9395

Intimní gymnastika, někdy známá jako vaginální cvičení, jsou mezi ženami po celém světě stále oblíbenější. Jedná se o soubor cvičení zaměřených na posílení a ozdravení svalů pánevního dna, které mají velký význam pro zdraví ženy obecně a její intimní život zvláště.

Ve 37. týdnu těhotenství začíná mnoho žen pomýšlet na přípravu na porod a návrat do běžného aktivního života po porodu. Intimní gymnastika může být jednou z možností, jak se připravit na porodní proces a obnovit svalový tonus po narození miminka.

Význam intimní gymnastiky

Intimní gymnastika hraje klíčovou roli při udržování zdraví a pohody ženy. Bez ohledu na věk pomáhá pravidelné cvičení posilovat svaly pánevního dna, zlepšuje krevní oběh v intimní oblasti a zvyšuje citlivost a pocity při sexu. Kromě toho gymnastika pomáhá předcházet problémům s močením a také pomáhá obnovit tón po porodu. Nikdy není pozdě začít s intimní gymnastikou, dokonce i ve 37. týdnu těhotenství, protože to přinese mnoho pozitivních změn v životě a zdraví ženy.

Ochrana zdraví a těhotenství

Správná výživa

Správná výživa hraje klíčovou roli při ochraně zdraví těhotné ženy a vývoji plodu. Je důležité jíst zdravé potraviny bohaté na vitamíny, minerály a živiny. Je třeba se vyhnout špatným návykům, jako je kouření a pití alkoholu, aby nedošlo k poškození nenarozeného dítěte.

Pravidelné konzultace s lékařem

Pravidelné návštěvy lékaře pomůže sledovat průběh těhotenství, včas rozpoznat možné problémy a zabránit jejich rozvoji. Návštěvy lékaře byste neměli odkládat a reagovat na případné změny vašeho zdravotního stavu. Péče o své zdraví a zdraví vašeho miminka je důležitou součástí těhotenství.

Výhody cvičení ve 37 týdnech

Intimní gymnastika ve 37 týdnech těhotenství může mít řadu pozitivních účinků:

• Posilování svalů pánevního dna, které pomůže při porodu a poporodní rekonvalescenci;
• Zlepšení krevního oběhu v oblasti pánve a pánevních orgánů;
• Zvýšený svalový tonus, který může snížit nepohodlí v zádech a dolní části břicha;
• Pomáhá připravit se na aktivní porod a zlepšuje kontrolu svalů během porodu.

Doporučení specialistů

S intimní gymnastikou můžete začít ve 37 týdnech těhotenství, ale musíte vzít v úvahu některá doporučení odborníků.

Poraďte se se svým lékařem nebo specialistou na cvičení, abyste se ujistili, že v tomto období těhotenství nemáte žádné zdravotní kontraindikace k intimním cvičením.

Při provádění cvičení dodržujte doporučení odborníka a nepřetěžujte se. Je důležité naslouchat svému tělu a zastavit jakoukoli aktivitu, pokud se objeví nepohodlí nebo bolest.

Příprava na porod

Výhody intimní gymnastiky

Intimní gymnastika pomáhá zlepšit krevní oběh v pánvi, posílit svaly pánevního dna a urychlit proces rekonvalescence po porodu.

Ve 37 týdnech těhotenství můžete také začít s intimní gymnastikou, ale musíte se nejprve poradit se svým lékařem.

Cvičení pro těhotné ženy

• Dýchání: Hluboké nádechy a výdechy vám pomohou uvolnit se a připravit tělo na porod.
• Cvičení kočky-krávy: Jemné ohýbání a ohýbání zad pomáhá protahovat a posilovat svaly.
• Kruhové pohyby pánve: zlepšují flexibilitu a připravují pánev na proces porodu.

Nezapomeňte, že před zahájením jakéhokoli cvičení je důležité poradit se s lékařem a dodržovat jeho doporučení.

Otázky a odpovědi:

Je možné začít s intimní gymnastikou ve 37 týdnech těhotenství?

Ano, ve 37 týdnech těhotenství můžete začít s intimní gymnastikou, ale předtím byste se měli poradit se svým lékařem. Intimní cvičení v podobě Kegelových cviků může pomoci posílit svaly pánevního dna a připravit tělo na porod. Je však důležité dodržovat doporučení odborníků a nepřekračovat povolené zatížení.

Jaké výhody může přinést intimní gymnastika ve 37 týdnech těhotenství?

Intimní gymnastika ve 37. týdnu těhotenství může pomoci posílit svaly pánevního dna, zlepšit krevní oběh v pánevní oblasti a také připravit tělo na aktivní porod. Tato cvičení vám mohou pomoci efektivněji stahovat a snížit riziko strií.

Existují nějaké kontraindikace intimní gymnastiky v posledních týdnech těhotenství?

Navzdory výhodám intimní gymnastiky v posledních týdnech těhotenství existují určité kontraindikace. Například, pokud má žena problémy se zdravím plodu, placentou previa, hrozbou předčasného porodu, vysokým tonusem dělohy nebo jinými komplikacemi, musíte se svým lékařem projednat možnost tříd. Je důležité dodržovat doporučení specialistů.

Video:

Slova Julie Navalnayi se rozšířila po internetu! / Goliková odhalila své plány z jeviště. Děje se letos!

JAK VYVOLAT POROD DOMA | 10 příjemných způsobů, jak zahájit porod, když nezačne