2639

Prolaps ledvin může být vážný a bolestivý stav, který vyžaduje pečlivou péči a léčbu. To však neznamená, že by se lidé trpící tímto stavem měli sportu a pohybu úplně vzdát. Ve skutečnosti může být cvičení prospěšné pro posílení svalů pánevního dna a vyřešení problému s prolapsem ledvin.

Při výhřezu ledviny je důležité volit sporty, které příliš nezatěžují ledviny a pánevní dno, ale zároveň pomáhají zpevnit svaly a zlepšit celkový stav těla. Mezi nejvhodnější sporty pro prolaps ledvin patří plavání, jóga, pilates, tanec, lehký aerobik a chůze.

Než však začnete s jakýmkoliv sportem, pokud vaše ledvina vyhřezla, měli byste se poradit se svým lékařem. Lékař bude schopen poskytnout doporučení pro výběr konkrétního sportu s přihlédnutím k individuálním charakteristikám každého pacienta a stupni prolapsu ledvin. Možná budete také potřebovat speciální dietu a cvičení k posílení svalů pánevního dna.

Výhody plavání při prolapsu ledvin

Díky plavání se zlepšuje celkový stav těla, posilují se svaly zad, kyčlí, břicha, což napomáhá lepší podpoře orgánů uvnitř pánve. Voda také pomáhá snižovat nitrobřišní tlak, což může být důležité při prolapsu ledviny.

Plavání obnovuje sílu

Při plavání se snižuje zátěž kloubů, díky čemuž je tento sport ideální pro lidi s problémy pohybového aparátu. Plavání navíc zlepšuje krevní oběh, podporuje hubnutí a zlepšuje celkovou fyzickou kondici.

Jaké cviky je vhodné cvičit při prolapsu ledvin

Prolaps ledvin může vyžadovat zvláštní omezení a rady při sportování. Některé cviky mohou stav zhoršit, proto je důležité zvolit správné a bezpečné druhy pohybové aktivity. Zde je několik doporučených cvičení:

1. Plavání:

Plavání je považováno za jeden z nejpřínosnějších druhů fyzické aktivity pro prolaps ledvin. Voda působí jako přirozený prostředek ke snížení tlaku na tkáně a orgány, což může snížit nepohodlí a zlepšit celkové zdraví.

2. Jóga:

Jóga může být užitečná pro prolapsy ledvin, protože pomáhá posilovat svaly jádra a zlepšuje flexibilitu. Důležité je vybírat ásany, které nezatěžují ledviny a nevyvolávají dodatečný tlak na tento orgán.

Posilovací cviky na záda

1. „Kočičí rovně.“ Postavte se na všechny čtyři, ohněte záda nahoru jako kočka a poté záda narovnejte. Opakujte 10-15krát.

2. Prkno. Dostaňte se do pozice push-up, ale spusťte se na předloktí. Držte pózu po dobu 30-60 sekund.

3. Hyperextenze. Lehněte si na břicho, současně vytáhněte nohy a ruce nahoru. Držte pózu na sekundu a poté se vraťte do výchozí pozice. Opakujte 10-15krát.

Výhody jógy pro prolaps ledvin

Jóga může být prospěšnou volbou cvičení pro prolaps ledvin. Jeho jemné a plynulé pohyby pomáhají posilovat břišní a pánevní svaly, což zase může pomoci zmírnit tlak na ledviny a zlepšit jejich postavení.

Posílení svalů: Cvičení jógy pomáhá posilovat svaly korzetu, což je důležité pro podporu vyhřezlé ledviny, zabraňuje jejímu delšímu posunu a snižuje riziko zhoršení potíží.

Relaxační a dechová cvičení: Jóga zahrnuje také dechová a relaxační cvičení, která mohou pomoci snížit stres a zlepšit celkovou pohodu, což je zvláště důležité, pokud máte problémy s ledvinami.

Samozřejmě, že před zahájením lekcí jógy, pokud máte prolaps ledvin, byste se měli poradit se svým lékařem nebo instruktorem jógy, abyste zvolili vhodná cvičení a sledovali svůj stav během cvičení.

Jóga pro pánevní dno a ledviny

Výhody jógy pro ledviny:

1. Zlepšení krevního oběhu v oblasti ledvin.

2. Uvolnění svalů a snížení napětí v bederní oblasti.

3. Zvýšení energie a posílení těla jako celku.

Doporučené pozice pro posílení pánevního dna a ledvin:

Otázky a odpovědi:

Jaké sporty můžete dělat, když máte vyhřezlou ledvinu?

Při prolapsu ledviny se doporučuje věnovat se lehkým sportům, jako je plavání, jóga, pilates nebo dechová cvičení. Tyto aktivity pomohou posílit vaše břišní a zádové svaly, což může snížit zátěž vašich ledvin a snížit riziko dalšího onemocnění ledvin.

Mohu dělat kulturistiku, když mám vyhřezlou ledvinu?

Kulturistika může být nežádoucí, pokud jsou ledviny prolapsovány, protože tento sport je spojen s vysokou fyzickou zátěží svalů a vnitřních orgánů. Místo toho byste se měli poohlédnout po jemnějších sportech, které nebudou vyvíjet extra tlak na vaše ledviny, a zaměřit se na posílení jádra.

Jaká jsou nebezpečí aktivního sportu při prolapsu ledvin?

Aktivní sportování při prolapsu ledvin může vést ke zvýšenému tlaku na ledviny a jejich dalšímu prolapsu. To může zhoršit stav vašich ledvin a způsobit bolest. Proto je důležité volit takové sportovní aktivity, které ledvinám neublíží a pomohou je posílit.

Video:

2 pohyby a ledviny jsou zdravé. Taoistická tajemství obnovy ledvin

Bolest zad. Prolaps ledvin. Nefroptóza. Jak zmírnit stav? Aplikovaná kineziologie Vasilieva