední tratě?

Pro provedení startu ve stoje v běhu na střední tratě se sportovci musí postavit na startovní čáru, zaujmout výchozí pozici s jedním kolenem na zemi, druhou nohou mírně pokrčenou, udržet ruce v požadované výšce a po povelu začít běžet, krokovat s pokrčenou nohou. Aby bylo zrychlení účinné, je důležité správně koordinovat své pohyby.

Video:

4 ATLETIKA Trénink technik běhu na střední tratě

7 chyb v technice běhu